孕婦吃什么最好
來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月28日 23:21
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范阿童副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院三甲孕婦應(yīng)該吃什么"孕婦應(yīng)該多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物,還應(yīng)該多吃新鮮的水果和蔬菜,例如孕婦可以吃豆類、蛋類、瘦肉類、魚(yú)類、奶類以及湯類食物;還應(yīng)該多吃蘋果、香蕉、葡萄、草莓、獼猴桃等新鮮的水果;另外,在主食方面可以吃谷物類,可以吃一些小米、大米、面以補(bǔ)充孕期腹中胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求;還應(yīng)該多吃堅(jiān)果類的食物,比如核桃、松子、碧根果、夏威夷果,這些堅(jiān)果類的食物胎兒大腦和智力的發(fā)育。"王建英主任醫(yī)師宿遷市人民醫(yī)院三甲孕婦吃什么最好懷孕期間需要多方面的營(yíng)養(yǎng)需要,多補(bǔ)充新鮮的水果、蔬菜含有豐富的維生素,能夠有皮膚細(xì)膩光澤,而且使色素減少的作用,還能夠促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育,平時(shí)還應(yīng)該適量的增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。多吃奶類,蛋類,肉類,這些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物能夠促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。 在懷孕中期的時(shí)候還應(yīng)該適量的補(bǔ)充鈣,因?yàn)樵袐D如果缺鈣會(huì)影響到胎兒的骨骼發(fā)育,導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩,或者寶寶在出生之后出現(xiàn)身材矮小的現(xiàn)象,在懷孕期間如果缺鈣容易導(dǎo)致孕婦關(guān)節(jié)疼痛、腰椎疼痛或者出現(xiàn)肌肉酸痛,出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。趙曉東主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國(guó)第60孕婦不能吃什么孕婦不能吃涼的食物,尤其不能吃剛從冰箱拿出來(lái)的涼食物,孕婦也不宜多吃甜的食物,不宜多吃水果和甜食。孕期是女性的敏感期,此時(shí)飲食方面一定要注意,具體如下:1、不能吃不干凈的食物:需要吃來(lái)源明確且相對(duì)安全的食物,對(duì)于路邊攤等相對(duì)不安全的食物,一定不能食用。如果吃不安全的食物而造成食物中毒,不僅會(huì)引起惡心、腹瀉、嘔吐等癥狀,有時(shí)甚至?xí)蓴_胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育,而且腹瀉常會(huì)誘發(fā)宮縮,而增加流產(chǎn)、早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn);2、不能吃涼的食物:除食品安全外,孕期盡量不要吃涼的食物,尤其不能吃剛從冰箱拿出來(lái)的涼食,涼的食物會(huì)刺激宮縮而增加流產(chǎn)、早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn);3、盡量少吃甜食和水果:一般一天頂多攝入0.5-1個(gè)蘋果的糖分,如果多吃甜食、水果會(huì)升高血糖,血糖升高有時(shí)會(huì)導(dǎo)致妊娠期糖尿病,即使沒(méi)有導(dǎo)致妊娠期糖尿病,也會(huì)導(dǎo)致胎兒偏大而增加難產(chǎn)和剖宮產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。于榮主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37孕婦可以吃什么"孕婦要保證營(yíng)養(yǎng)均衡,多吃新鮮的蔬菜、水果,保證蛋白質(zhì)、碳水化合物和熱量的來(lái)源。孕前除過(guò)油、過(guò)辛辣刺激、致敏的食物外不需忌口。孕期需要的總能量是不斷增加的,早孕期間不需要太多額外的能量,懷孕四個(gè)月后每日的能量增量在200卡路里左右,要保證每日主食在200-450g,以獲取充足的能量。n蛋白質(zhì)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育非常重要,孕早期不需要額外增加蛋白質(zhì),孕中晚期胎兒生長(zhǎng)迅速,孕婦每天飲食中要增加15g以上的蛋白質(zhì),魚(yú)、禽、蛋、瘦肉、牛奶都是蛋白質(zhì)的來(lái)源。碳水化合物應(yīng)占總熱量的50%-60%,孕中晚期每日攝入粗糧35g左右。脂肪攝入過(guò)多會(huì)超重,但要保證不飽和脂肪酸足量攝入,不飽和脂肪酸對(duì)胎兒的大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有幫助。維生素是必不可少的,建議孕期持續(xù)補(bǔ)充維生素,能夠減少胎兒畸形的發(fā)生率。同樣建議攝入膳食纖維,雖然膳食纖維不被人體吸收,但可以降血糖、延緩血糖上升、降血脂、改變便秘。所以孕婦的飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡,吃什么、怎么吃都有科學(xué)的方法。"郝麗英主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院三甲孕婦吃什么懷孕以后飲食很重要,因?yàn)橐ㄟ^(guò)飲食來(lái)獲取足夠的營(yíng)養(yǎng),給胎兒提供合理的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。孕婦的飲食原則更重要的是全面與均衡,而不是單純某一食物絕對(duì)不能吃或多吃,主要有以下幾種:1、主食:部分孕婦認(rèn)為水果很有營(yíng)養(yǎng),用大量的水果來(lái)代替主食,這是不對(duì)的做法。需要水果,同樣也需要主食。主食盡量吃粗糧,粗細(xì)搭配這樣更合理;2、蛋白質(zhì):建議吃優(yōu)質(zhì)蛋白,比如牛奶、雞蛋,以及豬肉、牛肉等各種瘦肉,還有魚(yú)、蝦等海產(chǎn)品。只要對(duì)這些食物不過(guò)敏,還是應(yīng)該合理搭配。豆制品也可搭配食入1-2次/周,也是非常合理的飲食;3、新鮮的蔬菜和水果:希望進(jìn)食的蔬菜花樣繁多,可以去菜市場(chǎng)購(gòu)買。很多應(yīng)季的蔬菜都鼓勵(lì)吃,每天的蔬菜量500克以上,甚至更多也可以。應(yīng)吃新鮮、應(yīng)季的水果,但水果總量需要控制,吃的量具體分為兩種情況。若孕婦血糖正常,每天的水果的量控制在200-400g較好,最好<500g/d。若孕婦血糖異常,有孕期糖尿病或妊娠期糖尿病,這類孕婦水果的總量要減少,建議<200g/d。楊麗君主任醫(yī)師廣州市婦女兒童醫(yī)療中心三甲全國(guó)第69孕婦吃什么最好"懷孕早期建議吃干一點(diǎn)的食物,可以減輕孕吐反應(yīng),比如可以吃燒餅、餅干、面包干等。嘔吐嚴(yán)重的多吃些蔬菜、水果,可以改善。孕中期最好加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng),多吃蛋、奶、瘦肉、魚(yú)類等,可以補(bǔ)充蛋白質(zhì),有助于寶寶發(fā)育。孕期最好多吃水果,保持大便通暢,以免引起便秘等。孕期還容易引起貧血癥狀,最好定期血常規(guī)檢查,合理服用阿膠、多吃紅棗等,可以預(yù)防孕期貧血。注意休息,不要熬夜,不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。定期B超檢查,看看寶寶的發(fā)育情況,不要過(guò)度勞累。"徐艷娟副主任醫(yī)師廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院三甲孕婦吃什么最好"孕婦建議多吃魚(yú)是最好的,尤其是海魚(yú),海魚(yú)中含有大量的卵磷脂,卵磷脂又會(huì)促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育,尤其在懷孕2個(gè)月左右的時(shí)候,是胎兒大腦形成的時(shí)間,所以多吃海魚(yú)對(duì)胎兒大腦發(fā)育有好處。另外,孕婦要營(yíng)養(yǎng)均衡,不要單一,建議少吃甜食,平時(shí)每天要保證一個(gè)雞蛋、一杯牛奶、一兩魚(yú)或者一兩肉、一斤水果或者一斤蔬菜、一斤米或者一斤面,這些東西吃下去才能達(dá)到孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。孕婦在飲食上如果不加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),可能引起低蛋白血癥,出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。"李慧慧主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院三甲全國(guó)第24孕婦不能吃什么孕婦在懷孕期間的飲食上要保證營(yíng)養(yǎng)豐富、營(yíng)養(yǎng)均衡,但有些食物在孕期不能多吃,也有些食物在孕期不建議吃。臨床最常見(jiàn)的像螃蟹、甲魚(yú)這樣的食物就不建議吃,這類食物屬于寒性食物,吃多了會(huì)引起子宮收縮造成滑胎。 臨床不能吃的水果像山楂、葡萄、菠蘿、荔枝這樣的食物,多少有興奮子宮平滑肌的作用,如果攝入過(guò)多也會(huì)造成流產(chǎn)。在有孕期不能吃的食物還有辛辣食物,長(zhǎng)期攝入辛辣食物會(huì)對(duì)胃腸道有刺激,如果引發(fā)便秘會(huì)在排便過(guò)程中增加腹壓,容易導(dǎo)致先兆流產(chǎn),所以孕婦吃東西一定要注意。胡春杰主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院三甲孕婦不能吃什么"孕婦在妊娠期間需要注意不能吃的東西有藥物,包括中藥、西藥,以免藥物透過(guò)胎盤對(duì)嬰兒造成影響。也要避免過(guò)多食用山楂,山楂具有活血化瘀、誘發(fā)宮縮的作用,對(duì)胎兒不利,容易導(dǎo)致流產(chǎn)。n桂圓、荔枝要少吃,木瓜也要少吃,因?yàn)楹写萍に爻煞?,容易干擾體內(nèi)的激素水平變化,導(dǎo)致流產(chǎn),并且少食用西瓜等寒性的水果。孕婦也要管住嘴巴,避免吃膨化類、油炸類食物?,F(xiàn)在飲食多樣化,各種路邊小吃需要注意避免食用。孕婦要避免攝入過(guò)多的糖分,以免引起妊娠期糖尿病。"付玉靜主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院三甲全國(guó)第36孕婦吃什么好孕婦和普通人一樣,正常均衡飲食,不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,就是最好。孕婦飲食上可以吃少量的肉、蛋、奶,因?yàn)橹袊?guó)人飲食寶塔上有塔尖的肉、油,下層的奶、蛋,同時(shí)還需保證碳水化合物的供給。碳水化合物不一定全為主食,但以碳水化合物中的主食為主,其他為輔,如炒菜不會(huì)只放油和鹽,還會(huì)放淀粉,這是碳水化合物之一,如可能會(huì)喝飲料,飲料中也含碳水化合物。一般碳水化合物的總和占人的50%左右即可,剩下的是蛋白質(zhì)和脂肪各占20-30%。相關(guān)知識(shí)
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