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長期吸二手煙的危害有多大怎么降低二手煙的危害

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月07日 17:50

一、二手煙吸多了會怎么樣

　　如今吸煙的人是越來越多，被動吸入二手煙的人也是越來越多?；蛟S現(xiàn)在人們已經(jīng)意識到二手煙對人體的傷害遠比直接吸煙來得要重很多。同時，二手煙可是能夠輕易的奪取哮喘患者生命的殺手哦。

　　二手煙(SHS)又稱被動吸煙，即不抽煙的人吸取其他吸煙者噴吐的煙霧的行為。一般說來被動吸煙15分鐘以上時，就可以認為二手煙現(xiàn)象成立。

　　二手煙實際上由兩種煙霧構(gòu)成，一種是吸煙者呼出的煙霧，稱為主流煙;一種是香煙燃燒時所產(chǎn)生的煙霧，稱為分流煙。不吸煙的人無論吸入哪種煙霧，都算二手煙。

　　專家們發(fā)現(xiàn)，在一部分煙民的認識中存在一個很大的誤區(qū)，他們以為二手煙應該定義為香煙自己燃燒時冒出來的煙(即分流煙)，而經(jīng)過吸煙者肺部過濾后吐出來的煙 (即主流煙)肯定沒有那么多毒害，所以吸二手煙肯定沒有吸“一手”的危害大。其實他們的錯誤在于不明白二手煙的定義，也不知曉二手煙的成分和危害，看完下文他們就會清楚很多。

　　眾所周知，在日常生活中，由于文化、生活習慣和環(huán)保意識的差別，絕大多數(shù)人不可能完全避免接觸香煙的煙霧，因而二手煙現(xiàn)象是非常普遍的。

二、吸二手煙對女性的幾大危害

　　女人吸二手煙的危害一：肺癌

　　與男性相比，女性受煙草危害更甚。一些與吸煙者共同生活的女性，患肺癌的幾率比常人高出6倍。需要提醒的是，女性吸煙患肺癌的危險性也更嚴重，是男性吸煙者患肺癌的1、9倍。

　　二手煙對被動吸煙者的危害一點也不比主動吸煙者輕，特別是對孕婦兒童的危害尤其嚴重。研究指出，每日和吸煙者在一起呆15分鐘以上，吸“二手煙”者的危害便等同于吸煙者。肺癌患者有75%因素最后追究到吸煙上。

　　女人吸二手煙的危害二：冠心病

　　吸煙使男性患冠心病的風險增加4至6倍，而女性則為6至9倍;接觸環(huán)境煙草煙霧使不吸煙女性的心臟病死亡風險增加，二手煙使女性冠心病、缺血性卒中和外周血管疾病的發(fā)生明顯增加。

　　被動吸煙導致冠心病的原因是：被動吸煙所吸入的化學物質(zhì)可以使血脂異常，血液黏稠，破壞心肌組織，降低血管對血壓和血流的調(diào)節(jié)能力，進而增加發(fā)生心梗的危險。

　　女人吸二手煙的危害三：咽炎

　　長期吸二手煙是慢性咽炎的常見發(fā)病原因。煙霧中的焦油、煙堿、尼古丁等有害物質(zhì)可抑制呼吸道纖毛的活動，使呼吸道的凈化能力減弱，使支氣管黏膜發(fā)生充血、水腫，從而使外界病原體進入支氣管而引起該部位的反復感染，進而導致慢性咽炎。此外，常吸二手煙還可能引發(fā)哮喘、氣管炎、肺炎、耳部炎癥以及肺癌等嚴重疾病。

　　女人吸二手煙的危害四：使產(chǎn)婦乳汁分泌減少

　　美國研究發(fā)現(xiàn)，孕婦被動或主動吸煙，可以使催乳素水平下降，使產(chǎn)婦乳汁分泌減少。動物實驗已經(jīng)證明了這一點，吸煙會增加多巴胺的更新率，而多巴胺能抑制催乳素。

　　女人吸二手煙的危害五：導致不孕、出生缺陷、死胎和流產(chǎn)

　　從臨床看，吸煙會對女生殖功能、性功能、內(nèi)分泌等多方面產(chǎn)生不良影響，增加不孕癥的患病風險。臨床調(diào)查顯示，直接吸煙與吸二手煙者患不孕癥的可能性比非吸煙者高出2、7倍。同時，吸煙還會嚴重的損害女性的生育功能，導致女性受孕的幾率降低。如果男女雙方同時吸煙，那么女性的受孕率將會更低。

三、二手煙是如何危害人體的

　　據(jù)研究，香煙燃燒后的煙霧中含有四千多種有害物質(zhì)，就醫(yī)學觀點來看可分為四大類：

　　一、一氧化碳，在香煙煙霧中的濃度約萬分之四，與紅血球的結(jié)合力為氧和紅血球結(jié)合力的約210倍，所以一氧化碳被吸入人體后，紅血球輸送氧氣的能力會降低，而使體內(nèi)缺氧。

　　二、尼古丁，它在進入人體后會產(chǎn)生如下作用：四肢末梢血管收縮、心跳加快、血壓上升、呼吸變快、精神狀況改變(變得情緒穩(wěn)定或精神興奮)，并促進血小板凝集，這是造成心臟血管阻塞、高血壓、中風等心血管疾病的主要幫兇。

　　三、刺激性物質(zhì)，這些物質(zhì)不但會對眼睛、鼻腔和咽喉產(chǎn)生刺激，也會刺激支氣管黏膜下腺體的分泌，導致急性支氣管發(fā)炎及慢性支氣管炎。

　　四、致癌物質(zhì)，除公認的致癌物質(zhì)尼古丁以外，煙霧中含有較多的放射性元素，如釙，它們在吸煙時揮發(fā)，并隨著煙霧被人體吸收，在體內(nèi)積蓄，不斷地釋放α射線，從而損傷機體組織細胞，對人體免疫力造成破壞，為癌細胞生長創(chuàng)造環(huán)境。

　　毋庸置疑，以上的四大類有害物質(zhì)對于煙民和二手煙吸入者同樣有害。更值得注意的是，分流煙中的一些有害物質(zhì)比主流煙含量更高，如一氧化碳，分流煙是主流煙的 5倍;焦油和煙堿是3倍;氨是46倍;亞硝胺(強烈致癌物)是50倍。研究結(jié)果也顯示，吸二手煙對身體影響與吸煙者相似，因為對吸二手煙者的尿檢發(fā)現(xiàn)，他們的小便中也含有尼古丁等物質(zhì)的代謝物。

　　美國伊利諾伊大學流行病學家斯泰納領(lǐng)導的研究小組在2007年的《美國公共衛(wèi)生雜志》上說，他們對 22項從美國、加拿大、歐洲、印度、日本和中國等國家和地區(qū)收集來的有關(guān)“二手煙”污染的調(diào)查數(shù)據(jù)進行分析后，發(fā)現(xiàn)那些在被二手煙嚴重污染場合工作的非吸煙者，患肺癌的風險不亞于主動吸煙者。

四、該如何應對二手煙

　　清咽潤肺：蘿卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用。韓國漢城大學醫(yī)學院預防醫(yī)學科楊美熙教授研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者若連續(xù)4天，每天吃750克左右的梨，因抽煙或吃烤肉等在體內(nèi)蓄積的致癌物多環(huán)芳烴，會顯著減少。抽煙多年者吃枇杷，可以修復受損的呼吸道黏膜。

　　排除毒素：烏龍茶、綠茶、紅茶等。中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員韓馳教授專門從事茶葉營養(yǎng)與功效研，發(fā)現(xiàn)喝茶對肺癌、食道癌等，均有不錯的預防作用。尤其是綠茶，能減輕尼古丁的傷害，還能防癌和降血脂。茶還能利尿、解毒，使煙中的一些有毒物隨尿液排出。

　　此外，富含維生素A、B1、B2的胡蘿卜、柑橘、蛋黃、動物心臟、腎、香菇、新鮮蔬菜、動物肝等，都應該成為吸煙者餐桌上的主角。

　　養(yǎng)護血管：鱈魚、三文魚等深海魚。吸煙會明顯增加心血管事件的發(fā)生率。軍事醫(yī)學研究院營養(yǎng)研究室教授王冬蘭指出，深海魚富含的歐米伽—3不飽和脂肪酸，能夠降低患心血管疾病的風險，每周應該吃1—2次。此外，牛奶能降低有毒物質(zhì)對胃腸的損害。

　　清新口氣：芹菜、香菜、薄荷葉等，有清新口氣的作用，能有效消除口腔異味。戒煙一段時間內(nèi)，口氣問題仍然存在。多吃蘋果、胡蘿卜和芹菜等富含纖維素的蔬果，能促進唾液分泌。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上或塞在牙縫中的殘渣，消除異味。

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