科學瘦身

《科學瘦身》深入淺出，以科學、規(guī)范的語言闡述了肥胖的誘因和肥胖對健康的危害。從飲食、運動、藥物、中醫(yī)及手術(shù)等方面介紹瘦身的知識和方法。《科學瘦身》的出版可為此提供實施的依據(jù)和措施。 [1]

中文名科學瘦身

出版社湖北科學技術(shù)出版社

頁    數(shù)204 頁

開    本32 開

作    者胡興壽 廖斯琪

出版日期2011年3月1日

語    種簡體中文

ISBN9787535246998

《科學瘦身》以科學的態(tài)度指出有關(guān)瘦身的一些錯誤認識和錯誤做法，為我們選擇科學的瘦身方法提供參考和有益的指導(dǎo)。

第一篇共同關(guān)注肥胖/1

一、肥胖相關(guān)概念及基本常識/1

二、什么是肥胖癥/2

三、肥胖癥是一個全球性的公共衛(wèi)生課題/2

四、肥胖已成為全球流行病/2

五、我國肥胖的現(xiàn)狀/3

第二篇肥胖的類型及判定/6

一、體重與身高的關(guān)系/6

二、如何正確測量體重與身高/6

三、評估肥胖的幾種方法（即判定標準）/8

四、如何判斷兒童肥胖/11

五、肥胖的分類及根據(jù)肥胖類型瘦身/11

第三篇肥胖的原因/17

一、潰傳因素/18

二、不良生活習慣導(dǎo)致的肥胖癥/19

三、下丘腦與高級神經(jīng)活動及內(nèi)分泌因素/21

四、心理因素導(dǎo)致的肥胖癥/22

五、疾病因素導(dǎo)致的肥胖癥/23

六、藥物因素導(dǎo)致的肥胖癥/23

八、辦公室工作環(huán)境的影響導(dǎo)致的肥胖/24

九、產(chǎn)后肥胖的原因/24

第四篇肥胖的癥狀/26

一、一般表現(xiàn)/26

三、消化系表現(xiàn)/27

四、匹克威克綜合征（肺心綜合征）/27

五、并發(fā)癥/28

第五篇肥胖的危害/30

一、肥胖已成為世界公害/30

二、肥胖嚴重影響著健康/30

三、肥胖的危害/31

四、胖人沒有瘦人長壽/33

五、為什么說腰圍是健康風險的指標/34

六、腰圍超標的危害/34

第六篇預(yù)防肥胖是關(guān)鍵/35

一、掌握正確的營養(yǎng)知識/35

二、如何預(yù)防肥胖/36

第七篇運動瘦身/41

一、運動瘦身常識/41

三、有氧運動/44

四、無氧運動/47

五、推薦能瘦下來的六種運動（后有詳細介紹）/48

六、正確的運動觀和注意事項/50

七、各年齡段肥胖者運動瘦身方法/51

八、運動瘦身法/52

第八篇醫(yī)療瘦身，77

一、需要瘦身的情形/77

二、肥胖癥的治療原則/77

三、瘦身的一般方法/80

四、中醫(yī)藥瘦身/82

五、按摩及穴位按摩瘦身/90

六、針灸瘦身/96

七、刮痧瘦身/98

九、臍療瘦身/103

十、水療瘦身/104

十一、熱療瘦身/106

十二、香薰瘦身/106

十三、西藥瘦身方法/107

十四、外科手術(shù)瘦身/114

第九篇飲食瘦身/118

一、飲食瘦身的原則和策略/118

二、不同肥胖群體的飲食調(diào)整/125

三、飲食瘦身的方法/133

第十篇各種瘦身誤區(qū)/154

一、飲食瘦身誤區(qū)/154

二、運動瘦身誤區(qū)/164

三、醫(yī)療瘦身誤區(qū)/168

四、其他瘦身誤區(qū)/172

第十一篇防止瘦身后反彈/177

一、把握好一生中三大易發(fā)胖階段/177

二、老年人瘦身注意事項/178

三、瘦身后為什么會反彈/179

四、哪些人容易反彈/181

五、反彈的危害及防治方法/181

六、瘦身不反彈的五“關(guān)鍵”/182

七、盲目減肥的危害/183

八、肥胖帶來的心理危害/184

第十二篇十二個瘦身故事/186

關(guān)于科學瘦身

【文字評價】：闡述了肥胖的誘因和危害，語言科學規(guī)范 【推薦理由】：從飲食、運動等多方面介紹瘦身方法，科學瘦身 【簡要總結(jié)】：從肥胖相關(guān)概念及基本常識出發(fā)，闡述科學瘦身 【個人感悟】：為個人科學瘦身方法提供了指導(dǎo)，成果顯著

怎樣科學瘦身

?【是否推薦閱讀】：很值得推薦閱讀，這本書對于瘦身有獨特的見解。 ?【推薦理由】：這本書深入淺出，書里面的內(nèi)容很詳細，都是很科學的瘦身的方法，對人的身體健康有很大的幫助。 【作者介紹】：這本書的作者是胡興壽 廖斯琪，在科學減脂方面都是專家。 【個人感

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