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參加集體運動，更有益于青少年心理健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 19:52

一項新的青少年大腦認知發(fā)展研究表明，參加團隊運動比參加個人運動或根本不運動，更有利于兒童和青少年的心理健康。共有11235名9至13歲的兒童參與了這項研究，父母或其他看護者填寫了兒童行為檢查表，向研究員提供孩子心理健康狀況的報告。

1、與焦慮和抑郁的關聯(lián)研究發(fā)現(xiàn)，與不參加任何運動相比，參加團隊運動的焦慮/抑郁分數(shù)降低10%，孤僻/抑郁分數(shù)降低19%。然而，與不參加運動相比，參加個人運動的焦慮/抑郁分數(shù)高出16%，孤僻/抑郁分數(shù)高出14%。

2、為什么運動有益于心理健康？“青少年參與體育運動對身體和心理健康都有多種好處，并帶來廣泛的影響，不僅限于降低肥胖風險、預防慢性病、學業(yè)和認知益處以及增加積極的青少年行為，”哈佛醫(yī)學院兒童和青少年心理學家Emily博士解釋道。團隊運動既可以幫助已經(jīng)患有心理健康問題的人，也可以改善那些已經(jīng)康復的人。從降低壓力荷爾蒙到增強信心，甚至改善睡眠，運動有助于保持良好的心理健康。

3、集體運動與個人運動

一項研究發(fā)現(xiàn)，參加團隊運動的人往往是為了樂趣而參加，而參加個人運動的人更有可能是出于目標導向的原因。對于兒童和青少年來說，個人運動缺乏團隊運動的友情和歸屬感。而參加團隊運動可以與人們協(xié)作，包括教練和伙伴，建立友誼，培養(yǎng)寶貴的社交技能，鍛煉適應力和自尊心。4、當集體運動效果不佳時不可否認，參加團隊運動對孩子來說有好處，但也總有例外。那些可能感到被集體排斥的孩子怎么辦？雖然集體運動的好處顯而易見，但個人運動也不應該被忽視。當孩子決定參加個人運動時，父母和看護者應該保持開放的態(tài)度，多考慮孩子的需求和愿望。5、以鼓勵孩子為主每個人都可以從身體和精神上的鍛煉和運動中受益。孩子可能想嘗試多種運動，然后找到自己最感興趣的運動。如果您的孩子參加了一項運動，無論是團隊運動還是個人運動，請鼓勵他們不要給自己或隊友施加過大的壓力，也不要做出孤立他人和欺凌他人的行為。

舞蹈有獨舞、雙人舞、集體舞只有配合默契，才能表演好，集體舞能訓練孩子們的合作精神，養(yǎng)成自覺遵守規(guī)則、紀律，培養(yǎng)團隊協(xié)作的觀念，舞蹈是通過音樂、動作表情、姿態(tài)等來表現(xiàn)內(nèi)心世界的，讓孩子們潛移默化地接受到藝術表演的熏陶，熱愛生活、欣賞美、體驗美。舞蹈演出能培養(yǎng)孩子表演的能力使孩子們不怯場，增強自信心和更好的心理素質(zhì)。舞蹈是通過形體、動作、眼神來表現(xiàn)在跳舞的過程中，能激發(fā)孩子的想象力、創(chuàng)造力尤其是自編自演的作品能促進孩子智力的發(fā)展。