愛吃甜食，是長胖的元兇之一。其中巧克力就是廣受喜愛的甜食之一，很多女孩愛吃巧克力，但是卻因?yàn)榍煽肆﹂L胖的原因而不敢多吃。對于巧克力長胖的說話，很多人的意見都不一樣，巧克力長胖是眾所周知的，而卻有一部分人說，巧克力可以減肥。這樣的說法對很多愛吃甜食的女性無疑是個好消息，可是高熱量高脂肪的巧克力真的可以減肥嗎？盡管有這樣的說法，還是會讓很多愛吃甜食的女性不放心。巧克力減肥嗎

巧克力能減肥嗎？

巧克力可以減肥，但并不是所有的巧克力都可以用來減肥，只有黑巧克力才能減肥。黑巧克力中的飽和脂肪中含有大量的軟脂酸和硬脂酸。軟脂酸能輕微降低膽固醇濃度，硬脂酸對膽固醇有中性作用。因此，黑巧克力中的脂肪不僅不會導(dǎo)致肥胖，而且有利于內(nèi)分泌系統(tǒng)。

黑巧克力要適度減肥

適當(dāng)服用黑巧克力減肥藥，專家認(rèn)為每次只服用50克黑巧克力。在規(guī)定的數(shù)量可以達(dá)到減肥的效果，但過度使用，不僅不能減肥，而且會增加體重。

黑巧克力減肥時多喝水

吃黑巧克力減肥時，要定期多喝水，這樣不僅能迅速帶來體內(nèi)的熱量，還能增強(qiáng)身體的新陳代謝，幫助減肥。

黑巧克力減肥注意事項(xiàng)

黑巧克力可以抑制食欲，所以最好在飯前吃黑巧克力，以達(dá)到飽腹感，從而減少食材的攝入。

不適合黑巧克力減肥群體

膽結(jié)石患者不宜長期食用黑巧克力巧克力，更不用說用黑巧克力減肥了；糖尿病患者禁止吃黑巧克力，因?yàn)楹谇煽肆κ呛鞘澄?，所以糖尿病患者不能吃；血小板少，傷口不容易恢?fù)不適合吃黑巧克力減肥，因?yàn)楹谇煽肆梢詼p少血小板凝固。

黑巧克瘦身法

用黑巧克代替早餐以外的任何一餐都不能吃乳制品或水果，用2~4片黑巧克力代替水果和乳制品。

慢慢品嘗黑巧克力，4天不吃午飯，用黑巧克力代替午餐，吃黑巧克力吃自己的飽腹感。如果下午餓了，慢慢品嘗黑巧克力，直到饑餓消退，注意不要吃黑巧克力。

至少4天內(nèi)不要吃午飯，用黑巧克力代替，但不要吃太多。晚飯餓的時候，可以吃任何自己喜歡的食物，記得吃多少。

黑巧克力減肥食譜一周

早餐吃一碗麥片，一塊巧克力餅干，一杯脫脂牛奶；中午吃一塊黑巧克力和一杯梅汁；晚餐可以吃8只煮蝦、一碗白湯、半碗蔬菜和半碗米飯。

早餐吃番茄雞蛋三明治和一杯綠茶；中午吃半點(diǎn)水果沙拉，一杯胡蘿卜汁和黑巧克力；晚餐吃吞拿魚三明治和一杯蔬菜汁。

早餐可以吃一塊巧克力蛋糕，一杯脫脂牛奶；中午吃三個燉雞翅，半碗米飯和一碗白湯，晚餐吃五粒梅子，一塊黑巧克力和一杯脫脂牛奶。

早餐吃一碗菠菜面和一杯烏龍茶；中午吃一條鮭魚，一碗豆腐湯和一半的果汁，晚餐吃一碗麥片，一塊黑巧克力和一杯脫脂牛奶。

早餐吃一塊杏仁巧克力，一個蘋果和一杯水；中午吃一個葡萄干面包，一杯烏龍茶；晚餐吃一小碗蒸雞蛋，一份蔬菜，一碗白湯和半碗米飯。

早餐吃一根香蕉，一杯綠茶；中午吃一碗餛飩，9塊瘦肉和一碗蔬菜；晚餐是喝一碗白湯，4個草莓，一塊黑巧克力和一杯酸奶來幫助消化。

早餐吃3個蘋果，一杯開水；中午吃粉豬排、一碗醬湯和生魚片；晚餐是吃蔬菜沙拉、一杯綠茶和3塊巧克力餅干。

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