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【痰濕體質(zhì)減肥】痰濕體質(zhì)如何減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 12:40

痰濕體質(zhì)如何減肥

　　痰濕型肥胖是單純性肥胖的一種，又叫做水腫型肥胖?；颊叨啾憩F(xiàn)為身體疲乏、肢體浮腫、食欲旺盛等癥狀。該肥胖對(duì)健康影響嚴(yán)重，治療痰濕型肥胖，日常生活中應(yīng)多注意飲食等生活起居方面的調(diào)理。

　　中醫(yī)師認(rèn)為，肥胖癥的防治主要包括3方面，即飲食、運(yùn)動(dòng)和藥物治療，其中以飲食調(diào)理最為重要。單純性肥胖的人，應(yīng)該多吃含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、黃豆制品等，另外，新鮮蔬菜、水果可供給身體充足的礦物質(zhì)和維生素也應(yīng)該多吃。

　　當(dāng)然，絕對(duì)忌吃高脂肪、高糖類的高熱量飲食，各種動(dòng)物性脂肪如豬油、牛油、肥肉之類，避免吃鹽或過咸的食物。特別是晚上或睡前忌吃甜點(diǎn)，吃飽后也不可立即睡覺。另外，還要忌喝咖啡或酒，因?yàn)榭Х葧?huì)刺激胃酸分泌引起食欲增加，酒精的熱量也是很高的。

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痰濕體質(zhì)中藥減肥

　　1、用幾塊陳皮加上干的荷葉煮成水來喝，簡(jiǎn)稱為陳皮荷葉茶。能夠起到化痰去濕的效果。陳皮荷葉茶詳細(xì)份額的配比并無嚴(yán)格要求，比方12克荷葉加上3克陳皮，煮10分鐘就行，當(dāng)茶來喝。荷葉在這里能夠起到祛濕的效果，用干荷葉就能夠，當(dāng)然還能夠用沸水泡。

　　2、膽南星、全瓜蔞、焦山楂、薏苡仁、萊菔子、陳皮、半夏、茯苓、枳實(shí)、赤小豆、丹參、王不留行。成效是燥濕化痰、調(diào)度氣血。

　　3、天竺黃、茯苓、焦山楂、莪術(shù)、陳皮、半夏、黃芩、熟大黃、厚樸、檳榔、炒雞內(nèi)金、甘草。這三個(gè)中藥減肥方劑來通知，若是以為另外中藥方劑味苦的話，陳皮荷葉茶可肯定的是既好喝又管用的。

　　4、痰濕體質(zhì)者多形體肥壯，身重易倦，所以能長時(shí)間堅(jiān)持體育鍛煉，漫步、慢跑、球類、游水、以及各種舞蹈，均可挑選。活動(dòng)量應(yīng)逐步增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐步轉(zhuǎn)變成健壯、細(xì)密的肌肉。

　　痰濕體質(zhì)者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物，更應(yīng)多食。

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痰濕體質(zhì)快速減肥法

　　清淡飲食

　　痰濕體質(zhì)的人想要減肥可以從飲食方面和運(yùn)動(dòng)方面入手，在飲食上要保持清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果，特別是健脾利濕的食物要多吃，比如說木瓜、山藥、薏米、牛羊肉、檸檬、櫻桃、栗子、大棗等。甜食是絕對(duì)不要吃的，也不能暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。油脂含量高的油炸食物和肥膩食物都不能吃。

　　合理運(yùn)動(dòng)

　　痰濕體質(zhì)的人大都是體型比較肥壯的，而且總是容易有困倦的感覺，身體常常有水腫現(xiàn)象，因此想要快速減肥就一定要堅(jiān)持做合理的運(yùn)動(dòng)。比如說慢跑、游泳、瑜伽、球類運(yùn)動(dòng)、各種舞蹈等都是很不錯(cuò)的，適合痰濕體質(zhì)的人進(jìn)行鍛煉。做這些運(yùn)動(dòng)的適合要注意運(yùn)動(dòng)量，不要一下子給自己太大壓力，逐步增加運(yùn)動(dòng)量就可以了。

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痰濕體質(zhì)減肥茶

　　對(duì)于痰濕體質(zhì)減肥茶，你了解有多少?

　　痰濕體質(zhì)減肥茶

　　痰濕體質(zhì)的人一旦肥胖的話，就很難瘦下，而且這種類型的人通常就是即使不吃東西，喝水也會(huì)肥胖的人，這類體質(zhì)的人由于體內(nèi)痰濕多，時(shí)而感到胸悶、惡心、四肢沉重，心臟負(fù)擔(dān)重，嗜睡。因此減肥的重點(diǎn)在于化痰降脂。如這一款減肥茶，主要材料有荷葉、山楂、陳皮，干荷葉撕成碎片，陳皮洗凈后切成絲晾干，之后放入茶包袋，可以分成20個(gè)茶包，每次拿一個(gè)茶包沖泡，可以反復(fù)沖泡，能夠很好地起到化痰、排毒、降血脂的作用，同時(shí)還具有很強(qiáng)的降脂減肥功效。

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痰濕體質(zhì)減肥食譜

　　痰濕減肥食譜早餐

　　方案一：熱量370卡

　　基本營養(yǎng)型：全麥饅頭 + 豆?jié){

　　再怎么忙，都要吃一個(gè)全麥面包或饅頭，搭配一杯熱豆?jié){或熱牛奶，提供充足的碳水化合物和一些蛋白質(zhì)營養(yǎng)。

　　方案二：熱量380卡

　　高纖型：全麥饅頭 + 豆?jié){ + 小蕃茄

　　這樣是強(qiáng)化纖維素和維生素C的做法。在蒸饅頭時(shí)，順便丟進(jìn)幾顆小蕃茄，將它們蒸熟的話，營養(yǎng)加倍，并且提高抗氧化的效果。

　　方案三：熱量460卡，至少達(dá)到這個(gè)等級(jí)

　　高纖高蛋白型：全麥饅頭 + 豆?jié){ + 蛋 + 小蕃茄

　　早餐最好要吃到一個(gè)蛋，因?yàn)樵缟衔樟ψ詈茫欢ㄒ眠@個(gè)時(shí)候吸收蛋白質(zhì)，啟動(dòng)身體燃燒脂肪的機(jī)制。

　　方案四：熱量530卡

　　高纖高蛋白排毒型：全麥饅頭 + 豆?jié){ + 蛋 + 小蕃茄 + 半條地瓜

　　地瓜是超棒的排毒食物，超市就有賣了，每天早餐拿一根地瓜沖洗干凈，再和饅頭一起放到電飯鍋里面蒸就行了。記得，吃地瓜要連皮一起吃喔。

　　方案五：熱量590卡

　　高纖高蛋白排毒美腿型：全麥饅頭 + 豆?jié){ + 蛋 + 小蕃茄 + 半條地瓜 + 花生醬或芝麻醬

　　錦上添花一下，將蒸熟的饅頭涂上花生醬或芝麻醬，提高營養(yǎng)價(jià)值。因?yàn)樵绮统杂鸵稽c(diǎn)，對(duì)減肥更有幫助喔!早上是攝取油脂類的最佳時(shí)機(jī)。

　　方案六：總熱量600卡

　　超高纖高蛋白排毒美腿型：全麥饅頭 + 豆?jié){ + 蛋 + 小蕃茄 + 地瓜 + 花生醬或芝麻醬 + 綠色蔬菜。

　　方案七：總熱量640卡

　　超高纖高蛋白健康油脂排毒美腿型：全麥饅頭 + 豆?jié){ + 蛋 + 小蕃茄 + 地瓜 + 花生醬或芝麻醬 + 綠色蔬菜 +橄欖油。

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脾虛痰濕體質(zhì)如何減肥

　　無論任何人，在減肥之前一定要搞清楚自己的體質(zhì)，體質(zhì)不同減肥方法也不一樣，如果確定是脾虛痰濕體質(zhì)的話，可以通過多種方法來減肥，下面就教這類人群正確做法。

　　一、節(jié)食、運(yùn)動(dòng)卻減不了肥，問題出在體質(zhì)上

　　脾臟最怕濕邪，體內(nèi)有濕熱，很容易影響脾的運(yùn)化功能，導(dǎo)致吃進(jìn)去的東西不能很好地被人體消化、吸收、代謝及輸送到全身各處，久而久之，就會(huì)造成脂肪在體內(nèi)堆積而引發(fā)肥胖。雖然減肥者很注意飲食和運(yùn)動(dòng)，但她們依舊是濕熱體質(zhì)，脾弱的問題沒有解決，導(dǎo)致肥胖的根源依然存在，所以減肥效果不理想。

　　建議在合理膳食、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)的基礎(chǔ)上，服用健脾、清熱、利濕的中藥湯劑，食療可選用芡實(shí)薏仁茶等袋泡茶，可健脾祛濕、清熱利水。

　　二、氣虛、痰濕、濕熱體質(zhì)的人，易體重超標(biāo)

　　除了濕熱體質(zhì)，氣虛、痰濕體質(zhì)的人，也很容易體重超標(biāo)。氣虛體質(zhì)是由于元?dú)獠蛔?，以氣息低弱，機(jī)體、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)。這類人群通常精神不佳，稍一活動(dòng)，氣就上不來，所以大都不愛運(yùn)動(dòng)，而這可能導(dǎo)致能量消耗過少而引發(fā)肥胖。

　　另外，脾虛屬于氣虛的一種，這類人和濕熱體質(zhì)的人一樣，脾臟功能比較弱，因此也容易肥胖，而且不解決脾虛問題的話，往往減肥效果也比較差。

　　痰濕體質(zhì)是指人體津液異常積聚而形成內(nèi)濕，久則凝聚成痰，這個(gè)痰就是會(huì)使人生病的壞東西。這種體質(zhì)的人多伴有脾胃功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂等問題，而這些會(huì)影響人體正常的新陳代謝而引起肥胖。

　　三、調(diào)理體質(zhì)，助你減肥成功

　　肥胖的你是不是這三種體質(zhì)之一，又該如何調(diào)理呢?

　　濕熱體質(zhì)

　　【表現(xiàn)癥狀】臉上出油多，長痤瘡，容易得口腔潰瘍，小便灼熱，女性白帶量多，男性陰囊潮濕，身體困倦，舌苔黃膩。

　　【推薦驗(yàn)方】芡實(shí)薏仁茶

　　芡實(shí)薏仁茶是《本草綱目》的改良方，用于健脾、祛濕、消腫、清熱，還有減肥、淡斑、美白、消腫的作用。

　　具體做法：將熟薏仁、芡實(shí)、赤小豆各5克，洗凈，浸泡兩小時(shí)后，加水煮一小時(shí)，再將淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶各1克，洗凈后裝入紗布系好，投入同煮20分鐘后，喝湯即可，想喝就喝，不限次數(shù)。

　　芡實(shí)健脾，薏米仁、赤小豆祛濕，而淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶有清熱解毒、消炎殺菌的作用，十分適合濕熱體質(zhì)，尤其是兩廣地區(qū)的人可以經(jīng)常喝。

　　沒有時(shí)間煮的，網(wǎng)上也有很多成品的芡實(shí)薏仁茶出售，一般喝一周，濕熱癥狀會(huì)有所緩解，人體新陳代謝周期是28天，連續(xù)喝28天，基本都能調(diào)理好。

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痰濕體質(zhì)喝荷葉減肥嗎

　　痰濕體質(zhì)的人適合用荷葉茶減肥的。最好是合理飲食科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，。建立良好的生活方式。

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痰濕體質(zhì)減肥冬天該咋減？

　　1、控制飲食

　　痰濕體質(zhì)者體形大多肥胖身重容易疲倦喜食肥甘厚味食物并且食量大食療上首重戒除肥甘厚味戒酒且忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快應(yīng)常吃味淡性溫平食品多吃些蔬菜、水尤其些具有健脾利濕。

　　化淤祛痰食物更應(yīng)多食

　　適宜痰濕體質(zhì)者食用食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生姜、木瓜、白蘿卜、荸薺、紫菜、洋蔥、白、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜。

　　山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手。

　　栗子等應(yīng)限制食鹽攝入宜多吃肥甘油膩、酸澀食品飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等此外杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對(duì)該體質(zhì)者錯(cuò)食補(bǔ)選擇

　　2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　痰濕體質(zhì)者多形體肥胖身重易倦所好能長期堅(jiān)持體育鍛煉活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)

　　3、注意遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境注意保養(yǎng)脾胃養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

　　痰濕體質(zhì)的患者是因?yàn)轶w內(nèi)潮濕，濕氣太過嚴(yán)重，而遭受著病情的危害和病情癥狀，痰濕體質(zhì)人怎么減肥好呢？這是很多人關(guān)心的問題，首先我們要控制好我們的飲食，平日里該吃什么不該吃什么，一定要多加注意，寒性的食物和脂肪高的食物不宜食用。

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痰濕體質(zhì)節(jié)食能減肥嗎

　　痰濕體質(zhì)節(jié)食是不能減肥的哦！

　　痰濕體質(zhì)的人想要減肥就要有清淡的飲食。如果一個(gè)人屬于痰濕體質(zhì)要想減肥的話，在飲食方面要盡量的保持清淡，多吃新鮮的蔬菜水果，特別是木瓜、山藥、檸檬以及牛肉等健脾利濕的食物可以多吃，但是要注意甜食是絕對(duì)不能吃的。當(dāng)然，拒絕暴飲暴食和接受細(xì)嚼慢咽這兩條規(guī)則也是必須要遵守的。

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痰濕體質(zhì)的人好減肥嗎

　　痰濕體質(zhì)的人好減肥嗎

　　中醫(yī)指出，痰濕體質(zhì)的人多體形肥胖，腹部肥滿，容易困倦，愛吃甜食，痰濕體質(zhì)的人很容易發(fā)胖，所以痰濕體質(zhì)的人會(huì)比較不好減肥。

　　如果想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。

　　推薦食物：木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃、栗子等。

　　禁忌食物：飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。

　　知道了痰濕體質(zhì)的人如何減肥，建議應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

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