王菲的瘦身巫婆湯

10分鐘。一瓶溫的淡鹽水（稍有咸味即可）3 (2)含淀粉質(zhì)的食物：蛋糕、餅干、面包、番薯、（大概12大杯，20小杯，大家可用飲料瓶做為衡量飯、馬鈴薯、粟米、南瓜、芋頭、糖果、通心粉、麥、工具） 西米；

過程：首先快速喝2—3（大概200~300毫升） 你應(yīng)該盡量少吃的食物是：白糖、糖果、朱古力、杯淡鹽水，然后配合運(yùn)動(dòng)，做以下4式，每式做6蛋糕、甜餅、多油食物、豬肉、快餐、牛肉、面包、

芝士、咖啡、汽水、濃茶、含酒精的飲品、奶粉、零食、果醬、含防腐劑和色素的食物。

然后屏住呼吸（完全式呼吸法）數(shù)秒呼氣時(shí)腳跟落地 MM們看懂了么？簡(jiǎn)而言之就是以上這兩大類食還原。 物只要不在一起吃，分開吃，胃液中的胃酸就會(huì)把他

二、風(fēng)吹樹式：兩腿并攏，手指交叉上翻，兩臂們的營(yíng)養(yǎng)充分吸收轉(zhuǎn)化為人體的能量而不會(huì)是脂肪，而食物的殘?jiān)矔?huì)徹底的排出體外，也就不可能形成再左側(cè)彎保持?jǐn)?shù)秒。（左右算一組，共做六組）。然脂肪屯聚在體內(nèi)啦！

后回到中間還原。自然呼吸。（如果你抬腳跟做有困 我把以上的道理歸納為幾個(gè)公式：

難，就腳跟落地完成也不會(huì)影響太多效果） 1、油脂類食品+碳水化合物類食品(米飯 面包

三、腰轉(zhuǎn)動(dòng)式：兩腳分開，手指交叉翻掌，兩臂土豆等)=脂肪

上舉吸氣，呼氣時(shí)身體前屈90度，兩眼注視手，吸 2、油脂類(肉類，食用油類)+蔬菜類+豆類=減肥 氣時(shí)身體向右方，呼氣時(shí)轉(zhuǎn)向左方。共6組，回到中 3、蔬菜類(指不用油料理的蔬菜，如煮食，涼拌間還原。 食)+碳水化合物+果類=減肥

調(diào)整坐姿，隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸好啦，只要記住以上這幾個(gè)公式肉肉就完全不會(huì)鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從找到你的！我覺得這種方法很科學(xué)，而且超適合我這肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。要是每天做1小種戒不掉米，面的人。有和我一樣的MM們?cè)囋嚳窗桑r(shí)，每周堅(jiān)持4—5次的中度激烈的快走、慢跑、跳我現(xiàn)在就是按照這個(gè)方法做的！

健身操等促使心肺活動(dòng)和肌肉收縮的體育鍛煉，更能 零戒備甜點(diǎn)：低熱量又可飽腹的完美點(diǎn)心 1.低糖、果凍等富含膠質(zhì)的甜點(diǎn)

標(biāo)準(zhǔn)的體形。 2.菜棒，如西芹、胡蘿卜、黃瓜等制成的點(diǎn)心 我終于發(fā)現(xiàn)了一個(gè)吃米飯面包也能減肥的方法 3.梳打餅干搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花了，關(guān)鍵就是看你吃東西怎么搭配：這個(gè)減肥的方法茶、菊花茶、玫瑰花茶等。

叫密集食物搭配法(很少聽過吧)，概念與卡路里計(jì)算冬季減肥ABC：一年四季都可減肥，但把握住冬法不盡相同，但兩者同樣見效。天尤為重要。其原因主要有兩點(diǎn)：一是冬季氣溫下降，首先便要懂得把食物分類：除了水果和蔬菜不屬密集人的皮膚血管收縮，胃腸供血量增多消化吸收功能增食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五谷類(既碳強(qiáng)，胃口好，會(huì)計(jì)師增加，故冬季是人體最易發(fā)胖的水化合物米和面等)都是屬于密集食物。而食物配搭季節(jié)，若能在這幾個(gè)月中控制住體重，則發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)大法是主張我們?cè)谕徊椭畠?nèi)只可用一種密集食物來大減少；二是冬季減肥效果最佳，主要得益于環(huán)境氣配合蔬菜進(jìn)食。 溫低，以運(yùn)動(dòng)為例，同樣的運(yùn)動(dòng)量在寒冷空氣中所消 原理很簡(jiǎn)單，當(dāng)你進(jìn)食了一碟紅燒牛肉飯后，食耗的熱量比在溫暖環(huán)境中多得多。

物進(jìn)入胃之后，胃便會(huì)立刻分泌胃液來消化和分解食 具體做法如下： A. 減少進(jìn)食，每一餐只吃7分物，但是消化牛肉的胃液是酸性的，消化飯的胃液是飽，并適量飲水，以加快體內(nèi)代謝。若要吃零食，宜堿性的，于是兩者就會(huì)中和，便變成沒有合適的胃液選擇梅干、葡萄干等既含豐富養(yǎng)分、熱量又較低的食來消化食物。這時(shí)，胃再一次分泌兩種胃液來消化食品。 B. 合理配餐。研究發(fā)現(xiàn)，某種食物的化學(xué)分子遇到另一種食物的化學(xué)分子時(shí)會(huì)“弱化”，使體內(nèi)食物便會(huì)在體內(nèi)腐爛、發(fā)酵，變成廢料、毒素，積存產(chǎn)生脂肪，另外，還有一些食物則相反，其化學(xué)分子在我們體內(nèi)，特別是大腿、腰部、臀部和上臂等少活相遇時(shí)會(huì)“強(qiáng)化”，不僅不形成脂肪，反可降低體重。動(dòng)的部位。如果每天都這樣，不能有效地消化、分解專家推出的“減肥食譜”，即油脂類食物(如肉類，和吸收，然后把多余的排泄出體外，身體便自然被積奶油等)與蔬菜類、豆類配餐，也可收到減肥之效。聚的脂肪弄致膨脹，而且身體會(huì)積存很多用來稀解體C. 增加運(yùn)動(dòng)量。首推滑冰、滑雪，次為騎車、爬樓內(nèi)毒素和中和酸性脂肪的水分，引致身體肥胖。 梯等。如果你正值壯年，也可選擇拳擊和舉重，這兩 因此，以下含蛋白質(zhì)的食物和含淀粉質(zhì)的食物不項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)消除腹部脂肪(將軍肚)最為有益，其奧妙就可同時(shí)進(jìn)食： 在于可增加肌肉量，而人體肌肉越多代謝越旺盛，消

(1)耗熱量也越快，如能增加3~5磅肌肉，即使坐著不動(dòng)，

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