深呼吸的好處包括增強肺功能、改善心功能、促進胃腸蠕動、緩解壓力、促進新陳代謝，而壞處則可能是會導(dǎo)致過度通氣、呼吸性堿中毒、氧氣消耗過度、誘發(fā)心腦血管疾病。

一、好處

1、增強肺功能：深呼吸時可使得肺部擴張幅度變大，有助于增加肺活量，改善通氣功能；

2、改善心功能：深呼吸時胸腔和腹腔的壓力會發(fā)生改變，有助于血液回流至心臟，增加心射血量，從而改善心功能；

3、促進胃腸蠕動：深呼吸時因為胸腹腔壓力改變，膈肌可能會有上下升降變化，可以間接刺激周圍臟器，促進胃腸道蠕動速度加快，有助于改善消化功能；

4、緩解壓力：深呼吸時可以放松身體，使得緊張的情緒得到緩解，使得心率變緩，心情趨于平衡；

5、促進新陳代謝：深呼吸時因為氧氣吸入量增加，使得體內(nèi)供氧充足，參與細胞的代謝，促進代謝廢物的排出，提升新陳代謝速率。

二、壞處

1、過度通氣：如果深呼吸時間過久，使得體內(nèi)二氧化碳含量過少，可能會引起過度通氣綜合征，可出現(xiàn)胸悶、頭暈等不適；

2、呼吸性堿中毒：因為深呼吸時血液中的二氧化碳排出增多，影響血液中pH的值，可能會出現(xiàn)呼吸性堿中毒；

3、氧氣消耗過度：正確的深呼吸有利于身體對氧氣的需求，但如果過度可能會使得氧氣消耗增加，使得供應(yīng)失衡；

4、誘發(fā)心腦血管疾?。褐饕娪诒揪痛嬖谛哪X血管疾病者，如果深呼吸過度則可能會導(dǎo)致血壓發(fā)生波動，會增加心腦血管負擔(dān)，誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等疾病。

綜上而言，深呼吸雖然有好處，但是應(yīng)根據(jù)自身實際情況進行，避免過度，并且在進行時應(yīng)當(dāng)注意自身反應(yīng)。

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