如果一個(gè)人的體重在一周內(nèi)減輕了2~3千克，甚至是10千克，從健康的角度來(lái)說(shuō)既危險(xiǎn)，又不能達(dá)到減肥目的。

減肥應(yīng)該是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，被部分人推崇的快速減肥法是不可取的。一部分人采用腹瀉、利尿、過(guò)度節(jié)食、控制每日飲水量等錯(cuò)誤做法會(huì)使機(jī)體受到損傷。腹瀉、利尿雖然減輕體重較快，但減去的都是身體里的水分，隨著水分的丟失，體內(nèi)電解質(zhì)會(huì)紊亂，還易并發(fā)代謝性酸中毒，對(duì)減肥者來(lái)說(shuō)有百害而無(wú)一利。而過(guò)度節(jié)食，不但不能持久，而且容易出現(xiàn)酮癥酸中毒，出現(xiàn)疲乏無(wú)力、出冷汗、惡心嘔吐等癥狀?？刂骑嬎浚菀自斐蓹C(jī)體脫水，不但對(duì)脂肪代謝不利，還會(huì)增加肝腎負(fù)擔(dān)，使代謝過(guò)程中的廢物不能及時(shí)排出體外，引起機(jī)體自身中毒反應(yīng)。

快速減肥是減肥者的一個(gè)誤區(qū)。因?yàn)榭焖贉p肥不僅容易損傷身體，而且也增加了體重反彈的可能?？焖贉p肥措施一旦停止，體重馬上就會(huì)反彈。體內(nèi)原來(lái)肌肉與水分的空缺全部由脂肪替補(bǔ)了，所以每一次不當(dāng)減肥，只會(huì)造成體重一次比一次更難減。正常情況下，三個(gè)月體重減掉5%~10%是比較適宜的。減肥速度太快或體重減得過(guò)多都對(duì)身體有不良影響。

有的減肥者選擇通過(guò)運(yùn)動(dòng)方式來(lái)減肥時(shí)，同樣存在快速減肥的錯(cuò)誤想法。有的減肥者每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)體重并未減輕，就覺(jué)得減肥失敗。其實(shí)運(yùn)動(dòng)減肥也是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程。從健康角度來(lái)說(shuō)，雖然這些人的體重沒(méi)有明顯改變，但運(yùn)動(dòng)對(duì)健康已經(jīng)產(chǎn)生正面影響。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中消耗的是脂肪，即使脂肪沒(méi)有被很快地消耗掉，但運(yùn)動(dòng)對(duì)人的機(jī)體功能已經(jīng)產(chǎn)生了積極影響。

養(yǎng)生減肥方面有任何的苦惱請(qǐng)加微信taa567或者QQ 7092114返回搜狐，查看更多