懷孕營養(yǎng)餐單?。?
滿意回答
1.一開始最重要的是葉酸.因為不是所有人都是有計劃的提前就開始吃得，所以一旦知道懷孕就要趕緊買來吃，葉酸要堅持吃3個月哦 2.就是媽媽奶粉，因為有孕吐的媽媽會食欲不好，營養(yǎng)就會跟不上，最省心的辦法就是喝媽媽奶粉。一開始的時候，其實寶寶需要的營養(yǎng)不是那么多，所以可以省一點喝，每次一勺半就好。不孕吐的媽媽也最好喝點媽媽奶粉，喝了奶粉后，吃飯的量不用很大. 3.就是核桃和紅棗。這是很多書上都說過的。尤其是核桃，多吃點寶寶也會聰明點哦。紅棗也是很好的。吃核桃量不用很多，但是最好堅持每天吃，一天吃3到4個就好，一開始的時候1到3個月可以多一點5-6個也沒問題。 4.水果。必不可少的水果是獼猴桃。有條件的話每個星期都吃一點，再有條件點的每天都吃一點。它酸甜酸甜的吃了挺舒服的。孕吐厲害的媽媽就吃些水果補充下營養(yǎng)啦，孕吐不厲害的媽媽要記得，水果也不要過量吃，照樣會長胖的。還有哦，龍眼不可以吃，西瓜要少吃，番石榴有人說會便秘，可能也要少吃點吧。 5豆?jié){。健康飲品來的。有條件的話每天都喝點。最好不要晚上喝。其他時間都可以。和媽媽奶粉岔開時間。 6蜂蜜。每天一早睡醒，一勺蜂蜜加一大杯溫水喝下去。值得注意的是：不要太甜，糖分高了也不好。 7雞蛋。在3個月以前一周吃個一倆回，之后是每天吃煮雞蛋1-2個。如果吃得很膩了，就停下幾天，吃點意大利粉調(diào)節(jié)一下。 8雞血。去上課聽老師說的，自己也沒有怎么吃過，總覺得不衛(wèi)生。如果準媽媽們有渠道可以買到干凈的雞血，鴨血，那就一周吃一回吧。 9各種肉。都要穿插著吃，牛羊肉的頻率不要太高就好。 10粗糧。煮粥這個大家都會。胃口不好的時候，來點粥也不錯啊。 1 1.水，懷孕前期每天要保證充足的水。即使導(dǎo)致不停的跑洗手間，也要喝足水。保證你在前幾個月，身體健健康康的。不愛喝水的準媽媽們也不怕，因為之前有媽媽奶粉，蜂蜜水，豆?jié){，這些液體了，中間再穿插喝上2-3杯水，也能保證必須的水量了。再不濟，就加喝一杯純果汁吧。 沒想到一天時間回復(fù)就到第2頁了，為了媽媽們看著方便，我就把繼續(xù)要寫的加在這后面吧，省得媽媽們“爬樓”找帖了呵呵 12魚，一周吃上2-3回就可以啦。 13海鮮，高蛋白，但是比較寒。還是要注意。一個月吃1-2回。 14酸奶，補鈣的好幫手。有空就吃啦~~ 15蔬菜沙拉，不喜歡吃蔬菜的媽媽們的招數(shù)。蔬菜是必須要吃得，拌沙拉是個好方法。 祝你老婆好孕。
匿名用戶 2018-01-21 23:27
寶寶知道提示您：回答為網(wǎng)友貢獻，僅供參考。
為您推薦：
其他回答
早晚要各喝一杯牛奶,少吃油膩的食物,多吃青菜,最好少食多餐
匿名用戶 2013-08-16 12:44
