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想減肥，你必然會經(jīng)歷的6個階段

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 05:32

1、躊躇滿志，開始減肥

剛開始，你會看到某些勵志文然后決定，自己要減肥了。

你會十分期待第二天的清晨，因?yàn)槟鞘悄阈律畹拈_始。

你甚至買了一套非常專業(yè)的運(yùn)動裝備。

你覺得自己十分有動力，你也知道減肥這件事十分不容易，但是你下定決心，無論什么也無法阻擋你減肥的道路。

每一個減肥者一開始都會十分的積極，感覺自己一定可以減下來。但是大部分的減肥者的減肥之路只有這個階段，過了幾天就發(fā)現(xiàn)自己動力在衰退。與其看很多的雞湯文，看很多別人的勵志故事，倒不如給自己做一個減肥計(jì)劃。并且改變一些可以改變的生活習(xí)慣（比如晚睡，喝酒，喝飲料…），給你的減肥之路建設(shè)一個堅(jiān)實(shí)的地基。

2、開始訓(xùn)練，有點(diǎn)迷茫

恭喜你，你渡過了減肥的第一階段，進(jìn)入了第二階段。你運(yùn)動了幾天，發(fā)現(xiàn)效果并不是那么好。

你在做什么？ -意念跑步

于是你關(guān)注了很多的跑步微博/公眾號，希望從中得到健身的答案。

當(dāng)你從這些負(fù)責(zé)任的跑步號當(dāng)中知道了減肥的原理和做法，了解到減肥是一項(xiàng)長期的事業(yè)時…

最開始訓(xùn)練的你一定會出現(xiàn)很多的問題，這個時候也會有很多人就停了下來。而在這個階段，一個減肥者最需要的是知識的補(bǔ)充，你需要知道的有很多。什么時候應(yīng)該攝入碳水？如何運(yùn)動才能最快減脂？而這些答案，你只能掃下方二維碼才能知道了…

3、步入正軌，盡心投入

有那么一瞬間，你終于決定去健身房了。

第一次去健身的你并不知道應(yīng)該怎么做…

但是你仍然使出了自己全身的力量。

于是到了第二天…

全身都在疼，我感覺自己要死了。

實(shí)際上，很多的減脂者一開始就決定去健身房。但是，他們并沒有在健身房磨練自己的身體素質(zhì)和基本知識。小編的建議是，健身房一定要去，但是要先有一定的基礎(chǔ)之后再去健身房。否則健身房里很多的器材對你來說都沒有用處。

4、得到回報(bào)，初嘗勝果

有那么一天，你在鏡子里發(fā)現(xiàn)自己好像真的瘦了！

你欣喜若狂，覺得自己美呆了！

如果你已經(jīng)成功的看到了效果，那么請堅(jiān)持下去！很多人認(rèn)為自己確實(shí)瘦了幾斤就放棄了鍛煉。但是他們發(fā)現(xiàn)的是，沒有過去多長時間，他們的體重又變回去了！

5、瓶頸期，每個減肥的人都會遇到

有這么一段時間，你會發(fā)現(xiàn)運(yùn)動變得越來越難。

而且，你開始控制不了自己，想要吃各種各樣的東西。

誘惑無處不在，你感覺到很沮喪！

每個人如果堅(jiān)持減脂3個月以上，都會遇到疲勞期。不僅心理上會有懈怠，而且也會進(jìn)入減脂的平臺期。你會發(fā)現(xiàn)減脂的速度有一定的放緩。這個時候是最后一個你可能會放棄的階段，嘗試替換一下自己的飲食方法，增加HIIT訓(xùn)練，開始舉鐵。你會發(fā)現(xiàn)，一旦度過了平臺期，你離好身材就不遠(yuǎn)了！