天氣冷，每一位給孩子做早餐的媽媽們同樣會糾結(jié)溫暖的被窩，但一想到早餐很重要，讓孩子吃飽吃好了上學才有精神，媽媽們瞬間就有了起床的動力。經(jīng)常曬早餐，許多同學的媽媽們看了都說，這樣的早餐提前一小時起床也做不來。

其實，給孩子做早餐首先要學會時間合理安排和利用，比如早餐吃面包，我們可以在晚上提前烤好，早餐喝粥，可以在晚上用電飯鍋把白粥粥底預約煮上，第二天早上加些肉絲青菜煮沸一鍋粥不過3-4分鐘的事情。

孩子每天在家吃早餐，所以我給她準備的早餐幾乎不重樣?，F(xiàn)在天氣冷，孩子又是長身體的時候，早餐要吃點熱乎又飽肚的，還要符合他們這個成長階段，需要一定的蛋白質(zhì)，豆?jié){和牛奶等。飽肚的食物首先就是一些粗糧主食，最近孩子很迷學校門口外面小攤上賣的烤飯團，回來喊著我連續(xù)給她做了好幾天，吃不膩，也非常飽肚。

媽媽們，早餐還在發(fā)愁給孩子做什么嗎？或者看完今天的食譜能讓你明天更有動力給孩子做早餐呢，一點也不難。

【照燒醬煎飯團】

食材：藜麥飯200克，紫菜拌飯料1袋，照燒醬2茶匙，橄欖油1茶匙，紫菜1片。

做法：

今天的主角是飯團，我在白米飯里加了一把藜麥，藜麥是粗糧，平時我家常用它做主食，它也是“糧食之母”，含有非常豐富的營養(yǎng)和維生素等，煮白米飯的時候抓上一把，把米飯預約煮熟。

2.準備一袋紫菜拌飯料，趁熱倒進米飯里用勺子翻拌均勻。

3.準備一個三角形飯團的模具，把拌好的米飯放入模具里，可以是三角形也可以是方形，把飯團壓緊實成型。

4.平底鍋加熱，倒入適量橄欖油，把捏成形的飯團放在平底鍋里，兩面刷上適量的照燒醬（或者其他孩子喜歡的醬料），小火把飯團煎至兩面微微金黃焦脆即可。

5.另外，準備一塊馬鮫魚。馬鮫魚是深海魚，含不飽和脂肪酸營養(yǎng)，孩子早餐吃點海魚，有助大腦發(fā)育，同時油脂少，蛋白質(zhì)多。把馬鮫魚用小火煎熟，撒上一些海鹽調(diào)味，簡單的調(diào)味即可。

煎好的飯團加點紫菜包上，碼放在盤子里，馬鮫魚煎好入味，準備一些蔬菜，配一杯豆?jié){和牛奶，早餐有主食、有蛋白肉類，還有蔬菜，營養(yǎng)足，孩子的早餐就該這么吃。

黑貓的廚房，美食專欄原創(chuàng)作者，圖文原創(chuàng)，盜圖必究！與你分享每日家常菜和一日三餐的細枝末節(jié)，認真生活，好好吃飯！

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