引言

隨著夏季的腳步日益臨近，天氣逐漸變得炎熱起來(lái)。不少人因此變得心緒不寧，常常伴隨著食欲減退、消化不良以及精神萎靡等癥狀，這種現(xiàn)象在中醫(yī)里被稱為“苦夏”。其成因既有飲食不當(dāng)和腸胃功能薄弱的原因，也有夏季炎熱且多雨，導(dǎo)致暑濕之氣侵入人體的因素。接下來(lái)，我們將介紹一種簡(jiǎn)便而有效的改善食欲的方法。

陳醫(yī)生建議大家嘗試按摩以下幾個(gè)穴位，這些穴位在日常中輕輕按揉，有助于改善食欲。

推薦穴位

? 太乙穴

輕輕按揉太乙穴，有助于改善食欲。這個(gè)穴位在日常中非常實(shí)用，值得一試。

穴義：太，代表大；乙，象征卯木，也即風(fēng)。太乙穴之名，意指胃經(jīng)的氣血在此匯聚，形成一股強(qiáng)勁的風(fēng)氣。具體來(lái)說(shuō)，這個(gè)穴位接收來(lái)自關(guān)門穴的水濕云氣，這些云氣較為厚重，從關(guān)門穴的上部傳至太乙穴的下部。在腹部外傳之熱的作用下，這些水濕云氣膨脹并橫向擴(kuò)散，從而形成一股強(qiáng)大的風(fēng)氣，因此得名太乙。此外，“太一”與“太乙”意思相通，兩者可互換。

定位：太乙穴屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，它位于人體的上腹部，具體來(lái)說(shuō)，就是在臍中上方2寸，距離前正中線也是2寸的位置。

功效：此穴位具有除濕散熱的功效。

操作方法：建議采用點(diǎn)揉法。在坐位或仰臥位的狀態(tài)下，將食指或中指指腹置于穴位上，先輕輕點(diǎn)壓，然后逐漸加重力度進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按揉，直至感覺(jué)酸脹為止。每次可按揉3-5分鐘，每日1-2次。若要增強(qiáng)食欲，可在飯前半小時(shí)進(jìn)行點(diǎn)揉；若要促進(jìn)消化，則建議在飯后半小時(shí)進(jìn)行點(diǎn)揉。

? 梁門穴

穴義：梁，意指輸送通道；門，則象征門戶。梁門穴之名，意指胃經(jīng)的氣血在此匯聚，形成一條輸送通道。具體來(lái)說(shuō)，這個(gè)穴位接收來(lái)自關(guān)門穴的水濕云氣，這些云氣在梁門穴處匯聚并形成一條通路，向胃經(jīng)輸送氣血。因此，梁門穴在胃經(jīng)中扮演著重要的角色，它確保了氣血的順暢輸送。

定位：梁門穴同樣屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，它位于人體的上腹部，具體來(lái)說(shuō)，就是在臍中上方4寸，距離前正中線2寸的位置。

功效：此穴位具有健脾和胃、消食化積的功效。

操作方法：同樣建議采用點(diǎn)揉法。在坐位或仰臥位的狀態(tài)下，將食指或中指指腹置于穴位上，先輕輕點(diǎn)壓，然后逐漸加重力度進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按揉，直至感覺(jué)酸脹為止。每次可按揉3-5分鐘，每日1-2次。若要促進(jìn)消化、消除積食，建議在飯后半小時(shí)進(jìn)行點(diǎn)揉。

? 下脘穴

穴義：下脘，意為胃經(jīng)氣血中的濁氣向下沉降。該穴位位于上腹部，靠近胃部，能引導(dǎo)胃經(jīng)中的濁氣向下運(yùn)行，故名下脘。

定位：下脘穴坐落于人體上腹部，屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)。其具體位置在臍中上方2寸，距離前正中線4寸。

功效：此穴位能夠消食導(dǎo)滯、和胃降逆。當(dāng)胃部不適、消化不良時(shí)，刺激下脘穴可有效緩解癥狀。

操作方法：同樣建議采用拇指指端按壓的方式進(jìn)行刺激。在按壓過(guò)程中，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，力度以感覺(jué)酸脹為宜，每次持續(xù)3-5分鐘。

? 四縫穴

穴義：“四縫”之名，源于其穴位分布特點(diǎn)。這里的“四”，不僅指數(shù)量，更象征著除拇指外，其余四指皆有一處穴位點(diǎn)。而“縫”，則是指指骨關(guān)節(jié)處的橫紋縫。因此，一手共有四穴，合稱為“四縫”。

定位：這些穴位位于第2至第5指的掌面，具體在第1、2節(jié)指骨橫紋的中央位置。它們被歸類為經(jīng)外奇穴，這一特殊穴位系統(tǒng)。

功效：四縫穴被證實(shí)具有顯著的消食導(dǎo)滯、祛痰化痰功效。對(duì)于治療小兒疳積、消化不良等病癥有顯著效果。

操作方法：用拇指指尖或指腹對(duì)四縫穴進(jìn)行逐一按壓，力度適中，每次持續(xù)約1-2分鐘，直至穴位出現(xiàn)酸脹感。

健康建議

? 1. 合理運(yùn)動(dòng)

夏季氣候炎熱，人體容易出汗，因此建議選擇清晨或傍晚較為涼爽的時(shí)間段進(jìn)行適度鍛煉。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，以避免過(guò)度消耗體力。散步、慢跑、游泳等都是不錯(cuò)的選擇，它們能夠有效地促進(jìn)脾胃的運(yùn)化功能，增強(qiáng)身體的抵抗力。

? 2. 飲食調(diào)節(jié)

夏季里，不少人鐘愛(ài)寒涼食物與冰鎮(zhèn)飲品，或整日留在空調(diào)房中，以避酷暑。然而，大量攝入寒涼食物會(huì)損害脾胃，長(zhǎng)期如此，可能導(dǎo)致食欲減退、腹痛腹瀉、惡心嘔吐等不適。因此，在夏季，我們應(yīng)選擇清淡的飲食，并適量攝取冷食。

? 3. 情緒管理

在炎炎夏日，一些人容易變得急躁不安，情緒波動(dòng)，這種情緒的變化可能會(huì)引發(fā)胃脹、胃痛，甚至腹瀉等身體不適。中醫(yī)理論認(rèn)為，肝主疏泄，而脾主運(yùn)化，兩者相互關(guān)聯(lián)。當(dāng)肝氣郁結(jié)時(shí)，會(huì)影響脾胃的消化吸收功能。因此，在高溫天氣下，我們更需要保持內(nèi)心的平靜，以平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。

? 4. 飲食衛(wèi)生

夏季氣溫高，細(xì)菌繁殖迅速，容易導(dǎo)致胃腸疾病的發(fā)生。因此，我們必須高度重視飲食衛(wèi)生，確保食物的新鮮與潔凈。建議避免食用隔夜飯菜，以防食物中毒。在日常飲食中，應(yīng)選擇易于消化的食物，以減輕脾胃的負(fù)擔(dān)。此外，適量食用醋、姜、大蒜等調(diào)味品，它們具有抑制和殺滅細(xì)菌的作用，有助于預(yù)防胃腸疾病。同時(shí)，多吃富含“酸味”的食品，如酸棗、酸奶等，它們能刺激口腔分泌唾液、胃部分泌胃酸，進(jìn)而促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲。

舉報(bào)/反饋

相關(guān)知識(shí)

按摩胃脘部及其穴位，改善食欲
夏季按摩穴位跟贅肉說(shuō)拜拜
食欲不振按摩哪個(gè)穴位
夏季減肥中醫(yī)教你按摩四大穴位和部位
穴位按摩減肥 助你夏季快速瘦身
穴位,按摩穴,養(yǎng)顏
食欲不佳，如何通過(guò)按摩改善？
夏季容易腹瀉，按摩哪些穴位可以幫助緩解？
中醫(yī)養(yǎng)生智慧，如何通過(guò)食療與穴位按摩調(diào)理身體？
身體穴位 穴位按摩減肥有奇效

網(wǎng)址: 按摩穴位與健康生活改善夏季食欲 http://m.u1s5d6.cn/newsview1802764.html