夏季一到，帕金森患者更得留意身體的細微變化。天氣悶熱，出汗多，身體里的鉀元素容易隨著汗液流失。鉀不夠了，肢體僵硬可能會加重，還容易覺得乏力、心慌，連走路都沒力氣。

很多患者只盯著吃藥和鍛煉，卻忽略了補鉀這件事。其實夏季多吃些高鉀水果，既能補充流失的鉀，又能幫著緩解癥狀，是既簡單又有效的養(yǎng)生方法。別覺得補鉀是小事，對帕金森患者來說，鉀元素充足了，身體才能更穩(wěn)定地對抗疾病。

香蕉：緩解肢體乏力

香蕉是夏季最常見的高鉀水果，每 100 克香蕉含鉀約 330 毫克，而且鉀元素容易被身體吸收，堪稱補鉀 “快手”。夏季帕金森患者出汗多，吃根香蕉能快速補充流失的鉀，減輕因缺鉀導致的肢體乏力。

鉀元素能維持肌肉的正常收縮與舒張，缺鉀時肌肉容易緊繃，加重肢體僵硬。每天吃一根香蕉，能讓肌肉保持正常的張力，肢體活動時沒那么費勁。早上吃一根，能給身體補充能量，讓一天都有精神；下午覺得乏力時吃一根，能快速緩解疲勞。香蕉不用特意冷藏，常溫存放即可，方便隨時吃。

獼猴桃：兼顧營養(yǎng)均衡

獼猴桃的鉀含量比香蕉還高，每 100 克約含鉀 320 毫克，而且富含維生素 C，夏季吃既能補鉀，又能增強免疫力。帕金森患者夏季容易因免疫力下降而感冒，吃獼猴桃能一舉兩得。

獼猴桃中的鉀元素釋放緩慢，能持續(xù)為身體補充，避免鉀含量波動過大。每天吃一個獼猴桃，最好選稍微軟一點的，口感酸甜適中，也更好消化?？梢栽趦刹椭g當加餐吃，既能補充營養(yǎng)，又不會影響正餐。有患者反饋，堅持吃獼猴桃后，不僅肢體乏力減輕了，連精神狀態(tài)都好了不少。

橙子：補水補鉀

夏季出汗多，身體既缺鉀又缺水，橙子就是補水補鉀的好選擇。每 100 克橙子含鉀約 159 毫克，水分充足，酸甜多汁，能在補充鉀元素的同時，幫身體補充水分，避免脫水導致的癥狀加重。

橙子中的鉀元素搭配充足的水分，能讓血液循環(huán)更順暢，肢體得到更充足的營養(yǎng)供應，僵硬感也會減輕。每天吃一個橙子，或者榨成鮮橙汁（別加糖）喝都行。上午十點左右吃最好，既能提神，又能為身體補充能量。橙子性溫和，大多數(shù)帕金森患者都能吃，不用擔心刺激腸胃。

牛油果：高脂高鉀

牛油果是高鉀水果中的 “實力派”，每 100 克含鉀約 485 毫克，而且富含健康脂肪，能為帕金森患者提供持續(xù)的能量，適合那些身體消瘦、容易乏力的患者。

夏季吃牛油果，既能補鉀，又能補充能量，讓身體更有耐力?？梢园雅Ｓ凸谐尚K拌在酸奶里，或者涂在全麥面包上吃，簡單又營養(yǎng)。每天吃半個就行，別吃太多，以免攝入過多熱量。有患者說，吃牛油果后，下午的乏力感減輕了，能多活動一會兒，肢體僵硬也沒那么明顯了。返回搜狐，查看更多