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【每天鍛煉多長時間最好】

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月09日 00:51

每天鍛煉多長時間最好

2021-06-20 17:39:12 ?

每天鍛煉多長時間最好

王曉莉 主任醫(yī)師 心血管內(nèi)科?中日友好醫(yī)院?三甲

運動的時間長短要看你的身體情況,要循序漸進(jìn)地進(jìn)行每天運動的最佳時間下午:(14:00~16:00):是強身健體的好時機,肌肉的承受能力比其它時間要高50%。 傍晚:(17:00~19:00):尤其在太陽西落時,人體的運動能力達(dá)到最高峰,視、聽等感覺都比較敏感,心跳頻率、血壓也會升高。

2021-06-21 17:49:11

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

日常運動時間并不固定,要看每個人的體質(zhì)而定。 體弱者運動時間應(yīng)緩慢遞增,當(dāng)感覺身體不適、呼吸不暢時,應(yīng)及時停止運動。 通常情況下,一天可以先做半個小時的有氧運動,再做半小時無氧運動,另外做半小時有氧鍛煉,不但可以提高肺活量,還可以增強心臟功能,釋放壓力。

2021-06-21 17:49:11

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