懷孕成功后，你是否懷疑過(guò)自己，擔(dān)心過(guò)自己，或者對(duì)自己沒(méi)有信心？尤其是常常質(zhì)疑自己能否生一個(gè)健康聰明的寶寶？

真實(shí)感受

生大寶前一周晚上，因?yàn)樘挚偸撬恢滋炀駹顟B(tài)本來(lái)就不好，加上知道胎兒在腹中繞頸兩圈，每天情緒不佳，精神恍惚。

現(xiàn)在回想起來(lái)，那時(shí)的自己擔(dān)憂過(guò)度了，其實(shí)完全沒(méi)有必要那樣。該吃吃，該睡睡，放寬心態(tài)最重要。

孕婦常見心理問(wèn)題

敏感

有些孕婦過(guò)分敏感，緊張恐懼，總是擔(dān)心腹中寶寶的身體健康。吃個(gè)什么都不敢吃，生怕多吃一口都會(huì)影響到寶寶的健康，每天都活在這些小事糾結(jié)中。

失落感

有些孕婦得知兩道杠后，全家人都很興奮，尤其是準(zhǔn)爸爸初為人父，太在意腹中寶寶健康，反而超過(guò)了對(duì)孕媽媽的關(guān)懷與呵護(hù)。這就會(huì)讓部分孕媽媽有些失落感，時(shí)常會(huì)因一些小事對(duì)丈夫發(fā)脾氣。

還有一些孕媽媽因?yàn)椴荒芙蛹{自己身體上的變化，比如身材走樣、皮膚變差、免疫力低下等等。

恐懼

大部分第一次生娃的孕媽媽都會(huì)有恐懼感，到了孕中晚期，隨著距離分娩時(shí)間越來(lái)越近，孕媽媽感受到分娩的壓力也隨之增加，感覺到惶恐不安。

還有一部分孕媽媽的恐懼以及壓力來(lái)自于婆媳關(guān)系，擔(dān)心生完孩子后婆媳難相處，同時(shí)也擔(dān)心育兒的壓力。

擔(dān)心

有些孕媽媽沒(méi)事就在家里刷一些新聞以及視頻，過(guò)分關(guān)注網(wǎng)絡(luò)上的負(fù)面信息。比如哪個(gè)地方的孕婦又生了怪胎了，哪個(gè)工地方的孕婦又羊水栓塞了，天天看這樣的新聞不怕才怪。

孕婦的不良情緒對(duì)胎兒會(huì)有影響

女人是感性的，尤其是懷孕后的女性，她們的情緒容易受到外界因素的影響。一位孕媽媽情緒的變化則容易引起生理上的變化。醫(yī)學(xué)研究表明，許多疾病都與孕婦的情緒有關(guān)，并且孕婦的心理狀態(tài)對(duì)胎兒的影響更為敏感。

一個(gè)孕婦的心理放松、情緒比較愉悅時(shí)，其血液中有利于胎兒健康發(fā)育的激素以及化學(xué)物質(zhì)，這些均利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律性。

反之，如果一位孕媽媽總是處于焦慮、壓抑或者悲傷之中，則會(huì)讓血液不利于胎兒的健康發(fā)育，嚴(yán)重者可以引起胎兒早產(chǎn)甚至發(fā)育停止。

心理胎教了解一下，增強(qiáng)孕媽媽們心理免疫力

免疫力這樣一個(gè)名詞相信大家都聽說(shuō)過(guò)，但心理免疫力是什么意思呢？我們可以通俗理解為，一位孕媽媽擁有強(qiáng)大的自我，在心理受到一定刺激時(shí)，可以自動(dòng)排解以及消化不好的情緒，調(diào)整心態(tài)，穩(wěn)定個(gè)人情緒。

心理胎教學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)

學(xué)會(huì)制動(dòng)孕期胎教計(jì)劃

要想把自己的孕期生活過(guò)得豐富多彩，就需要孕媽媽制定一些計(jì)劃。最好是做一些對(duì)胎兒有益的事情，比如唱唱歌、讀讀童話故事、想象一些美好的事情等。

學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒、心理減壓的方法

學(xué)會(huì)一些調(diào)節(jié)情緒的方法，可以增強(qiáng)孕婦的心理彈性，在準(zhǔn)備脾氣暴躁的時(shí)候讓自己的情緒穩(wěn)定下來(lái)。

簡(jiǎn)單易學(xué)的方法：蝴蝶抱自我催眠操

像蝴蝶一樣拍打翅膀，又好像自己擁抱自己，促進(jìn)心理和身體恢復(fù)，并進(jìn)入一種比較“穩(wěn)定”狀態(tài)，獲得安全感和愉悅感。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，科學(xué)管理身體

在胎兒發(fā)育良好的情況下，孕媽媽也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)科學(xué)運(yùn)動(dòng)調(diào)理自己的情緒，舒展身體，滋養(yǎng)心靈。

用愛聯(lián)結(jié)，聆聽宮內(nèi)的聲音

孕媽媽安靜的時(shí)候，可以用心靈穿越子宮，體會(huì)胎寶寶的感受，增加孕媽媽與胎寶寶的聯(lián)動(dòng)感。這種方法可以提升孕媽媽的自我價(jià)值感，真實(shí)感受到寶寶與自己共存的狀態(tài)。

學(xué)習(xí)分娩知識(shí)

這一點(diǎn)很重要，孕媽媽們要意識(shí)到分娩是一個(gè)自然的過(guò)程，要勇于接受和面對(duì)。進(jìn)入孕中晚期，可以多看看書多學(xué)習(xí)，讓孕婦從分娩的恐懼中變?yōu)榈鎸?duì)。

寫在最后

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