健康體重管理20條實用建議
?♂?近年來，我國居民超重和肥胖問題日益嚴重，成年人超重/肥胖率已超過50%，學齡兒童也接近20%。超重和肥胖不僅影響外貌，還可能增加高血壓、2型糖尿病和心腦血管疾病的風險。

為了幫助大家科學減重，中國營養(yǎng)學會肥胖防控分會和西安交通大學全球健康研究院的專家們，根據(jù)全球最新研究、臨床指南和專家共識，整理了20條實用的減重建議。

?這些建議涵蓋了膳食、運動等生活方式管理，以及臨床治療措施。堅持健康的生活方式是減重的基礎，包括控制總熱量攝入、堅持平衡膳食、適量運動和作息規(guī)律等。

對于通過生活方式干預無法有效減重的人群，可以考慮采用藥物或手術等方式治療。

本文僅為學習、交流和分享之目的，不構成任何形式的商業(yè)利用。如有不適，請及時線下就診。

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