冬天身體消耗的熱量比夏天多嗎

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

冬天相較于夏天，人們?cè)诤洵h(huán)境中消耗的熱量一般會(huì)更多。這是因?yàn)槎練鉁氐?，人體為了保持機(jī)體正常的生理代謝和活動(dòng)，會(huì)釋放更多熱量來(lái)對(duì)抗寒冷環(huán)境的影響。此外，當(dāng)人在寒冷的環(huán)境下進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)時(shí)，消耗的熱量會(huì)更多，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中肌肉會(huì)保持收縮狀態(tài)，產(chǎn)生更多熱量。換句話說(shuō)，以相同運(yùn)動(dòng)條件來(lái)看，在冬天消耗的熱量要比夏天多。

基于以上情況，建議在冬季可以選擇室外步行、長(zhǎng)跑、滑冰等運(yùn)動(dòng)方式。這些運(yùn)動(dòng)會(huì)激活肌肉，產(chǎn)生熱量，并促使身體主動(dòng)排汗，有利于身體健康。同時(shí)，這些運(yùn)動(dòng)還可以調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的興奮程度，并通過體溫的變化來(lái)刺激中樞神經(jīng)，提高人體的御寒能力和免疫力。

然而，進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保暖措施。盡管運(yùn)動(dòng)過程可能很熱，但在熱身和休息時(shí)仍需要保暖，以免受寒感冒。此外，建議使用專門用于排汗的運(yùn)動(dòng)服裝，以確保身體皮膚保持干燥。通過采取適當(dāng)?shù)拇胧?，人們可以在冬季享受戶外運(yùn)動(dòng)的樂趣，同時(shí)也能夠促進(jìn)身體健康和增強(qiáng)免疫力。

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