夏至6吃6不吃！健康過夏天
夏季炎熱，飲食健康尤為重要。以下是老中醫(yī)推薦的夏季飲食指南，幫助你度過一個(gè)健康的夏天。

? 苦瓜
苦瓜是夏季的清涼蔬菜，富含維生素C，每100克含有56毫克?？喙现械目辔哆昂涂辔端貙?duì)人體有益，夏天宜多食用。

? 韭菜
韭菜含有豐富的維生素C、維生素B1和維生素B2，但古人認(rèn)為夏季不宜多吃韭菜，因?yàn)槠湫再|(zhì)較熱。

? 面條
夏季是麥子收獲的季節(jié)，小麥營(yíng)養(yǎng)豐富，非常適合夏天食用。

? 剩菜
夏季細(xì)菌容易滋生，剩菜容易變質(zhì)，建議每頓適量備菜，避免隔夜食用。

? 冬瓜
冬瓜含水量高，富含維生素和礦物質(zhì)，是夏季的佳品，適合經(jīng)常出汗的人食用。

? 豬心
《金匱要略》記載，夏季不宜食用豬心，特別是脾胃不好的人應(yīng)避免。

? 荔枝
荔枝是仲夏的限定水果，每天適量食用10-20顆有益健康，但不宜多吃，更不要空腹食用。

? 李子
李子性質(zhì)較涼，多吃容易引起腹瀉，脾胃不好的人應(yīng)少吃。

? 絲瓜
夏季人體消耗大，脾胃不好的人宜食清淡。絲瓜富含膳食纖維，對(duì)于上火的人比較好。

? 鯉魚
鯉魚屬于發(fā)物，對(duì)于老人、熬夜、體質(zhì)差的人來說宜少吃。

? 鴨肉
俗話說“冬吃雞，夏吃鴨”，鴨肉屬寒性食物，夏天食用較為合適。

? 冰啤
夏季陽氣散發(fā)于體表，脾胃較弱，飲用冰啤酒會(huì)損傷體內(nèi)陽氣。

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