首先，你對(duì)于瘦削體型的看法及其對(duì)健康的影響談?wù)勀愕挠^點(diǎn)。
在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，我們常常忽略了瘦削背后可能隱藏的健康危機(jī)。今天，就讓我們一起來探討，為何“瘦”并不總是意味著健康。
最近，日本關(guān)東國(guó)際高中的學(xué)生們通過一堂特別的課程，顛覆了他們對(duì)“瘦”的傳統(tǒng)認(rèn)知。田村好史教授，一位糖尿病領(lǐng)域的專家，指出瘦削的女性可能面臨血糖升高的風(fēng)險(xiǎn)。
據(jù)《日本經(jīng)濟(jì)新聞》報(bào)道稱，6月下旬，80名日本關(guān)東國(guó)際高中的3年級(jí)男女生參加了順天堂大學(xué)的特別課程。作為專攻糖尿病專家的田村好史教授說：“吃得不多也不運(yùn)動(dòng)的瘦削女性，其肌肉的量和質(zhì)都不高，血糖容易升高。”
學(xué)生們紛紛表示，“之前以為瘦就是健康”“太瘦也容易得糖尿病，真是嚇了一跳”，他們似乎覺得此前的“常識(shí)”受到了顛覆。
瘦削是指18歲以上的人，體重（公斤）除以身高（米）的平方得出的體重指數(shù)（BMI）低于18.5。比如身高約為1.58米的情況下，低于46.2公斤就是瘦削。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)，在日本瘦削的女性占16.5%，比例之高在發(fā)達(dá)國(guó)家中非常突出。
一項(xiàng)針對(duì)1000名年輕女性的調(diào)查顯示，超過90%的人渴望變得更瘦。這一數(shù)據(jù)不禁讓我們思考，社會(huì)對(duì)瘦削的過度追求是否已經(jīng)偏離了健康的本質(zhì)。
由田村教授擔(dān)任代表干事的“我健康的身體協(xié)議會(huì)”對(duì)1000名16至23歲的女性進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)原本就很瘦的250人中有一半回答“還想再瘦一點(diǎn)”。在體形正常的約700人中，希望瘦下來的超過了90%。
日本女性從1980年代開始就一直渴望變瘦。田村教授說：“認(rèn)為年輕時(shí)瘦一點(diǎn)更好的一代人已經(jīng)成為母親。因此，改變喜歡瘦削的價(jià)值觀也很重要?！?/p>
圣隸克里斯多佛大學(xué)看護(hù)系教授安田智洋表示：“擺脫肥胖的意識(shí)以及在媒體和網(wǎng)絡(luò)上頻繁出現(xiàn)的苗條體形產(chǎn)生了重大影響?！?/p>
瘦削不僅可能導(dǎo)致肌肉量下降，還可能引發(fā)月經(jīng)異常、糖尿病等健康問題。世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示，在日本，瘦削的女性占比高達(dá)16.5%，這一數(shù)字值得我們深思。
在30多歲的女性中，瘦人也在增多。人太瘦容易導(dǎo)致身體不適。如果飯量和營(yíng)養(yǎng)不夠，再加上運(yùn)動(dòng)不足，體脂率會(huì)上升，肌肉量就會(huì)減少。其結(jié)果是，胰島素分泌量減少，進(jìn)而增加罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。人太瘦，卵巢功能也會(huì)下降，導(dǎo)致月經(jīng)出現(xiàn)異常。
瘦削還會(huì)引起骨質(zhì)疏松癥的前期狀態(tài)即骨量減少。隨著年齡增長(zhǎng)，瘦人會(huì)出現(xiàn)骨骼肌減少癥（肌肉量減少和肌肉力量下降），再進(jìn)一步發(fā)展下去，會(huì)陷入全身功能衰退的虛弱狀態(tài)，往往需要他人護(hù)理。
在日本，20多歲的女性每日攝取的能量平均是1600千卡，比所有年齡段人群的平均值低100千卡左右，對(duì)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的攝入也不充分。然而，厚生勞動(dòng)省2021年的研討會(huì)報(bào)告顯示，在瘦削的年輕女性中，超過70%的人表示，“沒有改善飲食習(xí)慣的意向”。
在外就餐或在便利店吃飯的人，只要下點(diǎn)工夫就能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。東京都西多摩保健所在其網(wǎng)頁上介紹了一些訣竅，如在主食飯團(tuán)基礎(chǔ)上添加煮雞蛋和蔬菜汁，以及把清湯變成含有多種配料的蔬菜湯等等。
可見，從上世紀(jì)1980年代開始，日本女性對(duì)瘦削的追求從未停止。然而，隨著時(shí)間的推移，這種追求已經(jīng)從一種審美轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N潛在的健康威脅。
據(jù)日本國(guó)民健康與營(yíng)養(yǎng)調(diào)查顯示，20多歲的女性中大約有30%的人服用健康食品，其中大約70%為補(bǔ)充維生素而服用膳食補(bǔ)充劑。國(guó)立健康與營(yíng)養(yǎng)研究所所長(zhǎng)瀧本秀美說：“如果覺得維生素?cái)z入不足，建議多吃一盤蔬菜或水果。
如何在忙碌的生活中，通過簡(jiǎn)單的方式改善飲食習(xí)慣？
東京都西多摩保健所提供了一些實(shí)用的飲食小貼士，比如在飯團(tuán)中加入煮雞蛋和蔬菜汁，或是將清湯升級(jí)為營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜湯。
健康不應(yīng)該被體重?cái)?shù)字所定義。讓我們一起行動(dòng)起來，重塑對(duì)健康美的認(rèn)識(shí)，追求一個(gè)更加均衡、健康的生活方式。別忘了，分享這篇文章，讓更多的人了解到瘦削背后的真相！返回搜狐，查看更多
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