現(xiàn)在我們已經(jīng)到了冬季，在這時(shí)候我們很自然的就會(huì)發(fā)現(xiàn)天氣變得寒冷干燥起來，在這時(shí)候人體也會(huì)自然出現(xiàn)怕冷的一些情況，如果在這時(shí)候不能及時(shí)對(duì)抗寒氣，那么就很容易會(huì)出現(xiàn)身體素質(zhì)下降的情況，那么具體要怎么做，看看吃什么能防寒。

補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物

在冬季的時(shí)候我們出現(xiàn)怕冷的情況，很大的一個(gè)原因是由于我們體內(nèi)攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。比較常見的會(huì)缺乏的微量元素就是鈣元素和鐵元素，如果鈣元素在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，這樣就會(huì)導(dǎo)致血液流通不暢，導(dǎo)致怕冷。而血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。常見的奶制品、豆制品都能補(bǔ)鈣，而肉食可以幫助我們補(bǔ)鐵，大家不要錯(cuò)過。

多主食及適量溫?zé)崾澄?/strong>

同時(shí)我們?cè)诙镜臅r(shí)候還應(yīng)該多吃主食，主食中的碳水化合物含量極高，能幫助我們?nèi)梭w促進(jìn)健康，而且還可以適當(dāng)選擇產(chǎn)熱高和溫?zé)嵝缘氖澄?，這種溫補(bǔ)食物主要有狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、蝦仁、桂圓、紅棗等，這些食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，對(duì)于素體虛寒、陽(yáng)氣不足者尤其有益，可以幫助我們補(bǔ)充足夠陽(yáng)氣，這樣就能夠御寒。

在冬季的時(shí)候出現(xiàn)怕冷的情況很正常，所以在這時(shí)候首先就要通過飲食御寒才行，多吃些富含鈣元素和鐵元素的食物，能夠幫助我們補(bǔ)充熱量，同時(shí)還可以選擇多吃些主食和溫?zé)岬氖澄?，同樣能幫助我們御寒保暖，是大家不能錯(cuò)過的食物。