一年之計(jì)在于春，春季是老人養(yǎng)生的最佳季節(jié)。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德提醒，老人春季養(yǎng)生只要堅(jiān)持好四個(gè)要點(diǎn)，就能為健康打下基礎(chǔ)。

    清淡飲食。 清淡不是說不吃魚肉，只能吃糠咽菜。這里的“清淡”應(yīng)理解為烹調(diào)的方法要少油少鹽。春季冷暖頻繁交替，吃些溫補(bǔ)的葷食，比如雞肉、魚肉更能調(diào)節(jié)免疫，預(yù)防疾病。小白菜、油菜、西紅柿等新鮮蔬菜富含維C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，能保護(hù)和加強(qiáng)呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲。此外，食量比較小的老人，建議多吃些帶餡的面食，有主有副，有葷有素。生活小常識(shí)網(wǎng)扎金花小編提醒您，春季注意老年人的保健養(yǎng)生，為老人的健康長(zhǎng)壽打下良好的基礎(chǔ)。

    嚼點(diǎn)生蒜。研究顯示，大蒜中的大蒜素可以增強(qiáng)食欲、有利消化，還有輔助降低血壓和膽固醇的功效。春季是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)，老年人免疫力差，容易感染。為增強(qiáng)抵抗力，老人可每天吃瓣生蒜。做涼菜時(shí)，最好也加點(diǎn)蒜殺菌、調(diào)味。但要注意適量，老年朋友一天別超過三瓣，否則會(huì)影響視力。

    鹽水漱口。春季早晚溫差大，人體抵抗力下降，細(xì)菌病毒常乘虛入侵。每天用鹽水漱口，不僅幫助清潔口腔，還能在一定程度上抑制細(xì)菌。一般在500毫升的杯子中加入一湯匙的鹽，溶解后就可以漱口了。

    戶外走走。春天，自然界中陽氣上升。中醫(yī)講究養(yǎng)生要順應(yīng)時(shí)令，春季“養(yǎng)陽”，“動(dòng)則升陽”。天氣好、陽光足的時(shí)候，老年朋友不妨多出門活動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)不要過于劇烈，應(yīng)以步行為主。走路能讓周身氣血通暢，有舒筋活血的作用，能加快身體的血液循環(huán)和新陳代謝。步行鍛煉不必給自己規(guī)定步數(shù)或時(shí)間，感覺稍累時(shí)就應(yīng)當(dāng)休息一會(huì)兒。如果感覺氣喘或者心臟跳動(dòng)比較劇烈就應(yīng)當(dāng)停下休息了。生活小常識(shí)網(wǎng)小編提醒您，春季注意老年人的保健養(yǎng)生，為老人的健康長(zhǎng)壽打下良好的基礎(chǔ)。

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