兒童期是人生中生長發(fā)育最為迅速的時期，也是智力發(fā)展的關鍵時期。充足的營養(yǎng)攝入對于兒童的生長發(fā)育、智力發(fā)展、免疫功能以及心理健康都至關重要。通過合理安排孩子的膳食、控制糖分與鹽分攝入等措施，可以幫助孩子獲得充足的營養(yǎng)并促進健康成長。

確保飲食多樣化 孩子的飲食應該包含各種食物，包括谷物、蔬菜、水果、肉類、蛋類、奶制品等。多樣化的飲食能夠確保孩子獲得各種必需的營養(yǎng)元素，如蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等。

多吃蔬菜和水果 蔬菜和水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，對孩子的健康成長至關重要。建議家長每天為孩子提供多種顏色的蔬菜和水果，確保孩子獲得足夠的營養(yǎng)。

攝入優(yōu)質蛋白質 蛋白質是兒童生長發(fā)育的重要物質基礎，對維持生命活力具有重要意義。家長應確保孩子每天攝入足夠的優(yōu)質蛋白質，如魚、肉、蛋、奶等。

合理控制脂肪和糖分的攝入 過多攝入脂肪和糖分可能導致孩子肥胖和營養(yǎng)不良。家長應限制孩子攝入高脂肪和高糖食物，如油炸食品、糖果、飲料等。同時，鼓勵孩子多吃富含不飽和脂肪酸的食物，如魚類、堅果等。

保證鈣和維生素D的攝入 鈣和維生素D對于兒童骨骼和牙齒的發(fā)育至關重要。家長應確保孩子每天攝入足夠的鈣和維生素D，可以通過牛奶、酸奶、豆制品等食物來補充。

培養(yǎng)良好的飲食習慣 家長應從小培養(yǎng)孩子良好的飲食習慣，如定時定量、細嚼慢咽、不挑食偏食等。同時，家長要關注孩子的飲食衛(wèi)生，避免食物中毒等問題的發(fā)生。

嬰兒期有特殊營養(yǎng)需求 嬰兒期是人生中生長發(fā)育的關鍵期，對營養(yǎng)的需求也最為特殊。在嬰兒期，母乳是最佳的營養(yǎng)來源。母乳中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及維生素和礦物質等營養(yǎng)素，能夠滿足嬰兒生長發(fā)育的需求。同時，母乳中的免疫活性物質還能夠提高嬰兒的免疫力，降低患感染性疾病的風險。

■ 張紅娟

相關知識

兒童保健要注意哪些營養(yǎng)補充?
七大營養(yǎng)素對兒童生長發(fā)育的影響
兒童營養(yǎng)要注意什么
兒童營養(yǎng)補充的注意 兒童發(fā)育的必須營養(yǎng)
兒童營養(yǎng)師 專注兒童營養(yǎng)健康
七歲兒童喝茶指南：安全飲用茶的建議與注意事項
學齡兒童營養(yǎng)健康注意事項
六七歲兒童營養(yǎng)餐
兒童生長期保健品：為孩子的成長提供全面營養(yǎng)保障
兒童保險怎么買最劃算？買兒童保險要注意哪些問題呢？

網(wǎng)址: 保障兒童營養(yǎng) 注意七要素 http://m.u1s5d6.cn/newsview1665953.html