曲健副主任醫(yī)師

大慶市中醫(yī)醫(yī)院三甲

痰濕體質(zhì)怎么減肥

痰濕體質(zhì)，注意飲食運(yùn)動(dòng)和中藥多方面綜合控制。飲食上治療痰濕體質(zhì)，要注意減少肥甘厚膩的食物，注意減少酒類的攝入，注意減少寒涼或者辛辣、刺激的食物，對(duì)脾胃的影響。 脾胃是運(yùn)化水濕，祛濕化痰的最中心的臟腑，當(dāng)脾胃受到影響，水濕不化日久，就會(huì)成痰，痰濕互結(jié)時(shí)間長(zhǎng)了就難以祛除，就會(huì)形成痰濕體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)方面，給自己制定有效的，并且能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，比如可以報(bào)瑜伽班或者買一套瑜伽教材，自己在家里做，要持之以恒。 室內(nèi)的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠調(diào)節(jié)自己的情緒，能夠適當(dāng)?shù)南牡舳嘤嗟闹竞投舅?，有助于改善痰濕體質(zhì)。但有很重要的問題，就是需要有正確的、積極的心態(tài)去做運(yùn)動(dòng)，不要給身體造成過大的負(fù)擔(dān)。通過中藥治療，可以利用祛痰化濕的中藥，比如白術(shù)、半夏、陳皮等健脾、利濕、化痰的藥物。 但是，如果需要用中藥及綜合調(diào)理，還需要找中醫(yī)，從望、聞、問、切等方面進(jìn)行處方。如果自己去配制中藥，有可能會(huì)有相反的或者相克的中藥，有可能會(huì)中毒。

馬琳娜副主任醫(yī)師

哈爾濱市第四醫(yī)院三甲

痰濕體質(zhì)減肥方法

"痰濕體質(zhì)的減肥方法需要每天堅(jiān)持一定量的鍛煉，保持身體氣血暢通、脾氣充足，同時(shí)要適當(dāng)控制飲食。必要時(shí)可以口服健脾燥濕的中成藥，根據(jù)中醫(yī)的基本理論，人們普遍認(rèn)為脾氣虛濕是病因，脾主運(yùn)化，主水濕運(yùn)化，脾虛運(yùn)化障礙，濕聚成痰，痰濕體質(zhì)就會(huì)出現(xiàn)。痰濕體質(zhì)的患者大多肥胖，總覺得很重、很累，喜歡甜食，而且吃的很多。為了減肥首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要吃肥肉，不要喝酒，建議經(jīng)常進(jìn)食清淡、溫和的食物，尤其是對(duì)健脾利濕和祛瘀化痰有一定功效的食物。減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，提高免疫力，增加鍛煉強(qiáng)度，才能達(dá)到更好的效果。"

胡偉主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37

痰濕體質(zhì)的減肥方法

"高糖、高油帶來的痰濕體質(zhì)肥胖，最重要的減肥方法是科學(xué)的生活方式，不應(yīng)該上網(wǎng)找答案，應(yīng)該去醫(yī)院找醫(yī)生。醫(yī)生評(píng)估肥胖的程度和合并的疾病，了解為什么減重，是為了健康還是美容，為我們確定多長(zhǎng)時(shí)間減多少公斤，量身定制自己的飲食減重方案，可以是高蛋白減重、輕斷食減重，限能量平衡的減重方式。同時(shí)應(yīng)該做到細(xì)嚼慢咽、多飲水，先湯后飯長(zhǎng)肉才慢，不吃桌子上的剩飯、剩菜，餐后早點(diǎn)刷牙，要早點(diǎn)休息，睡眠以后不要玩手機(jī)。n減重期間不要吃的食物也應(yīng)該記住甜飲料、甜點(diǎn)、餅干、巧克力、蛋糕、奶油面包，糯米類的食物也應(yīng)該遠(yuǎn)離。高油脂的食物，像全脂奶粉，所有的堅(jiān)果，超市小包裝的食物，油炸、油煎的食物，各種醬，如蛋黃醬、沙拉醬、面醬、炸醬、芝麻醬以及冰淇淋也不應(yīng)該吃。各種高脂的肉類，內(nèi)臟、葷油、肥肉、排骨、濃肉湯、燒烤、麻辣燙也應(yīng)該遠(yuǎn)離。n還要科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來幫忙，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該和自己喜歡的方式結(jié)合在一起，比如快走、慢跑、跳繩、游泳，為了保護(hù)關(guān)節(jié)也可以借住器械，比如劃船機(jī)、橢圓機(jī)、運(yùn)動(dòng)單車。同時(shí)要有一定的強(qiáng)度，比如應(yīng)該做到微微出汗，可以輕微喘，可以說話，但是不能唱歌，每次40分鐘以上才能真正消耗脂肪。應(yīng)該每天有一次運(yùn)動(dòng)，最佳的心率是170減年齡，要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的愛好、運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持才有助于減重。養(yǎng)成科學(xué)的健康方式，比如不能夠長(zhǎng)期、過量的吸煙，應(yīng)該戒煙、限酒，心理平衡更加重要，當(dāng)然也建議傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)調(diào)理痰濕體質(zhì)也有助于更好的減重。"

劉文軍主任醫(yī)師

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院三甲

痰濕體質(zhì)吃什么排濕

痰濕體質(zhì)少吃肥甘厚味，酒類也不要多飲，也不要過飽，這時(shí)應(yīng)該多吃蔬菜、水果，尤其具有健脾、利濕、化痰的食物，如白蘿卜，消食化痰。還有紫菜、海蜇、洋蔥，白果、大棗、扁豆、薏米、紅小豆、蠶豆、包菜等食物，其中最常用的可能是薏米、紅小豆。也可以應(yīng)用藥物排濕，因?yàn)闈窀?、脾、腎三臟有關(guān)系。如果是肺氣失宣，宣肺化痰可以用二陳湯，如果是脾不健運(yùn)，可以用六君子丸、香砂六君子。如果腎虛不能制水，水泛為痰，應(yīng)該溫陽化痰，常用腎氣丸、金水六君煎之類的方子，這些藥物也可以排濕。

張三軍主治醫(yī)師

焦作市人民醫(yī)院三甲

什么是痰濕體質(zhì)

"痰濕體質(zhì)是屬于中醫(yī)的說法，一般好發(fā)于肥胖人群，會(huì)出現(xiàn)腹部脹滿、胸悶、痰多、身體乏力、舌苔白膩等癥。一般與平時(shí)好吃肥膩、油膩食物，身體肥胖，缺乏鍛煉，居住環(huán)境寒濕等因素有關(guān)系的。痰濕體質(zhì)可以服用六君子丸等藥物或者二陳丸來進(jìn)行健脾化痰調(diào)理，飲食方面多吃一些薏仁紅豆粥，多用陳皮、茯苓泡水飲用，也能夠起到祛濕的作用。另外，平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，每天堅(jiān)持體育鍛煉一個(gè)小時(shí)，不要吃肥肉、甜食，不要吸煙、喝酒，平時(shí)多吃一些生姜，能夠驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，多進(jìn)食瓜果、蔬菜，保持大便暢通。"

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