導語：隨著人們生活水平的提高，餐桌上的營養(yǎng)更豐盛可，隨之人們的體重也增加了。而減肥也成為了風尚，大家紛紛在苦尋最有效的減肥方法。今天，小編特別推薦這個七日快速減肥法，只要你嚴格按照下面小編提供的一周減肥食譜來，吃水果喝特制的蔬菜瘦身湯，相信你7天就能瘦4-7公斤哦！

一、七日快速減肥法之蔬菜瘦身湯

這個七日快速減肥法重點在于這個特制的蔬菜瘦身湯，然后按照一周減肥食譜來嚴格執(zhí)行，相信你7天就能瘦4-7公斤哦！

蔬菜瘦身湯的做法：

材料：6個洋蔥、幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、一個洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。

做法：

1、將上面的蔬菜切成塊加水，放入鹽、辣椒或其他調料。

2、然后先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛了為止。

二、日快速減肥法之一周減肥食譜

除了每天喝上面的蔬菜瘦身湯，而且湯里不能放其他東西。還需要你每天來吃些水果和蔬菜來維持每天身體所需要的營養(yǎng)，于是有了這個一周減肥食譜：

一周減肥食譜第一天：湯和水果。

除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。當然你還可以喝茶、咖啡和果汁，但是最好不要加牛奶和糖。

一周減肥食譜第二天：湯和蔬菜。

第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，蔬菜最好是吃新鮮的哦。但是不要吃水果哦！中午可以吃點烤土豆。這天應該多喝水來刺激腸胃的蠕動。

一周減肥食譜第三天：湯、水果和蔬菜。

這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，冊時要多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規(guī)定，這時候你應該可以減重2-3公斤。

一周減肥食譜第四天：湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。

除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外，還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。但是牛奶喝的一定要比湯的量少啊。

一周減肥食譜第五天：湯、牛肉和西紅柿。

除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。因為牛肉也屬于優(yōu)質蛋白質食物，能提供膳食纖維，消化作用很好。西紅柿最好是生吃。這天只喝一次湯就可以，但要喝6-8杯水。

一周減肥食譜第六天：牛肉和葉類蔬菜。

牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排。除喝一次湯外，一定要多喝水。

一周減肥食譜第七天：飯、果汁、蔬菜和湯。

這是最后一天了，飲食應慢慢的過度到正常，這一天可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃，這樣更容易消化。

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