女人們懷孕之后會(huì)出現(xiàn)各種的不適，比如說(shuō)惡心、嘔吐，這些不適會(huì)導(dǎo)致她們身體很是難受，可以說(shuō)是坐立不安。若是不及時(shí)緩解妊娠反應(yīng)，不僅會(huì)損傷母體的健康，而且還會(huì)影響胎兒的發(fā)育。因此，必須要想法子緩解妊娠反應(yīng)。那么妊娠反應(yīng)嚴(yán)重怎么緩解呢？想要了解清楚的話(huà)，可以來(lái)看一看。

　　妊娠反應(yīng)嚴(yán)重怎么緩解？

　　1、保持良好的心態(tài)

　　孕期的時(shí)候，很多孕婦被妊娠反應(yīng)折磨，整天吃不下飯，睡不著覺(jué)。每天都身心俱疲，長(zhǎng)期下去女人會(huì)變得非常疲累，不僅心情不好，而且營(yíng)養(yǎng)也跟不上，非常不利于胎兒健康。

　　建議日常生活中要保持良好的心態(tài)，放松自己的心情，因?yàn)檫^(guò)于緊張、擔(dān)憂(yōu)的話(huà)，只會(huì)讓妊娠反應(yīng)加重。平日里多看看喜劇，讓自己保持樂(lè)觀，每天笑逐顏開(kāi)，不被負(fù)面情緒所影響。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　孕婦日常生活中要經(jīng)常走一走，不能一直躺著或者坐著。每天能夠適當(dāng)做些輕緩的運(yùn)動(dòng)，既可以增強(qiáng)孕婦的體力，又可以分散孕婦對(duì)于孕吐的注意力。避免孕婦一直把注意力放在惡心、干嘔等癥狀上面，變得過(guò)于敏感。

　　當(dāng)然，孕婦屬于特殊人群，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可不能像沒(méi)懷孕的時(shí)候做劇烈運(yùn)動(dòng)，建議選擇輕緩一些的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)孕期保健操、戶(hù)外散步等。

　　3、充分休息

　　孕婦隨著月份的增加，心理壓力會(huì)不斷增加，孕婦癥狀也會(huì)加重。想要緩解不適，建議要保證充足的睡眠，休息好了身心才能處于放松狀態(tài)，整個(gè)人精神頭才會(huì)好，臉色才能紅潤(rùn)。其中，睡覺(jué)的時(shí)候，孕婦要記得在大腿下方放一個(gè)枕頭，以此保護(hù)背部和胃部。

　　4、小口喝水

　　很多孕婦不愛(ài)喝水，因?yàn)橛X(jué)得喝水尿多，頻繁上廁所讓人很疲累。注意不喝水會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)水分不充足，影響身體代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)。體內(nèi)水分充足才能讓各大器官和系統(tǒng)保持正常運(yùn)轉(zhuǎn)，所以說(shuō)建議孕婦小口喝水，喝水太猛了，反而容易導(dǎo)致胃脹，更容易出現(xiàn)惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)。

　　如果孕婦反應(yīng)比較嚴(yán)重，嘔吐非常頻繁的話(huà)，建議適當(dāng)喝些含有鹽分、葡萄糖、鉀元素等運(yùn)動(dòng)飲料。這些運(yùn)動(dòng)飲料能夠補(bǔ)充流失的電解質(zhì)，以免營(yíng)養(yǎng)流失嚴(yán)重。

　　5、不吃油膩、辛辣的食物

　　孕婦妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的話(huà)，請(qǐng)不要吃油膩、辛辣的食物，因?yàn)檫@些食物攝入身體之后，非常不利于消化，還會(huì)刺激消化系統(tǒng)，經(jīng)常吃非常容易引起孕吐。比如說(shuō)紅燒肉、豬蹄、雞湯等，含有大量的油脂，孕吐嚴(yán)重的孕婦不適合吃。比如說(shuō)辣條、辣椒等辛辣類(lèi)食物，刺激性非常強(qiáng)，大量進(jìn)食會(huì)刺激腸胃，從而加重惡心癥狀。

　　孕婦吃什么可以減輕孕吐？

　　1、檸檬

　　檸檬中含有大量的檸檬酸，維生素和礦物質(zhì)，適量吃它不僅可以緩解孕吐，而且還可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　2、蜂蜜

　　很多孕婦晚上睡覺(jué)的時(shí)候，都無(wú)法獲得好的睡眠質(zhì)量，因?yàn)闀r(shí)常做夢(mèng)，非常容易被驚醒，睡眠不香等。長(zhǎng)期如此，孕婦會(huì)因?yàn)樗哔|(zhì)量差而出現(xiàn)不適，導(dǎo)致妊娠反應(yīng)加重。

　　想要改善情況建議適當(dāng)吃蜂蜜，因?yàn)槠浜写竽X神經(jīng)元所需要的能量，對(duì)于減輕孕期反應(yīng)有不錯(cuò)的效果。

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