有部分總會(huì)認(rèn)為每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間短的話就會(huì)導(dǎo)致效果不好，但是時(shí)間長(zhǎng)了之后又會(huì)造成身體比較疲勞。運(yùn)動(dòng)時(shí)間的次數(shù)安排是要根據(jù)自己身體的機(jī)能狀況決定的。那么可能就有人會(huì)不清楚，每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間是多久比較合適呢？

在每次運(yùn)動(dòng)過程中，會(huì)隨著時(shí)間的逐漸增加，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)的專注力下降。特別是在做力量訓(xùn)練的時(shí)候，是需要神經(jīng)支配才可以進(jìn)行的，因?yàn)橐饽罴袝?huì)在肌肉上面，從而會(huì)感受到肌肉的收縮，才可以達(dá)到最好的鍛煉作用。因此每次鍛煉時(shí)間最好是控制在四十分鐘左右，在根據(jù)自己的實(shí)際身體狀況增加時(shí)長(zhǎng)，一定不可以勉強(qiáng)，量力而行即可，否則會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作變形，受傷等不良的狀況。

體育鍛煉每周應(yīng)該運(yùn)動(dòng)350天的時(shí)間，而且每天最好是運(yùn)動(dòng)40到60分鐘左右的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如果是進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不用太長(zhǎng)時(shí)間，20到25分鐘即可，這樣可以取得比較理想的體育健身活動(dòng)的效果。而且每周最好是進(jìn)行150分鐘，甚至是以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或者是75分鐘以上的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如果有比較好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，平時(shí)可以結(jié)合其他的輔助活動(dòng)一起進(jìn)行。對(duì)于保持自己身體的健康都有比較不錯(cuò)的作用。

看了上面的相關(guān)介紹和分析，相信大家都了解了每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間是多久比較合適呢？如果沒有時(shí)間的話，可以把每天的運(yùn)動(dòng)分割成幾部分，應(yīng)用是具有一定的積累作用的，所以每次用的時(shí)間至少持續(xù)十分鐘，然后再慢慢的循序漸進(jìn)，從相對(duì)適中的身體活動(dòng)量開始，在逐漸的向較大的身體活動(dòng)量慢慢的過渡。不過如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間，如果說現(xiàn)在不良的反應(yīng)一定要立即停止，并且調(diào)整好自己的狀況。

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