現(xiàn)在生活條件越來越好了，隨之而來的，減肥成了很多小仙女們?yōu)橹σ簧氖聵I(yè)。

尤其是有些姐妹們，因?yàn)槟承┰颍枰诙唐趦?nèi)極速瘦下來，為此吃了不少苦頭。

后臺也經(jīng)常有讀者咨詢天天，問有沒有能夠快速瘦下來的方法。

經(jīng)過天天的努力，給有需求的姐妹們，整理了以下4個(gè)能在七天內(nèi)減掉十斤的快速減肥瘦身法，快來看一看哪一個(gè)適合你吧！

一，蘋果牛奶減肥法

蘋果和牛奶，都是我們平時(shí)生活中很常見的食材。減肥的姐妹們也都知道，這兩樣都有減肥的效果。

我們所說的蘋果牛奶減肥法，就是在一周的時(shí)間里，第一、二兩天先進(jìn)行蘋果牛奶的減肥吃法，第三、四天恢復(fù)正常飲食，到了第五、六天，再開始重復(fù)進(jìn)行兩天的蘋果牛奶減肥吃法，第七天恢復(fù)正常飲食。一般堅(jiān)持一周即可。

兩天的蘋果牛奶減肥吃法：第一天只能吃蘋果，可以按照一日三餐的時(shí)間來吃，但是最多不能超過7個(gè)蘋果。這一天里，除了蘋果，不能再吃其他的食物，水也是不能喝的。第二天全天只喝脫脂牛奶或者是酸奶，一天總共要喝大約左右。

因?yàn)槊總€(gè)人體質(zhì)不同，所以減肥效果也會因人而異，略有差異，但是蘋果酸奶減肥法這樣堅(jiān)持一周后，一般的姐妹們都是能瘦7-10斤左右的。

二，酸奶減肥法

酸奶減肥法就比較簡單了，只要在快速減肥期間，連續(xù)一周只喝酸奶、蔬菜水果和水，不吃其他食物。堅(jiān)持一周之后，基本都可以得到瘦10斤左右的效果。

要注意的是，為了減肥必須要喝無糖酸奶，而且在喝酸奶之前，最好是先吃適量的蔬菜為好，避免空腹喝酸奶對腸胃傷害大。

三，全流質(zhì)減肥法

全流質(zhì)減肥法就更簡單了，這是指在快速減肥期間，可以吃的食物只有流質(zhì)性食物，比如說水、脫脂牛奶，或者是去掉雞皮的清淡雞湯等等，且不允許加調(diào)料。

快速減肥期間，就這樣每天不限量連續(xù)喝上一周時(shí)間，再搭配一些有氧運(yùn)動(dòng)，一般的姐妹們一周瘦掉10斤是沒有問題的。

四，蜂蜜水減肥法

天天推薦的第四種快速減肥法是蜂蜜水減肥法，就是指以蜂蜜水或蜂蜜茶來代替一日三餐，而不吃其他任何食物的方法。

這樣的方法堅(jiān)持連續(xù)喝上一周，減去身上10斤贅肉的目標(biāo)也是可以達(dá)到的。

以上這些減肥方法，基本上都能實(shí)現(xiàn)一周快速瘦身十斤左右的目標(biāo)，但是太過于快速的減肥方法并不適合所有人，天天還是提倡大家耐著性子，踏踏實(shí)實(shí)健康減肥，哪怕慢一點(diǎn)，對身體幾乎無傷害，長遠(yuǎn)來說才是最穩(wěn)妥的。

至于這些快速瘦身法，只適合暫時(shí)應(yīng)急，不適合長期實(shí)施，天天還是希望大家都能夠健康快樂地瘦下來！