冬天瘦十斤的秘訣，親身體驗(yàn)分享！
冬天減肥真的是個(gè)難題，但每一斤的減重都體現(xiàn)在體型上，特別明顯。進(jìn)入秋冬季節(jié)，我總結(jié)了一些瘦十斤的經(jīng)驗(yàn)，分享給大家。

1?? 注意保暖
天氣越冷，食欲越旺盛，總想吃點(diǎn)東西。所以保暖特別重要。我在宿舍里空調(diào)開(kāi)得很足，暖水袋和暖寶寶也是必備的。暖寶寶貼在身上對(duì)脾胃消化也有好處。穿保暖內(nèi)衣，注意南方的冷氣魔法攻擊。

2?? 多喝熱飲 ?
熱飲不僅讓人感到幸福，還能飽腹。熱的咖啡、紅茶、花茶都可以。喝熱美式咖啡能抑制食欲，也有利于排水和飽腹感。暖暖的東西抱在懷里，手也不會(huì)閑得無(wú)聊去摸零食吃。

3?? 泡腳和熱水澡
晚上堅(jiān)持泡腳或者洗個(gè)熱水澡，驅(qū)寒祛濕，促進(jìn)血液循環(huán)，特別舒服。多泡腳好像也能瘦腿，我是梨型身材，感覺(jué)腿細(xì)了一點(diǎn)。

4?? 可以吃的減脂食物
選擇熱熱的食物，低熱量、飽腹感和幸福感是關(guān)鍵詞。關(guān)東煮的素菜不要吃丸子，蹺腳牛肉是高蛋白，素食粥熱量很低，烤紅薯是優(yōu)質(zhì)碳水，土豆也是偉大的食物，吃法很多。

5?? 少吃冰冷的食物
沙拉盡量別吃了，夏天吃了還好，冬天很容易吃了感覺(jué)沒(méi)吃，還想吃別的。多吃湯湯水水的熱熱食物，更有滿(mǎn)足感，也能穩(wěn)定食欲。

6?? 睡飽覺(jué)
睡不飽覺(jué)很容易食欲不受控制。睡飽的話，冷冷的天窩在被窩里，會(huì)分散很多食欲。冬天減脂的關(guān)鍵是感知幸福，身體是寒冷的，心理感到暖暖的，就不會(huì)把食物誤當(dāng)成幸福。

希望這些小技巧能幫到大家，祝大家冬天也能瘦出好身材！

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