快到預(yù)產(chǎn)期時(shí)，既興奮又緊張，因?yàn)榫涂炜吹綄殞毨?。但同時(shí)又非常緊張，擔(dān)心生產(chǎn)過程不順利，擔(dān)心寶寶的健康。畢竟這是人生第一次親自孕育新生命的到來，不容一點(diǎn)小失誤，那么，孕婦分娩前應(yīng)該做什么準(zhǔn)備?一起來看看吧?！　?/p>

分娩前應(yīng)該做什么準(zhǔn)備

　　孕晚期控制體重增長(zhǎng)

　　很多的準(zhǔn)媽媽孕期都是大吃特吃，生怕胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)攝取不夠，其實(shí)，這是非常錯(cuò)誤的。準(zhǔn)媽媽們尤其到了孕晚期，要注意控制體重的增長(zhǎng)，避免胎兒過大，這是為順產(chǎn)在做準(zhǔn)備。當(dāng)然，控制體重增長(zhǎng)的同時(shí)，也要保證營(yíng)養(yǎng)的全面攝取，可以每天選擇吃五六餐，每餐吃得量少又精細(xì)，并確保每天都能攝入魚、蛋、肉、奶、蔬菜、水果即可。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　在生產(chǎn)前的一兩個(gè)月，準(zhǔn)媽媽們最好要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，分娩可是個(gè)體力活，如果沒有良好的體力支撐，會(huì)加大分娩的疼痛和難度。

　　想要輕松順產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽們，產(chǎn)前更要充分運(yùn)動(dòng)，來增強(qiáng)自己的體力和耐力，讓自然分娩的疼痛和難度都大大降低。

　　這里所說的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)準(zhǔn)媽媽自身的情況而定，如果以前運(yùn)動(dòng)量較少的準(zhǔn)媽媽，一下子走個(gè)幾公里來做鍛煉，想要一下子提升體質(zhì)也是不太可能的，所以，運(yùn)動(dòng)適當(dāng)就好，每天清晨傍晚各散步半個(gè)小時(shí)，是比較理想的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

　　減輕壓力放松心態(tài)

　　為順產(chǎn)做好準(zhǔn)備，準(zhǔn)媽媽從心態(tài)上就要有所調(diào)整，千萬別把順產(chǎn)想得太復(fù)雜太痛苦，這樣只會(huì)給自己增添煩惱和壓力。

　　建議準(zhǔn)媽媽產(chǎn)前可以多查找一些有關(guān)順產(chǎn)的資料、觀看一些有關(guān)分娩的視頻，對(duì)順產(chǎn)做一個(gè)正確的理解和認(rèn)識(shí)，放松自己的心態(tài)，在分娩時(shí)醫(yī)生會(huì)指導(dǎo)你該如何用力來幫助順利分娩，而消極緊張的情緒則會(huì)延長(zhǎng)產(chǎn)程、增加痛苦。

　　學(xué)會(huì)拉瑪澤呼吸法

　　醫(yī)學(xué)上有助于促進(jìn)順利分娩的最廣泛使用方法就是拉瑪澤呼吸法，這是在第一產(chǎn)程開始時(shí)通過呼吸來放松和緩解疼痛的好方法，當(dāng)然，拉瑪澤呼吸法對(duì)順產(chǎn)非常有幫助，但一定要正確運(yùn)用，不能亂呼吸。

　　正確的拉瑪澤呼吸法應(yīng)該是：當(dāng)感覺到宮縮時(shí)，先張嘴呼氣吸氣，再用鼻子緩緩吸氣，然后再用嘴來換換呼氣，當(dāng)宮縮停止時(shí)，則可以恢復(fù)正常呼吸，過程中要讓自己全身放松，在分娩時(shí)，也可以利用此呼吸法，一吸一呼，來減少分娩時(shí)的疼痛，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下用力和呼吸，可以很好地幫助順產(chǎn)。

　　總之，臨產(chǎn)前要準(zhǔn)備的是事情還真不少呢?有些雖然看著事小，但卻關(guān)系重大，稍微不注意就會(huì)打亂整個(gè)分娩計(jì)劃呢。分娩準(zhǔn)備是很有必要的，做好萬全的準(zhǔn)備可以避免在分娩后手忙腳亂。以下這些事情，你要好好準(zhǔn)備?！　?/p>

重視產(chǎn)前征兆

　　見紅：產(chǎn)前征兆最常見的是見紅、腹痛，當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，就要去醫(yī)院了。

　　分泌物增加：在分娩前數(shù)日或者即將分娩時(shí)，你會(huì)感覺到自己陰道的分泌物逐漸的增加，這是因?yàn)樵衅诜e累了很多的粘稠分泌物，到了快臨產(chǎn)時(shí)，子宮頸脹大，使得陰道分泌物多起來。

　　規(guī)律性宮縮：有規(guī)律的腹肌痙攣，后背、腰還有肚子以及腹部的骨頭可能會(huì)酸痛，臨近生產(chǎn)，子宮交替收縮和松弛所引起的。隨著臨產(chǎn)的越來越近，這種收縮也會(huì)更加的厲害。

　　胎兒入盆：在分娩前的一周或者數(shù)小時(shí)，會(huì)感覺到胎兒從你的下部掉下來，這是因?yàn)樘旱念^部已經(jīng)降到骨盆。

　　忌怕：初產(chǎn)婦聽了很多生孩子的痛苦之說，第一次生怕的不要不要的，對(duì)生產(chǎn)有了恐懼感，這種恐懼心理會(huì)影響孕婦臨產(chǎn)前的飲食和睡眠，影響正常分娩。

　　忌孤獨(dú)：快要臨產(chǎn)時(shí)，準(zhǔn)媽媽都希望自己的老公在身邊陪伴自己，給自己打氣，要是連生孩子這么大的事老公都不在身邊自己一個(gè)瞎折騰什么。如果有可能，丈夫還是要陪在老婆身邊，和她一起迎接挑戰(zhàn)，這樣準(zhǔn)媽媽才不會(huì)感覺自己孤軍奮戰(zhàn)哦。

　　忌憂：壓力過大也會(huì)使得孕媽分娩不順利。比如工作壓力，重男輕女的壓力等等，這些在無形中給準(zhǔn)媽媽帶來負(fù)面影響，使準(zhǔn)媽媽情緒低落，精神不振、憂愁、苦悶。這種消極的情緒可以影響順利分娩，也是出現(xiàn)難產(chǎn)的重要誘因之一。

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