準(zhǔn)媽媽外出旅行應(yīng)注意提前檢查身體、旅行時(shí)間不過(guò)長(zhǎng)、選擇平穩(wěn)的交通工具、注意衛(wèi)生、做好行前準(zhǔn)備等。

1、提前檢查身體：外出前應(yīng)去醫(yī)院檢查身體，咨詢(xún)醫(yī)生意見(jiàn)，確保身體狀況適宜旅行。

2、旅行時(shí)間不過(guò)長(zhǎng)：2-3天的行程較為適宜，避免過(guò)度疲勞。

3、選擇平穩(wěn)的交通工具：選擇較為平穩(wěn)的交通工具，避免路途顛簸或前往人多擁擠的地方。尤其在妊娠晚期，應(yīng)避免乘飛機(jī)，以防氣壓變化導(dǎo)致胎膜早破和早產(chǎn)。

4、注意衛(wèi)生：準(zhǔn)媽媽需要注意衛(wèi)生，保持手部清潔，不吃生冷不潔的食物，不喝生水。在旅途中，要多吃蔬菜、水果，保證充足纖維攝取，并多喝水以防止脫水、便秘和消化不良等情況發(fā)生。到達(dá)目的地后，應(yīng)選擇衛(wèi)生條件良好的住宿場(chǎng)所。

5、做好行前準(zhǔn)備：在行前準(zhǔn)備方面，要帶齊證件和必備行李，并額外準(zhǔn)備一個(gè)舒適的小枕頭以消除旅途疲勞。根據(jù)氣候變化情況，勤洗勤換衣物，防止著涼感冒。穿著平底防滑的鞋子，以避免意外傷害。

參考資料：艾貝母嬰研究中心編著.備孕懷孕胎教一日一頁(yè)[M].四川科學(xué)技術(shù)出版社.2015.11

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