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孕產(chǎn)婦保健知識(shí),孕期保健的日常護(hù)理,孕期保健知識(shí)有哪些,孕期保健注意事項(xiàng)

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月28日 22:18

一、孕期保健日常的護(hù)理

 ?、偎呒靶菹ⅲ涸袐D要重視自我感受,想休息就休息,睡眠時(shí)間比平時(shí)要多1小時(shí)左右,最低保證每天8小時(shí)睡眠。鼓勵(lì)午睡1—2小時(shí)。強(qiáng)調(diào)臥床休息,因坐臥往往使下肢受壓引起水腫。

 ?、隗w育鍛煉及旅行:適宜的體育鍛煉對(duì)妊娠及分娩一般無(wú)礙。如選擇散步、游泳或騎自行車等,但不要過(guò)于激烈。運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以不感覺(jué)疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。孕期應(yīng)盡量避免長(zhǎng)途飛行,長(zhǎng)途飛行可引起代謝及生理功能紊亂,靜脈瘀滯,水潴留,導(dǎo)致下肢水腫。加強(qiáng)孕期運(yùn)動(dòng),盡量保持體重持續(xù)穩(wěn)定增長(zhǎng),避免體重增加太快。一般來(lái)說(shuō),從懷孕第四個(gè)月起,體重可增加4~5千克;從懷孕第七個(gè)月起,體重可增加約5千克,整個(gè)妊娠期一般不要超過(guò)10~12千克,過(guò)胖對(duì)胎內(nèi)的寶寶發(fā)育不利。

 ?、酃ぷ鳎涸袐D應(yīng)避免的工作有:重體力勞動(dòng),需要頻繁彎腰或上下樓梯的工作;接觸有胚胎毒性或致畸危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)、放射性的工作;劇烈振動(dòng)或沖擊可能波及腹部的工作;中途無(wú)法休息或高度緊張的流水線工作;長(zhǎng)時(shí)間站立或寒冷、高溫環(huán)境下的工作等。

 ?、芤轮簯?yīng)較平日衣著寬松、穿脫方便、質(zhì)地柔軟的衣物。孕婦新陳代謝率增加,棉織品易吸汗,較纖維制品為好。乳房最好選用設(shè)計(jì)合適、前開(kāi)式的乳罩將乳房拖住。襪子要繃緊的長(zhǎng)襪,在晚孕時(shí)既感舒適又可減少靜脈曲張。不宜穿高跟鞋,高跟鞋使腰椎前突,背部過(guò)度伸展,易跌倒,且易造成踝關(guān)節(jié)損傷。

 ?、菹丛瑁涸衅趹?yīng)當(dāng)經(jīng)常洗澡。妊娠晚期由于子宮增大,孕婦容易失去平衡,浴室內(nèi)應(yīng)鋪設(shè)防滑墊,以防摔傷。一般以淋浴為宜,以免水進(jìn)入陰道。

  ⑥牙齒保護(hù):孕期注意牙齒衛(wèi)生。必須拔牙時(shí),應(yīng)避免全麻。

 ?、咝陨睿赫H焉飳?duì)性生活雖無(wú)禁忌,但孕早期應(yīng)節(jié)制或避免,以防流產(chǎn)的發(fā)生。妊娠最后6周應(yīng)避免性生活,以防胎膜早破。應(yīng)避免強(qiáng)烈刺激孕婦的乳頭或子宮。對(duì)有反復(fù)流產(chǎn)、早產(chǎn)、陰道出血或嚴(yán)重妊娠合并癥者,應(yīng)避免性生活。

 ?、酂熅疲涸星坝行┰袐D吸煙,妊娠后必須戒煙。孕期應(yīng)當(dāng)禁止飲用含酒精的飲料,酒精有潛在的的致畸效應(yīng),可能導(dǎo)致胎兒酒精綜合征。

二、孕期保健知識(shí)有哪些的呢

  1、電腦對(duì)孕婦有影響嗎?

  到目前為止,仍沒(méi)有權(quán)威調(diào)查顯示電腦輻射與胎兒健康之間存在必然聯(lián)系,孕婦們大可放松心態(tài),只要不是在龐大的機(jī)房、工作站等大功率的輻射下工作,日常使用電腦不會(huì)對(duì)孕婦及胎兒造成影響。專家認(rèn)為,造成孕婦流產(chǎn)、胎兒畸形有很多因素,不能因此給電腦定罪。

  2、蚊香對(duì)孕婦有害嗎?

  大多數(shù)蚊香的有效成份是除蟲(chóng)菊脂殺蟲(chóng)劑,以及有機(jī)填料、黏合劑、染料和其他添加劑等,蚊香燃燒的煙里因此含有許多對(duì)人體有害的物質(zhì),有可能3誘發(fā)哮喘等疾病。

  因此,蚊香對(duì)孕婦有害,也是毋庸置疑的。蚊香等化學(xué)品內(nèi)的有機(jī)污染物可能影響胎兒智力發(fā)育,也容易使大腦神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)障礙。

  3、孕婦能吹空調(diào)嗎?

  夏天熱氣重,孕婦比常人更容易發(fā)熱出汗,如果散熱不及時(shí),對(duì)母子的影響很大。所以空調(diào)只要吹得得當(dāng)還是很有好處的。其次,屋內(nèi)空氣悶熱時(shí),孕婦胃口會(huì)變差,如果使用空調(diào),對(duì)孕婦胃口的影響就會(huì)大大減小。

  因此,孕婦是可以吹空調(diào)的。只要使用方法正確,孕婦吹空調(diào)不會(huì)對(duì)胎兒健康造成威脅,而且利大于弊。

  4、孕婦可以坐飛機(jī)嗎?

  懷孕后應(yīng)盡量避免出遠(yuǎn)門,若不得已非要出一次遠(yuǎn)門,以坐飛機(jī)為宜。但需要提醒的是,即使孕婦健康,大多數(shù)婦產(chǎn)科醫(yī)生也不贊成孕婦在孕早期和孕晚期乘機(jī),因?yàn)檫@些時(shí)期的孕婦及胎兒對(duì)外界環(huán)境因素的改變非常敏感。

三、孕期保健注意事項(xiàng)

  一、關(guān)于運(yùn)動(dòng)

  1、 堅(jiān)持有規(guī)律鍛煉(每周三到五次),而不是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。

  2、 在懷孕時(shí),每天大約需要消耗300額外的卡路里,所以,如果要運(yùn)動(dòng)的話,特別要注意自己的飲食健康,而且要飲用足夠的水來(lái)防止脫水。

  3、 不要空腹鍛煉。如果你還沒(méi)有吃飯,體內(nèi)可能產(chǎn)生酮體,而酮體對(duì)胎兒的發(fā)育是有害的。所以運(yùn)動(dòng)前30分鐘先吃些點(diǎn)心喝點(diǎn)橙汁是非常有必要的。

  4、 每次鍛煉要有五分鐘的熱身練習(xí),運(yùn)動(dòng)終止也要慢慢來(lái),逐漸放緩。運(yùn)動(dòng)后不要突然從地板上起來(lái),這樣容易導(dǎo)致血壓突然升高。

  5、 鍛煉過(guò)程中,注意觀察心率的變化。應(yīng)該維持在每分鐘140次以內(nèi)。測(cè)量心率可以使用儀器,也可以用說(shuō)話測(cè)試。即在鍛煉過(guò)程中不能正常說(shuō)話,則說(shuō)明心率過(guò)速,活動(dòng)過(guò)量了。每次運(yùn)動(dòng)以20分鐘為宜,低強(qiáng)度的活動(dòng)(如散步)不超過(guò)45分鐘。

  6、 運(yùn)動(dòng)時(shí)最好選擇木質(zhì)地面或鋪有地毯的地方,安全系數(shù)會(huì)更大些。

  7、 在運(yùn)動(dòng)時(shí),血液流動(dòng)加速和新陳代謝的加快意味著你會(huì)覺(jué)得比平時(shí)熱,在整個(gè)懷孕過(guò)程中,必須避免體溫過(guò)高(不超過(guò)37度),在懷孕的前三個(gè)月,胎兒的各項(xiàng)器官在發(fā)育成長(zhǎng)的過(guò)程中,這點(diǎn)尤為重要。

  8、 懷孕四個(gè)月后,要避免做需要背部平躺的運(yùn)動(dòng),這個(gè)姿勢(shì)會(huì)使子宮伸展,導(dǎo)致靜脈壓縮,影響它將血液輸送到你的心臟和子宮。

  9、 避免有可能使你失去平衡的練習(xí)或運(yùn)動(dòng),例如:騎馬、在山地騎自行車。即使你在平時(shí)這些運(yùn)動(dòng)都做得很好,要牢記懷孕時(shí)的荷爾蒙分泌會(huì)使得盆骨的鏈接處和韌帶松弛,使得你更容易扭傷和跌倒。

  10、 注意不要嘗試那些劇烈的運(yùn)動(dòng),要避免任何有損傷腹部危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)。懷孕后期尤其要注意,以防止早產(chǎn)等癥狀發(fā)生。

  二、關(guān)于心理

  1、煩躁心理,孕婦不要因妊娠反應(yīng)而心情惡劣,煩悶不安,應(yīng)保持心情舒暢,情緒穩(wěn)定,保持心理平衡;

  2、擔(dān)心心理,孕婦會(huì)擔(dān)心胎兒的健康,應(yīng)把你的擔(dān)心說(shuō)出來(lái)依靠科學(xué)的手段來(lái)確定,而不要盲目擔(dān)心;

  3、憂郁心理,憂郁情緒會(huì)造成孕婦失眠、厭食、性機(jī)能減退和植物神經(jīng)紊亂, 對(duì)胎兒的生長(zhǎng)不利;

  4、淡漠心理,妊娠期間,孕婦可能只關(guān)心體內(nèi)的胎兒而對(duì)以外的事情漠不關(guān)心這樣會(huì)影響夫妻感情;

  5、依賴心理,總希望丈夫能時(shí)時(shí)陪在身邊,過(guò)分依賴丈夫或母親這樣顯然不行,孕婦應(yīng)體諒丈夫的事業(yè)和工作,應(yīng)學(xué)會(huì)自強(qiáng)自立,學(xué)會(huì)在心理上進(jìn)行自我調(diào)理和自我平衡;

  6、暴躁心理,有些婦女懷孕后,愛(ài)發(fā)脾氣,尚不知孕婦發(fā)怒時(shí),血液中的激素和有害化學(xué)物質(zhì)濃度會(huì)劇增,并通過(guò)“胎盤屏障”,使胎兒直接受害,在懷7-10周時(shí),經(jīng)常發(fā)怒,可能造成胎兒腭裂和兔唇。

四、最全的孕婦保健知識(shí)大全

  孕婦保健知識(shí)—注意飲食

  在孕婦保健知識(shí)中介紹到了,在懷孕期間,孕婦需要注意自己的飲食習(xí)慣,很多事物孕婦吃了能夠及時(shí)的補(bǔ)充母體缺乏的營(yíng)養(yǎng),但是同樣也有一些食物,孕婦食用之后會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)和腹瀉,上火的現(xiàn)象,在懷孕的過(guò)程中孕婦需要及時(shí)的補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng),這樣才能為體內(nèi)胎兒的生長(zhǎng)提供充足的營(yíng)養(yǎng)成分,在懷孕期間,孕婦就可以喝一些孕婦奶粉,來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。孕吃水果能夠補(bǔ)充充足的維生素和礦物質(zhì),但是在水果中一些水果是孕婦不能吃或者是少吃的,比如說(shuō):性溫易上火的荔枝、龍眼和有流產(chǎn)作用的山楂等,而有些水果是孕婦可以多吃的,例如:具有緩解孕吐的蘋果、具有安胎和美白作用的葡萄等。

  孕婦保健知識(shí)—避免輻射

  很多孕婦在懷孕過(guò)程中會(huì)因?yàn)楣ぷ鞯男枰褂秒娔X等具有輻射的電器,或者是孕婦在感到無(wú)聊時(shí)使用手機(jī)和電腦上網(wǎng),使用電視機(jī)看電視等。一般孕婦在懷孕的過(guò)程中就需要好好的休息,盡量少的使用電腦、手機(jī)等有輻射的電器,如果是必須要使用時(shí)也需要穿上防輻射的衣物,這樣能夠一定程度上減少輻射對(duì)胎兒還有與孕婦自身的影響。孕婦在懷孕前三個(gè)月的時(shí)候盡量不要使用有輻射的電器,因?yàn)樵谶@一時(shí)間段中正是胎兒胚胎發(fā)育最為重要的一個(gè)階段,嚴(yán)重時(shí)還容易導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)。

  孕婦保健知識(shí)—多鍛煉

  在孕婦保健知識(shí)中說(shuō)明了,孕婦在懷孕之后需要多進(jìn)行鍛煉,這樣才能保證在后期胎兒能夠在預(yù)產(chǎn)期來(lái)到時(shí)及時(shí)的出生,避免出現(xiàn)過(guò)期妊娠。孕婦多進(jìn)行鍛煉,可以增強(qiáng)孕婦的肌肉收縮能力和關(guān)節(jié)的韌性,增強(qiáng)寶寶的活躍程度。在后期孕婦及時(shí)的進(jìn)行鍛煉是非常重要的,在預(yù)產(chǎn)期來(lái)臨之前,孕婦在運(yùn)動(dòng)時(shí)能使寶寶喝自身更加的活躍,在生產(chǎn)時(shí)寶寶擁有的足夠的活力就會(huì)釋放出一種激素進(jìn)入到母體的血液中,加強(qiáng)孕婦的宮縮,同時(shí)足夠的鍛煉也能使孕婦擁有足夠的精力來(lái)將寶寶順利的生下來(lái)。

  孕婦保健知識(shí)—堅(jiān)持進(jìn)行產(chǎn)檢

  堅(jiān)持進(jìn)行產(chǎn)檢是孕婦保健知識(shí)中非常重要的一個(gè)內(nèi)容。孕婦在進(jìn)行產(chǎn)檢時(shí)能夠通過(guò)產(chǎn)檢了解到寶寶的生長(zhǎng)狀態(tài)如何和寶寶身體發(fā)育的情況,在遇到問(wèn)題時(shí)能夠及早的進(jìn)行解決。孕婦的懷孕過(guò)程并不是一帆風(fēng)順的,孕婦在通過(guò)孕期檢查時(shí)能夠及早的發(fā)現(xiàn)自己身體的狀況,當(dāng)孕婦身體缺乏營(yíng)養(yǎng)時(shí)也能及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)充,使胎兒能夠吸收到更多成長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)。孕期檢查還能推算出孕婦的孕齡和預(yù)產(chǎn)的時(shí)間,及時(shí)的采取醫(yī)療措施來(lái)保證孕婦能夠在預(yù)產(chǎn)期來(lái)臨時(shí)能將胎兒及時(shí)的生產(chǎn)下來(lái),避免出現(xiàn)過(guò)期妊娠。

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