陽光燦爛，天氣變暖，很多愛美的女性也變傻了。甩掉肥肉，穿上漂亮的衣裙，自然是大家離不開的話題。下面，小編為大家準(zhǔn)備了幾款非常適合春季養(yǎng)生受用的美食，在瘦身的同時，排毒、養(yǎng)顏、防便秘，讓你這個春季做最美的自己。

春季養(yǎng)生食譜

1、紅茶

紅茶有暖胃、暖宮、增加代謝等效果，當(dāng)然有助于分解攝取過多的油脂，發(fā)揮刮油的效果。喜歡吃肉的女性，經(jīng)常喝茶，是比較科學(xué)簡單的飲食組合。特別是對血脂患者稍高的女性，經(jīng)常喝很有幫助。

推薦減肥食譜：牛奶紅茶

材料：牛奶250毫升，一小包紅茶。

做法：將牛奶倒入奶鍋中，紅茶浸泡在牛奶中。小火，煮3～5分鐘，待牛奶的顏色變成淺咖啡色關(guān)火，放一點點白砂糖調(diào)味。

2、春筍

清脆可口的竹筍可是許多MM的最愛，在這個新鮮竹筍上市的季節(jié)，可要記得在餐桌上常備一道竹筍美食哦。高纖竹筍可以在春天消毒瘦身的最佳選擇。

推薦減肥食譜：春筍清粥

材料：糯米300克、春筍2根。蔥、鹽、雞精各少量。

做法：先將春筍剝?nèi)ネ馄?、洗凈，切成薄片；糯米洗凈熬粥，熬到米粒稍微綻開時放入春筍片。等粥成糊狀時放入鹽和雞精，攪拌均勻。最后再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。

3、黃瓜

一般人都知道黃瓜是很好的清涼、利尿食物，但很少人知道它驚人的瘦身功效。黃瓜不僅熱量很低，其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，促進腸道廢物的排泄，預(yù)防便秘。更令人驚訝的是，黃瓜中含有的丙醇二酸可以抑制碳水化合物轉(zhuǎn)為脂肪。

推薦減肥食譜:冷黃瓜

材料:黃瓜一根。香菜、蒜泥、鹽、糖、醋、雞精、香油各適量。

做法:洗黃瓜，拿平菜刀，拍黃瓜，稍微裂開就行了(不要用力，不要拍得太輕，不要拍得太輕)，用刀切成段狀。香菜洗凈切成末，加入蒜泥、醋、鹽、糖、香油、雞精和黃瓜段混合即可。

4、海帶

海帶最大的優(yōu)點是含有的膠質(zhì)和巖藻多糖，可以增進腸道蠕動，促進排便，還可以帶走體內(nèi)的油脂和毒素，豐富的鈣、鐵，對女性有特殊的作用，促進血紅蛋白的生成，促進氧的運輸，使皮膚清潔，紅潤美麗，更讓女性朋友高興的是海帶的熱量幾乎為零。

推薦減肥食譜:藕片海帶骨頭湯

材料:藕200克，海帶絲10克，小骨頭100克。小香蔥、鹽各少許。

做法：鍋中放少許水燒開，將排骨放進去煮至肉變色后，倒去湯水。倒入冷開水，放入洗凈的海帶絲大火煮開轉(zhuǎn)小火燉熟，再放入藕片稍煮，加鹽調(diào)味即可。

5、草莓

草莓被稱為初春第一果，含有的維生素C和聚聚苯乙烯物質(zhì)非常豐富，在幫助養(yǎng)顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利于鐵的吸收。

對于減肥來說，草莓也很受很多女性歡迎，被稱為最合適的零食之一，美國營養(yǎng)學(xué)家研究過含有同樣能量的17種食物，發(fā)現(xiàn)最容易感到飽滿的食物是燕麥餅和酸奶，水果是草莓。

推薦減肥食譜:草莓牛奶

材料:草莓15個，蜂蜜60克，牛奶120克。

做法:清洗草毒，放入果汁機。加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可飲用。

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