本篇文章給大家談?wù)劀p肥沙拉食譜，以及減肥沙拉食譜推薦對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

減脂晚餐食譜

晚餐：1碗清淡的白灼青菜或1份生菜沙拉，仍然不可以加沙拉醬。05 【星期五】早餐：一碗紅薯大米粥，一個咸鴨蛋。午餐：玉米須菊花粥。將新鮮玉米須用溫水泡一下，沖洗干凈。

天萬能減脂食譜 周一：早餐：全麥面包50g、雞蛋2個、純牛奶250ml。午餐：牛腱子肉200g、蕎麥面50g（干）、蔬菜不限量。晚餐：雞胸肉200g、雜糧粥150g、蔬菜不限量。周二：早餐：燕麥粥150g、豆腐50g、無糖豆?jié){250ml。

一周輕斷食食譜 DAY1輕斯食日：早餐：脫脂牛奶250毫升，煮雞蛋1個。午餐：中等大小蘋果1個。晚餐：雜糧飯大半碗，洋蔥炒牛肉，韭菜炒豆芽。 DAY2正常日：早餐：全麥面包2片，煮雞蛋1個，脫脂牛奶250毫升。

怎么制作減脂沙拉

1、雞胸肉時蔬沙拉 時蔬焯水，蔬菜切碎，即食雞胸肉切小塊，盤底碼放生菜，放上雞胸肉、時蔬，淋上料汁。

2、減脂餐：蝦仁藜麥蔬菜沙拉。 Shrimp Quinoa salad，春季|減脂餐。 步驟：準備食材，雞蛋水開后煮6分鐘【如圖溏心，喜歡老的多煮1分鐘】，蝦仁煮熟，藜麥煮15分鐘撈出，鋪上苦苣，擺上其他食材淋油醋汁即可。

3、減脂餐：三文魚南瓜堅果沙拉 食材：南瓜，牛油果，小番茄，加州巴旦木，蜂蜜芥末油醋汁，三文魚。 南瓜切小塊加橄欖油，黑胡椒海鹽拌勻，放入烤箱200度20分鐘，三文魚加黑胡椒海鹽，皮朝下煎2分鐘，橄欖油腌制10分鐘，其他面各煎1分鐘，盛出裝盤。

4、減脂藜麥鮮蝦沙拉 食材準備：藜麥、牛油果、苦菊、蝦仁、玉米粒、圣女果 具體做法：藜麥淘洗干凈后浸泡20分鐘，鍋中加水放入藜麥，水中加入適量鹽、橄欖油，大火煮至沸騰。

減肥食譜蔬菜沙拉有哪些?

1、番茄黃瓜沙拉 番茄中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以幫助我們提高新陳代謝，對人體的健康非常有幫助。而黃瓜可以有效的降低血脂和膽固醇，這兩種蔬菜搭配起來制成的沙拉具有非常強大的瘦身功效。

2、【牛肉蔬菜沙拉】做法：這盤菜里有生菜、紫甘藍、胡蘿卜、黃瓜、黑木耳、黑椒牛肉粒等六種食材。

3、繽紛蔬菜沙拉 材料：適量的胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳以及少許的橄欖油、黑胡椒和鹽。香蕉葡萄沙拉 材料：香蕉、葡萄、楊桃、獼猴桃、草莓、酸奶。

4、最適合做蔬菜沙拉的菜有：紫萵苣、卷心油麥菜、芝麻菜、紅菊苣、苦菊、散葉油麥菜、西蘭花、甜菜、豆瓣菜。芝麻菜芝麻菜與眾不同的味兒與其說豐富多彩的營養(yǎng)成分并沒有立即的關(guān)聯(lián)。

5、最適合做蔬菜沙拉的菜有：紫萵苣、卷心生菜、芝麻菜、紅菊苣、苦菊、散葉生菜、菠菜、甜菜、豆瓣菜。芝麻菜 芝麻菜獨特的味道與其豐富的營養(yǎng)價值并沒有直接的關(guān)系。

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大家好，我是蘇玉

產(chǎn)后成功瘦身30斤，從事體重管理行業(yè)8年，見證數(shù)千用戶瘦身成功。

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