13天減肥食譜，輕松瘦10斤！
1. 早餐：一杯黑咖啡，中餐：2個(gè)煮雞蛋，一個(gè)西紅柿，水煮菠菜。晚餐：1塊牛排（200g），生菜加橄欖油和檸檬拌食。
早餐：一杯黑咖啡，中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶（200g）。晚餐：1塊牛排（200g），生菜加橄欖油（或其他油）和檸檬拌食。
早餐：一杯黑咖啡，1片烤面包片。中餐：2個(gè)煮雞蛋，1片火腿，生菜沙拉。晚餐：水煮芹菜，一個(gè)西紅柿，一個(gè)新鮮水果。
早餐：一杯黑咖啡，1片烤面包片。中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶。晚餐：1個(gè)煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，一塊200g的白干酪。
早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁。中餐：200g熟鱈魚（可用鱒魚或大菱鲆代替），撒上檸檬汁，一勺黃油。晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊。
早餐：一杯黑咖啡，1片烤面包片。中餐：2個(gè)煮雞蛋，一大根切碎胡蘿卜。晚餐：半個(gè)雞，生菜沙拉，拌橄欖油（或其他油），檸檬汁。
早餐：一杯茶不加糖?。中餐：不吃，喝很多水。晚餐：200g羊肉，一個(gè)蘋果。
早餐：一杯黑咖啡。中餐：2個(gè)煮雞蛋，一個(gè)西紅柿，水煮菠菜。晚餐：1塊牛排（200g），生菜加橄欖油和檸檬拌食。
早餐：一杯黑咖啡。中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶（200g）。晚餐：1塊牛排（200g），生菜加橄欖油（或其他油）和檸檬拌食。
早餐：一杯黑咖啡，1片烤面包片。中餐：2個(gè)煮雞蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加檸檬汁。晚餐：水煮芹菜，一個(gè)西紅柿，一個(gè)新鮮水果。
早餐：一杯黑咖啡，1片烤面包片。中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶。晚餐：1個(gè)煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，一塊200g的白干酪。
早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁。中餐：200g熟鱈魚（可用鱒魚或大菱鲆代替），撒上檸檬汁，一勺黃油。晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊。
早餐：一杯黑咖啡?，1片烤面包片。中餐：2個(gè)煮雞蛋，一大根切碎胡蘿卜加檸檬汁。晚餐：25

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