原創(chuàng) Succy 國際科學(xué)

在現(xiàn)代生活中，隨著科技的進步，電梯和自動扶梯成為我們?nèi)粘３鲂械闹饕x擇。

雖然這在一定程度上提高了便利性，卻也讓我們逐漸忽視了身邊成本最低的鍛煉方式——爬樓梯。

最近發(fā)表在《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》上的一篇系統(tǒng)性回顧和薈萃分析，揭示了爬樓梯這一簡單的體力活動與心血管健康之間的密切聯(lián)系。

研究人員對5項涵蓋455,578名患者的研究數(shù)據(jù)進行了匯總分析，得出這樣的結(jié)論：

經(jīng)常參與爬樓梯活動的人，其因心血管疾病導(dǎo)致的死亡風(fēng)險顯著降低，相對風(fēng)險為0.65（95% CI 0.50-0.83；p=0.0008）。

這意味著，爬樓梯的習(xí)慣可能會將你從心血管疾病的陰影中解救出來。

不僅如此，研究還發(fā)現(xiàn)，參與爬樓梯活動的人總體死亡率也顯著下降，相關(guān)數(shù)據(jù)為RR=0.70（95% CI 0.56-0.87；p=0.002）。

除了心血管健康，爬樓梯的好處還延伸到了其他領(lǐng)域。

例如，日本的一項前瞻性隊列研究顯示，平日里爬樓梯的頻率超過自動扶梯或電梯（≥60%的時間爬樓梯）的人群中，罹患房顫的風(fēng)險顯著降低31%。

這項研究提示我們，爬樓梯不僅可以增強心血管健康，還可能對心臟的節(jié)律產(chǎn)生積極影響。

同時，UK Biobank的數(shù)據(jù)也表明，每日爬樓梯110-150級，2型糖尿病的患病風(fēng)險顯著降低14%，尤其是在易感人群中。

荷蘭的研究則指出，每天不爬樓梯與代謝綜合征的發(fā)病率升高90%相關(guān)。

這些數(shù)據(jù)清晰地表明，爬樓梯不僅僅是“走動”，而是一種簡單而有效的運動方式，可以幫助我們抵御多種慢性疾病。

當(dāng)然，爬樓梯并不是一成不變的選擇。

在選擇是否爬樓梯時，我們也要根據(jù)自身的身體狀況來做出合理的判斷。

對于一些身體條件有限的人，可能需要謹慎選擇，逐步增加爬樓梯的頻率和強度。

參考文獻：

https://doi.org/10.1093/eurjpc/zwae175.405

原標(biāo)題：《研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常爬樓梯，能降低心血管病死亡風(fēng)險！》

閱讀原文

相關(guān)知識

研究發(fā)現(xiàn)爬樓梯能顯著降低心血管疾病和過早死亡風(fēng)險
最新研究顯示，每天爬樓梯，延長壽命，降低心臟病、死亡風(fēng)險
每天爬樓梯，延長壽命，降低心臟病、死亡風(fēng)險
北京大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：每天爬5層樓梯，心血管疾病風(fēng)險降低20%
你爬樓梯嗎？研究顯示：每天爬樓梯，延長壽命，降低心臟病、死亡風(fēng)險
研究證實：這種“爬樓梯”運動，只需很小運動過量，就能使心血管病早死風(fēng)險降低20%
研究發(fā)現(xiàn)：每天爬樓梯能降低心血管病風(fēng)險，爬這么多層效果最好
研究發(fā)現(xiàn)：每天爬樓梯能降低心血管病風(fēng)險，爬這么多層效果最好！
爬樓梯對健康的好處：降低心血管疾病風(fēng)險與長壽潛力
你爬樓梯嗎？研究顯示：每天爬樓梯，延長壽命，降低心臟病風(fēng)險

網(wǎng)址: 研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常爬樓梯，能降低心血管病死亡風(fēng)險 http://m.u1s5d6.cn/newsview1634433.html