每天都堅(jiān)持跳繩可以減肥嗎

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

林煌主任醫(yī)師整形外科

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

三甲

減肥，已經(jīng)成為了很多人生活中的一部分，現(xiàn)代人的減肥方式不再是盲目無(wú)知的，她們學(xué)會(huì)了最為健康科學(xué)的減肥方法，那么每天堅(jiān)持跳繩可以減肥嗎？相關(guān)數(shù)據(jù)表明，每天跳繩30分鐘，是可以達(dá)到減肥的目的，只要可以持之以恒的堅(jiān)持下去，幫助你瘦下來(lái)，變?yōu)槊鐥l美人。具體做法如下：人站直，一條腿盡量往后踏一步，保持鞋底著地，身后的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往后拉。堅(jiān)持8-12秒，換腿再做一次。人站直，一條腿往前伸并保持筆直，后腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅(jiān)持8-12秒，換腿再做一次。人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋并攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住墻或椅子。堅(jiān)持8-12秒，換腿再做一次。一般來(lái)說(shuō)，全套拉伸運(yùn)動(dòng)所需時(shí)間大約是10-12分鐘，做時(shí)動(dòng)作要到位，就可以把身體的關(guān)節(jié)，韌帶都打開(kāi)。但是也要配合當(dāng)時(shí)天氣的溫度，加長(zhǎng)或者縮短。要感覺(jué)到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。開(kāi)始按計(jì)劃跳繩，長(zhǎng)短自定，也可以按照上面那個(gè)辦法訓(xùn)練。每天堅(jiān)持跳繩可以減肥嗎？實(shí)踐已經(jīng)告訴大家是可以的，每天在跳繩過(guò)程中放松身心，并且進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作可以堅(jiān)持半分鐘，隨著動(dòng)作的嫻熟，慢慢加難度，幫助人體一天天達(dá)到最佳狀態(tài)，成功的瘦下來(lái)，成為美麗的瘦達(dá)人！

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