早餐是一日三餐中的重中之重，不僅可以補充身體在夜間的代謝消耗，同時還可以為身體在新一天的代謝補充能量，起到補充能量代謝承上啟下的作用，吃好早餐對身體的健康十分有益處。

在眾多的早餐食材選擇中，燕麥是一個不錯的養(yǎng)生食材，其中含有的營養(yǎng)物質(zhì)對身體的代謝有很好的促進作用。那么早餐食用燕麥如何搭配?

早餐食用燕麥如何搭配

早餐食用燕麥的時候，盡量搭配一些滋補的食材一起食用，可以更加全面的補充身體對營養(yǎng)物質(zhì)的代謝需求。

1、水果干+牛奶+燕麥

將水果干和燕麥用熱開沖開，充分泡發(fā)以后，加入適量的鮮牛奶，攪拌均勻就可以食用了。

2、蝦皮+紫菜+燕麥

湯鍋內(nèi)加入適量的清水，放入燕麥，燉煮3分鐘，然后放入蝦皮和紫菜，打入散雞蛋花，調(diào)味就可以食用了。

早餐食用燕麥對身體的好處

燕麥中含有豐富的植物蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，特別是粗纖維含量特別的高，早餐時適量食用燕麥，不僅具有很好的飽腹感，還可以補充身體對營養(yǎng)物質(zhì)的代謝需求，補充身體在夜間的能量消耗，對身體有很好的滋補作用。

早餐食用燕麥可以促進胃腸道的蠕動，增加身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，同時促進身體對代謝廢物以及毒素的排出，具有很好的消脂減肥、通腸潤便的食用功效。

早餐食用燕麥的注意事項

早餐時食用燕麥盡量要搭配食用，比如說，搭配牛奶、水果、蔬菜、雜糧等，不僅可以具有很好的飽腹感，也可以避免飲食食材單一造成營養(yǎng)不良的癥狀。

早餐食用燕麥時，要結(jié)合自己身體的消化情況，適量食用，燕麥中含有的粗纖維比較多，食用過量，反而會引起消化不良的癥狀。

版權(quán)聲明：圖文無關(guān)，轉(zhuǎn)載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請作者持權(quán)屬證明與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將及時更正、刪除，謝謝。

舉報/反饋

相關(guān)知識

如何搭配燕麥早餐
養(yǎng)生食譜早餐燕麥搭配什么
燕麥減肥餐如何搭配
早餐的健康飲食該如何搭配
健康飲食：如何搭配營養(yǎng)早餐
如何早餐營養(yǎng)搭配？ 健康早餐營養(yǎng)搭配？
如何配餐,如何搭配飲食，讓你健康又美味？
健康早餐搭配：蜂蜜&燕麥奶
燕麥燕窩搭配食用：健康美食新嘗試
早餐蜂蜜搭配燕麥怎么樣

網(wǎng)址: 早餐食用燕麥如何搭配，健康飲食標配 http://m.u1s5d6.cn/newsview1662418.html