語(yǔ)音內(nèi)容

月經(jīng)期女性體力精力相對(duì)比較弱，抵抗力也比較差，容易感染，同時(shí)有些人在月經(jīng)期伴有自己個(gè)體化的不舒服表現(xiàn)，科學(xué)的減重方法是健康的四大基石，還需要合理的營(yíng)養(yǎng)，主要指能量平衡飲食，主食應(yīng)該粗細(xì)搭配，全谷類(lèi)的食物有益于減肥，建議多吃新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)肉也應(yīng)該吃，但是應(yīng)該適量。
減肥期間有些食物不讓碰，像較高糖、高油脂的食物盡量少食用，烹調(diào)也應(yīng)該健康，少油、少鹽、少糖。另外，科學(xué)運(yùn)動(dòng)來(lái)幫忙，堅(jiān)持中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，作為生活的習(xí)慣循序漸進(jìn)，要靠毅力戒除不良的生活習(xí)慣，像戒煙限酒、良好的休息，同時(shí)心理平衡非常重要，防止誤區(qū)不要找所謂輕松而快速的減肥方法，要長(zhǎng)期堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，循序漸進(jìn)才能獲得健康，才能真正減肥。

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