牛奶何時(shí)喝好，能否增肥，如何飲食減肥

疾?。?肥胖癥

問題：

牛奶什么時(shí)候喝最好，牛奶可以增肥嗎‘’怎么飲食才能減肥

回答3

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陳超剛 主任醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 三級(jí)甲等 臨床營養(yǎng)科

牛奶的飲用時(shí)間、是否增肥以及減肥飲食方法是很多人關(guān)心的問題。包括牛奶的營養(yǎng)成分、人體吸收規(guī)律、增肥的原理、減肥的飲食原則和常見食物選擇等。 1. 牛奶飲用時(shí)間：早上喝能補(bǔ)充營養(yǎng)和能量；晚上喝有助于睡眠和鈣吸收。但要注意適量，避免給腸胃造成負(fù)擔(dān)。 2. 牛奶與增肥：牛奶含有蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)成分，適量飲用一般不會(huì)增肥。但如果大量飲用且缺乏運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致熱量堆積。 3. 減肥飲食原則：控制總熱量攝入，均衡營養(yǎng)，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。 4. 優(yōu)質(zhì)蛋白選擇：如雞胸肉、魚蝦、豆類等，富含蛋白質(zhì)且脂肪含量低。 5. 主食選擇：多吃粗糧，如燕麥、糙米、玉米等，增加飽腹感，減少精細(xì)糧攝入。 6. 控制油脂攝入：少吃油炸食品，選擇健康的油脂，如橄欖油、亞麻籽油。 合理安排牛奶的飲用時(shí)間，了解其對體重的影響，并遵循科學(xué)的減肥飲食原則，有助于保持健康的體重和良好的身體狀態(tài)。

2025-03-28 00:08

回答2

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軒存旺 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 全科

健康指導(dǎo)：答：奶類是一種營養(yǎng)成分齊全、組成比例適宜、容易消化吸收、營養(yǎng)價(jià)值高的天然食品,主要提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。在早上晚上和都合適。牛奶不容易增肥，容易增肥的是主食類，油膩類食物。飲食減肥：建議均衡飲食，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。

2016-01-26 13:51

回答1

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就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文?

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