蛋白粉是長肌肉的時候會用到的產(chǎn)品，很多人會為了長出很好的肌肉會借助蛋白粉，其實最好的方法還是選擇適合自己的飲食方式。

　　健身喝蛋白質(zhì)粉好嗎

　　其實蛋白粉只是營養(yǎng)的補充，沒有很大的差別，肌肉其實還是需要訓(xùn)練才會有的，而且一般的人只要是長期的鍛煉都是會有很好的肌肉線條的，蛋白粉的作用不太大。健身后30分鐘吸收比平時更好，所以可以在這個時候吃蛋白粉。另外一次早晚都可以，區(qū)別不大。蛋白粉每次吃一兩勺，一天吃一到兩次。泡蛋白粉的水溫不宜超過體溫。

　　蛋白粉是補充蛋白質(zhì)的，可是蛋白質(zhì)是可以通過食物來進(jìn)行補充的，如果是身體缺乏蛋白質(zhì)，那么選擇蛋白粉就是很好的，不過堅持鍛煉才是最好的。蛋白粉是最有利于人體吸收的。并且能更快的被人體所消化，僅僅是靠肉食來補充蛋白質(zhì)，攝取的熱量會相當(dāng)多。蛋白粉就其本身的價格而言是比牛羊肉要稍微便宜的，所以它才受到健身者的追捧。

　　健身喝蛋白粉和不喝蛋白粉的區(qū)別

　　區(qū)別不是很大的，短期內(nèi)的喝蛋白粉的練出的肌肉也是需要不斷的訓(xùn)練才會維持，可是有的時候蛋白粉只是作為食物的一種補充，通過蛋白粉或者是復(fù)合肌酸粉的肌肉因為比正常鍛煉出來的肌肉速度快一些，因為無論你的肌肉纖維度有多強，當(dāng)你的肌肉量達(dá)到一定量時，肌肉纖維度就會慢慢提升。

　　增肌粉是看起來很好的食物，可是還是和一般的食物有差別，不過歸結(jié)到一點就是要堅持鍛煉才會有好的肌肉，蛋白粉只是輔助幫助訓(xùn)練的。選擇蛋白粉/增肌粉來滿足身體所需要的能量，如果每日飲食可以滿足身體需要不需要喝蛋白粉/增肌粉，去除其他方面只要滿足身體每日所需要的能量肌肉就能獲得增漲。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

健身喝牛奶和蛋白粉的區(qū)別
健身喝蛋白粉好嗎
健身要不要喝蛋白粉，應(yīng)該選擇哪種蛋白粉？
減脂可以喝蛋白質(zhì)粉嗎 減肥期蛋白質(zhì)粉該怎么喝
健身一定要喝蛋白質(zhì)粉嗎
蛋白粉和牛奶能一起喝嗎？蛋白粉可以和牛奶一起喝嗎？
有必要喝蛋白粉嗎？如何選擇蛋白粉？
健身喝蛋白粉的好處和壞處
蛋白粉可以和奶粉一起喝嗎？
蛋白質(zhì)粉可以和牛奶一起喝嗎？蛋白質(zhì)粉可以用開水泡嗎？

網(wǎng)址: 健身喝蛋白質(zhì)粉好嗎 健身喝蛋白粉和不喝蛋白粉的區(qū)別 http://m.u1s5d6.cn/newsview1660880.html