首頁資訊 *** 減肥沙拉的食譜，減肥沙拉的做法大全

*** 減肥沙拉的食譜，減肥沙拉的做法大全

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月09日 02:35

蔬菜沙拉減肥餐怎么做?減肥沙拉食譜有哪些?

減肥沙拉食譜NO.1番茄黃瓜沙拉番茄中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以幫助我們提高新陳代謝，對人體的健康非常有幫助。而黃瓜可以有效的降低血脂和膽固醇，這兩種蔬菜搭配起來制成的沙拉具有非常強大的瘦身功效。

繽紛蔬菜沙拉材料：適量的胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳以及少許的橄欖油、黑胡椒和鹽。香蕉葡萄沙拉材料：香蕉、葡萄、楊桃、獼猴桃、草莓、酸奶。

做法：取一個雞蛋白分成小塊放入沙拉碗中。黃瓜洗凈切片，也放入沙拉碗中備用。將玉米粒剝下后與黃瓜、蛋白一同混合均勻，倒入適量酸奶調(diào)味即可食用。

把蘋果、櫻桃、菠蘿和獼猴桃放入大碗里，淋入蜂蜜拌勻即可。

1、生菜沙拉食材：生菜5片、黃瓜1根、羽衣甘藍5片、豌豆半小碗、蘋果1個，蛋黃醬適量。做法：將黃瓜切片，蘋果且塊，生菜和羽衣甘藍掰成大小易入口的塊。豌豆用開水焯熟。將上述食材放入玻璃碗中，加入足量蛋黃醬。

2、首先把蘋果洗凈去核，然后切成小塊放在容器中，接著選擇一瓶低脂酸奶均勻的淋在蘋果塊上面，就做成了這道非常低卡的沙拉，喜歡吃果仁的美眉們也可以適當?shù)娜錾仙倭孔约合矚g吃的果仁。

3、減肥水果沙拉草莓鮮果沙拉材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

1、減肥沙拉食譜NO.1番茄黃瓜沙拉番茄中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以幫助我們提高新陳代謝，對人體的健康非常有幫助。而黃瓜可以有效的降低血脂和膽固醇，這兩種蔬菜搭配起來制成的沙拉具有非常強大的瘦身功效。

2、把圣女果、西瓜皮和臍橙放入拌好的蘋果里，再放入沙拉醬和酸奶拌勻即可。功效：這款繽紛水果沙拉可以有效降低膽固醇，消除脂肪，達到理想的減肥效果。

3、減脂蔬菜沙拉可以放生菜、黃瓜、番茄、紫甘藍等蔬菜，這些蔬菜可以隨意搭配食用。生菜含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等成分，在中醫(yī)學中，具有抗衰老、減肥、排毒利尿、促進兒童生長發(fā)育等功效。

1、減肥水果沙拉草莓鮮果沙拉材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

2、金槍魚沙拉材料：罐頭金槍魚、蘑菇、圣女果、蘆筍、沙拉醬。做法：將蘆筍切成小段，圣女果對半切開，蘑菇切片。切好后用開水焯一下斷生。將焯好的材料放入碗中，再加入金槍魚與沙拉醬，攪拌均勻。

3、款水果沙拉做法獼猴桃沙拉功效：養(yǎng)顏清腸。材料：蘋果1個，獼猴桃2個，菠蘿8塊，櫻桃2個，蜂蜜適量。 *** ：將水果洗凈切塊，加蜂蜜即可。葡萄香蕉沙拉功效：柔軟腸道，排除毒素，美容又減肥。