十月懷胎，一朝分娩，沒有哪一位媽媽生第1胎時(shí)不緊張的。因?yàn)槿狈?jīng)驗(yàn)，總怕各種不順利。

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臨產(chǎn)了，應(yīng)該怎么做？

我要準(zhǔn)備什么？

孕婦請(qǐng)給我收藏好！

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分娩前準(zhǔn)備：

√生產(chǎn)食物

√濃蜂蜜水，可加快宮口張開的速度

√紅牛補(bǔ)充體力

√不要亂吃，吃前問生。

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孕期準(zhǔn)備：

√控制體重。

√孕中期開始用手機(jī)應(yīng)用-G動(dòng)做凱格爾運(yùn)動(dòng)，助力順產(chǎn)，增進(jìn)產(chǎn)程，提升分娩動(dòng)力，預(yù)防側(cè)切和撕裂。

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進(jìn)產(chǎn)房前：

√疼時(shí)扶床沿下蹲，不疼時(shí)快步勻速走路，這樣開口快。

√多喝水，多蹲廁，及時(shí)排尿

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順產(chǎn)技巧：

√呼吸法

醫(yī)生沒指令時(shí)，輕快呼吸，自己要數(shù)節(jié)奏，穩(wěn)住情緒。

醫(yī)生說(shuō)用力時(shí)，深吸氣-憋氣發(fā)力！中途不要松力，直到叫停。因?yàn)橛昧B貫，孩子才不會(huì)被縮回去。

醫(yī)生說(shuō)哈氣時(shí)，證明孩子就出來(lái)了，把氣慢慢哈掉，太用力會(huì)撕裂，寶寶也會(huì)被你的用力壓到哦。

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√調(diào)整姿勢(shì)

腳緊緊踩在腳架上

屁屁不要離開產(chǎn)床

腰部貼著產(chǎn)床

手握住扶手

反正就是，讓身體每一個(gè)部位，都靠著產(chǎn)床。

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√發(fā)力技巧

使力時(shí)看肚臍，不要閉眼，把意識(shí)集中在產(chǎn)道

收縮下巴，別向后仰

背部緊貼分娩臺(tái)，別離開

膝蓋盡量張開

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產(chǎn)后注意

產(chǎn)后2小時(shí)一定要排尿

產(chǎn)后半小時(shí)哺乳

2小時(shí)翻一次身，促進(jìn)惡露排出

每天溫水沖洗外陰，每次大便后加洗1次。

勤換衛(wèi)生巾和產(chǎn)褥墊

多按摩子宮促進(jìn)排惡露

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切記：

一定要聽指揮

不要大喊大叫，浪費(fèi)體力

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最后，建議提前準(zhǔn)備待產(chǎn)包，臨產(chǎn)避免慌亂。祝每位媽媽都能順利誕下健健康康的寶寶。

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