懷孕營(yíng)養(yǎng)餐單??！
滿意回答
1.一開(kāi)始最重要的是葉酸.因?yàn)椴皇撬腥硕际怯杏?jì)劃的提前就開(kāi)始吃得，所以一旦知道懷孕就要趕緊買來(lái)吃，葉酸要堅(jiān)持吃3個(gè)月哦 2.就是媽媽奶粉，因?yàn)橛性型碌膵寢寱?huì)食欲不好，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)跟不上，最省心的辦法就是喝媽媽奶粉。一開(kāi)始的時(shí)候，其實(shí)寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)不是那么多，所以可以省一點(diǎn)喝，每次一勺半就好。不孕吐的媽媽也最好喝點(diǎn)媽媽奶粉，喝了奶粉后，吃飯的量不用很大. 3.就是核桃和紅棗。這是很多書上都說(shuō)過(guò)的。尤其是核桃，多吃點(diǎn)寶寶也會(huì)聰明點(diǎn)哦。紅棗也是很好的。吃核桃量不用很多，但是最好堅(jiān)持每天吃，一天吃3到4個(gè)就好，一開(kāi)始的時(shí)候1到3個(gè)月可以多一點(diǎn)5-6個(gè)也沒(méi)問(wèn)題。 4.水果。必不可少的水果是獼猴桃。有條件的話每個(gè)星期都吃一點(diǎn)，再有條件點(diǎn)的每天都吃一點(diǎn)。它酸甜酸甜的吃了挺舒服的。孕吐厲害的媽媽就吃些水果補(bǔ)充下?tīng)I(yíng)養(yǎng)啦，孕吐不厲害的媽媽要記得，水果也不要過(guò)量吃，照樣會(huì)長(zhǎng)胖的。還有哦，龍眼不可以吃，西瓜要少吃，番石榴有人說(shuō)會(huì)便秘，可能也要少吃點(diǎn)吧。 5豆?jié){。健康飲品來(lái)的。有條件的話每天都喝點(diǎn)。最好不要晚上喝。其他時(shí)間都可以。和媽媽奶粉岔開(kāi)時(shí)間。 6蜂蜜。每天一早睡醒，一勺蜂蜜加一大杯溫水喝下去。值得注意的是：不要太甜，糖分高了也不好。 7雞蛋。在3個(gè)月以前一周吃個(gè)一倆回，之后是每天吃煮雞蛋1-2個(gè)。如果吃得很膩了，就停下幾天，吃點(diǎn)意大利粉調(diào)節(jié)一下。 8雞血。去上課聽(tīng)老師說(shuō)的，自己也沒(méi)有怎么吃過(guò)，總覺(jué)得不衛(wèi)生。如果準(zhǔn)媽媽們有渠道可以買到干凈的雞血，鴨血，那就一周吃一回吧。 9各種肉。都要穿插著吃，牛羊肉的頻率不要太高就好。 10粗糧。煮粥這個(gè)大家都會(huì)。胃口不好的時(shí)候，來(lái)點(diǎn)粥也不錯(cuò)啊。 1 1.水，懷孕前期每天要保證充足的水。即使導(dǎo)致不停的跑洗手間，也要喝足水。保證你在前幾個(gè)月，身體健健康康的。不愛(ài)喝水的準(zhǔn)媽媽們也不怕，因?yàn)橹坝袐寢屇谭?，蜂蜜水，豆?jié){，這些液體了，中間再穿插喝上2-3杯水，也能保證必須的水量了。再不濟(jì)，就加喝一杯純果汁吧?！ ](méi)想到一天時(shí)間回復(fù)就到第2頁(yè)了，為了媽媽們看著方便，我就把繼續(xù)要寫的加在這后面吧，省得媽媽們“爬樓”找帖了呵呵 12魚，一周吃上2-3回就可以啦。 13海鮮，高蛋白，但是比較寒。還是要注意。一個(gè)月吃1-2回。 14酸奶，補(bǔ)鈣的好幫手。有空就吃啦~~ 15蔬菜沙拉，不喜歡吃蔬菜的媽媽們的招數(shù)。蔬菜是必須要吃得，拌沙拉是個(gè)好方法。 祝你老婆好孕。
匿名用戶 2018-01-21 23:27
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其他回答
早晚要各喝一杯牛奶,少吃油膩的食物,多吃青菜,最好少食多餐
匿名用戶 2013-08-16 12:44
