人們的生活品質(zhì)越來越好，也越來越豐富，很多90后、00后的年輕人有熬夜、缺少鍛煉、暴飲暴食等不良的生活習(xí)慣，所以身體也提前進(jìn)入了亞健康狀態(tài)，這對(duì)今后的生活極其不利，身體是革命的本錢，健康才是王道。

這七鐘健康的生活方式，你知道幾個(gè)？而第五個(gè)需要天天堅(jiān)持。

1.常喝水

平時(shí)喝水少，等到口渴了才想起來喝水的人特別多?？诳蔬@是身體缺水的表現(xiàn)，這時(shí)候才想起來喝水已經(jīng)晚了，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。一天之中應(yīng)該常喝水，成年人每天至少要保證2000毫升的水，最好早上起來喝一杯，可以激起腸胃運(yùn)作，排泄體內(nèi)毒素。

2.飲食要規(guī)律

暴飲暴食，不吃早餐，這些不良的飲食習(xí)慣對(duì)腸胃損害極大。食物在體內(nèi)大概停留四五個(gè)小時(shí)，就會(huì)感覺到饑餓，這說明胃已經(jīng)排空，胃粘膜會(huì)被胃液進(jìn)行自我消化，時(shí)間長了容易引起胃潰瘍、胃炎。飲食規(guī)律，營養(yǎng)均衡這是確保腸胃健康的首要因素。

3.保持體重

保持體重不僅僅是為了良好的形象，更是為了身體健康。缺乏運(yùn)動(dòng)，營養(yǎng)過剩會(huì)導(dǎo)致肥胖，而體重超標(biāo)還會(huì)引發(fā)各種慢性疾病，例如高血壓、高血脂、冠心病等。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，合理飲食，控制體重，身體會(huì)更健康。

4.每天泡腳

泡腳是養(yǎng)生很普遍的方式之一，腳底的穴位有很多，用熱水泡腳可以打開穴位，促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速代謝，讓經(jīng)絡(luò)通暢，還能消除百病。特別是從事服務(wù)性質(zhì)的工作人員，站立一天，泡個(gè)腳會(huì)放松很多。

5.切勿憋大小便

有尿液、大便憋著不排出，這對(duì)身體健康特別不利。大小便在體內(nèi)長時(shí)間停留，會(huì)導(dǎo)致便秘、膀胱過度充盈、毒物質(zhì)反吸收。有尿意、便意一定要及時(shí)排出，特別是早上的晨尿和晨便，按時(shí)排泄可以減少痔瘡、便秘以及大腸癌的發(fā)病幾率。

6.每天梳頭十分鐘

人們壓力大，脫發(fā)、少白頭越來越普遍，其實(shí)頭部和腳部一樣，都有很多神經(jīng)元和穴位，養(yǎng)成每天梳頭的好習(xí)慣，不僅可以有效促進(jìn)頭部血液循環(huán)，強(qiáng)健頭部皮膚，還能夠緩解頭部輕松，減少偏頭疼癥狀。

7.適當(dāng)冥想

上班族平時(shí)工作繁忙，壓力較大，容易患上焦慮癥、抑郁癥，在注意身體健康的同時(shí)，心理健康和精神健康同樣重要，可以適當(dāng)?shù)内は?，在安靜的環(huán)境下，讓心情放松，所有的煩惱都拋之腦后，減少壓力，保持情緒平穩(wěn)。

健康的身體，有一半來自于正確的生活方式，改掉自己的不良習(xí)慣，養(yǎng)成規(guī)律的生活作息。有一點(diǎn)也格外重要，人們要有預(yù)防疾病的意識(shí)，尤其到了中年，人體各機(jī)能逐漸衰退，免疫力下降，為確保身體情況，建議定期體檢，有病及時(shí)醫(yī)治，提前保養(yǎng)，在疾病出現(xiàn)之前就避免，也可以少受身心勞苦。

相關(guān)知識(shí)

冬天你需要關(guān)注的幾個(gè)健康問題
保持健康的十種生活方式
如何保持健康的生活方式？
健康生活方式
有六種健康的生活方式，還有很多人不知道，這次都分享給大家！
保持健康的生活方式
十大健康生活方式?。ńㄗh永久堅(jiān)持）
如何保持健康的生活方式？探索科學(xué)的秘訣
6種年輕人時(shí)尚生活方式 實(shí)際上是毀健康
堅(jiān)持4個(gè)晨起習(xí)慣讓你健康每一天

網(wǎng)址: 這7種健康的生活方式，你知道幾個(gè)，而第五個(gè)需要天天堅(jiān)持 http://m.u1s5d6.cn/newsview16388.html