核心提示：冬季是贅肉堆積的季節(jié)，因此在此時大家一定要注意預(yù)防肥胖，讓自己運動起來，跳繩是一種非常常見的運動，在冬季時做這項運動可以讓自己更暖和，而且也可以增強(qiáng)身體抵抗力，這時會有人問，每天堅持跳繩減肥嗎？帶著疑問，我們一起來看下面的介紹。

冬季是贅肉堆積的季節(jié)，因此在此時大家一定要注意預(yù)防肥胖，讓自己運動起來，跳繩是一種非常常見的運動，在冬季時做這項運動可以讓自己更暖和，而且也可以增強(qiáng)身體抵抗力，這時會有人問，每天堅持跳繩減肥嗎？帶著疑問，我們一起來看下面的介紹。

每天堅持跳繩減肥嗎？

據(jù)相關(guān)實踐表明，每天堅持跳繩是可以減肥的，但是一定要注意以下事項，否則會影響到減肥的效果。

1、首先要選擇長度合適的跳繩。通常來說，每一位減肥的的身高不同，選擇跳繩時一定要根據(jù)自己的身高進(jìn)行選擇，這是由于選擇好長度合適的跳繩，對減肥的幫助比較，建議跳繩的長度保持在雙手握繩保持在肩部偏下一點，而且大家還要注意跳繩的手把也要注意選擇，有些減肥者喜歡輕的有人喜歡重的。

2、盡量保持前腳掌起跳并落地。在日常生活中，有很多的減肥者在跳繩時總是喜歡大起大落，其實這種做法并不正確，跳繩時一定要保持前腳掌起跳和落地，以有效緩解跳繩時帶來的沖擊力，這樣就可以大大的減小對軟組織的損傷和對腳踝的震動與傷害，需要提醒大家的是，一定不可以用腳跟或者是全腳掌著地，長期這樣是會讓頭部受到震蕩的沖擊，影響大腦健康。

3、切忌水泥地上禁止跳繩，減肥者要選擇草坪上或木地板和土地上跳繩，以有效的避免跳繩對大腦和關(guān)節(jié)產(chǎn)生的沖擊力，降低給身體健康帶來的傷害。

4、較肥胖者要慢點跳或者買一雙緩震的運動鞋，對于身材比較肥胖的人來說，在跳繩時還要注意不可以慢的太快，而且要采取雙腳同時起跳和落地，不可以單腳跳，也可以跑步跳，這樣可以避免在跳繩的過程中由于體重比較大造成對關(guān)節(jié)和腳踝的傷害。

每天堅持跳繩減肥嗎？綜上所述，每天堅持跳繩是可以減肥的，但是要注意以上介紹的事項，除此之外，跳繩完成后記得拉伸，以有效減少血液的淤積，而且還可以加速全身血液重新分配。再就是在跳繩減肥期間還要管住自己的嘴，這樣才可以事半功倍。

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