減肥不能吃但是能喝，畢竟一丁點兒能量也不能攝入的話，整個身體都垮了，哪還有力氣減肥瘦身呢？所以，很多代餐都是沖調的飲用流食，而稍微健康的人會采用瘦身湯。說到瘦身湯，今天給大家推薦一塊神奇的湯料里：七日瘦身湯。

七日瘦身湯的核心：

這道七日瘦身湯首先要包含很對對身體有益的維生素、纖維素，一是降低體內膽固醇、分解脂肪、暢通腸胃臟器，幫助人體排除毒素和雜物，以及排泄多余的廢物。具體做法其實依照個人口味而定。有些人喝洋蔥蘿卜湯，也有人弄番茄湯，還有的喜歡蘋果、梨、橘子湯。

總之，食材必須是素食，不能含有脂肪、油膩、大量糖分等。這些蔬菜、水果是對身體有益的，也是減肥者普遍會采用的。之所以做成湯料里，目的是熬煮的過程中，食材的有益成分能充分提煉出來，并且更容易吸收和消化。

瘦身湯的飲用方法：七日瘦身湯每日要喝10次以上，每次一碗，這個碗的大小自己定，最好在400毫升以上。連續(xù)7天都喝這個湯，基本可以減掉4、5斤的脂肪。當然，喝湯的時候要以溫熱狀態(tài)飲用，不能燙也不能涼。

飲用七日瘦身湯的18個關鍵要素：

1、喝瘦身湯期間，最好大量喝湯，只吃少量食物。此種方法效果最好，但某些人可隔一定時間吃水果和蔬菜，請根據自身情況而決定。如發(fā)現(xiàn)吃水果影響減肥速度，則須減少水果蔬菜量（如先天性、藥物性肥胖者，這兩種情況，前三天應控制）。隨意吃喝會影響減肥速度，請根據自身情況自我調節(jié)和控制。

2、燉的時候，水要浸滿菜。一次能燉出12碗以上。每一小時喝一碗以上。（餓時喝更好）

3、如果吃東西，請在喝湯后的第四天開始可加吃牛奶、水果，第五天開始吃少量牛肉，第七天開始可加吃少量糙米。但喝湯與吃食物一定隔開1-3小時。

4、喝湯期間，餓了就要喝，不感到餓時也需要喝，請千萬記?。吼I了就必須喝，不感覺餓時，隔一小時喝一碗。每日喝10次以上，越多越好，以餓時喝效果好，不可一次喝幾碗。

5、該湯最好在微溫時喝，可盛在容器中，在熱水中溫一下，但放入過冰箱的湯則一定要隔水加溫后喝，或者在熱水中加溫，請注意加溫溫度不能高。絕不能用明火直接加熱，加熱溫度不能超過30度。明火加熱的湯會失效，涼湯也可喝。

6、在第四天后需吃食物時，如果發(fā)現(xiàn)減肥速度很慢，則只能吃極少量食物，某些人吃東西不影響減肥。

7、延長時間減肥者，則需在第十天后必須吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水）

8、喝湯期間盡量不喝很燙的茶水（不能喝茶葉和開水），可以喝冷開水或溫開水，但也要與喝湯相隔0.5-1小時。

9、由于是纖維素減肥但纖維素的保存時間只有15小時，故請一定早上煲，當日喝掉效果好，絕對不能晚上煲第二天喝。

10、局部減肥，如臉、背、腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可。

11、七日瘦身湯一般只需燒開后煲3小時左右即可，中途不可再加冷水，請在開始時加足。

12、煲七日瘦身湯須加少許鹽。普通鍋均可，用高壓鍋者始終不能蓋緊，只當普通鍋用，不能用電飯鍋等。燒開后的湯在小火燒時，湯始終需處于微沸騰狀態(tài)。

13、不能用保溫瓶保溫，不能用微波爐加熱，該湯不能始終保溫。

14、對肥胖者而言：洋蔥用2-2.5斤，西紅柿用2.5-3斤，其他菜為0.6-1斤。辣椒一定要比較辣，以辣到全身發(fā)熱，出汗為準。

15、請不要在前一天晚上把菜切好，應在早上切菜。喝湯時才加鹽較好。

16、根據經驗，每1000人當中，有一人需吃湯渣。如發(fā)現(xiàn)有前二天減肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗湯，同時進食一碗湯渣（菜）。

17、普通減肥者，在瘦下后，需再喝3-5天，每日需喝6-10碗，保持纖維素的攝入和形成纖維素結構抗脂肪。此后需每星期喝湯一頓，喝3-5碗，持續(xù)1-3個月（胖人用3個月），期間不影響飲食。按此飲用不反彈，凡喝湯超過十五天者，無需用這一條。

18、纖維素可長期存在于人體內，它起著抗脂肪作用。從今七日內，減重者得遵行下列的食譜進食，覺得饑餓時就喝此"瘦身湯"，它不會增加卡路里，又會加快減重者消耗脂肪的速度，喝的越多就的越多。

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