養(yǎng)生保健水果介紹

色彩斑斕的水果世界 健康之路從水果開始 水果一般分為干果和鮮果兩類，鮮果中維生素和礦物質(zhì)含量豐富，尤其是維C、鉀、鐵等等。但一般蛋白質(zhì)含量較少。干果所含的營養(yǎng)十分豐富，特別是某些干果中的不飽和脂肪酸具有調(diào)節(jié)血脂，抵抗自由基的作用。干果中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和膳食纖維的含量也十分豐富。 水果中營養(yǎng)素對(duì)人體的好處及代表水果 1、維生素A 維生素A具有增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)肌膚細(xì)胞再生的作 用，可以保持皮膚的彈性，減少皺紋，并能保護(hù)視 力和預(yù)防夜盲癥。 代表水果：橄欖、西瓜、橙子（橘子）、桃子 水果中營養(yǎng)素對(duì)人體的好處及代表水果 2、維生素C 維生素C可以增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防感冒、消除疲 勞，并能降低血液中膽固醇的含量，能預(yù)防血管中 血栓的形成，還能促進(jìn)新陳代謝，保持皮膚亮白。 代表水果：獼猴桃、草莓、檸檬、木瓜、荔枝 水果中營養(yǎng)素對(duì)人體的好處及代表水果 3、維生素E 維生素E可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇，防治血 管硬化及血栓形成。此外還能預(yù)防早產(chǎn)及流產(chǎn)。 代表水果：草莓、李子、葡萄、橙子 水果中營養(yǎng)素對(duì)人體的好處及代表水果 4、鉀 鉀可以降低血壓，提高身體新陳代謝的能力，還能 提高血液輸送氧氣的能力?？深A(yù)防高血壓、失眠等 癥狀。 代表水果：香蕉、栗子、大棗、獼猴桃 水果的分類及介紹 仁果類水果 仁果類水果的果實(shí)中心，有薄壁構(gòu)成的若干種子室 ，室內(nèi)含有種仁，多數(shù)的食用部分是由肉質(zhì)的花托 發(fā)育而成的果肉。仁果類水果一般含有一定的糖分 ，但熱量并不高，而且有一定的減脂功效。 仁果類水果 1、蘋果 特點(diǎn)及作用 蘋果不僅有豐富的維生素、礦物質(zhì)和有機(jī)酸，還有數(shù)量驚人的膳食纖維，有利于輕身減脂。蘋果中的多酚類物質(zhì)除了可以防止肌膚老化，還可以起到防癌抗癌的作用。蘋果中充足的鉀能夠與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排除體外，有效減低了高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。蘋果中的香味還能緩解因壓力過大造成的不良情緒，有減壓功效。 食用禁忌 急性潰瘍性結(jié)腸炎患者不宜食用 白細(xì)胞減少癥和前列腺肥大人群不宜食用 仁果類水果 2、梨子 特點(diǎn)及作用 梨含有蛋白質(zhì)，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效。因其鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經(jīng)常吃些梨大有益處；能促進(jìn)食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)、風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎。梨具有潤燥消風(fēng)、醒酒解毒等功效，在秋季氣候干燥時(shí)，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時(shí)干咳少痰，每天吃一兩個(gè)梨可緩解秋燥，有益健康。 食用禁忌 脾虛便溏、慢性腸炎、胃寒病、寒痰咳嗽或外感風(fēng)寒咳嗽以及糖尿病患者忌食 仁果類水果 3、山楂 特點(diǎn)及作用 山楂能防治心血管疾病，具有擴(kuò)張血管、強(qiáng)心、增加冠脈血流量、改善 心臟活力、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和 鎮(zhèn)靜作用；防治動(dòng)脈硬化，防衰老、抗癌的作用。山楂酸還有強(qiáng)心作用 ，對(duì)老年性心臟病也有益處。它能開胃消食，特別對(duì)消肉食積滯作用更 好，很多助消化的藥中都采用了山楂；山楂對(duì)子宮有收縮作用，在孕婦 臨產(chǎn)時(shí)有催生之效，并能促進(jìn)產(chǎn)后子宮復(fù)原；能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有 防衰老、抗癌的作用。山楂中有平喘化痰、抑制細(xì)菌、治療腹痛腹瀉的 成分。 食用禁忌 胃潰瘍、十二指潰瘍、胃酸過多的病人，不宜吃山楂等含有機(jī)酸過多的 水果，以免損傷胃黏膜，加重病情 仁果類水果 4、枇杷 特點(diǎn)及作用 枇杷富含人體所需的各種營養(yǎng)元素，是營養(yǎng)的保健水果。枇杷富含纖維 素、果膠、胡蘿卜素、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣及多種維生素 。枇杷中所含的有機(jī)酸，能刺激消化腺分泌，對(duì)增進(jìn)食欲、幫助消化吸 收、止渴解暑有很好的作用。枇杷中含有苦杏仁甙，能夠潤肺止咳、祛 痰，治療各種咳嗽。枇杷果實(shí)及葉有抑制流感病毒作用，常吃可以預(yù)防 四時(shí)感冒。因此，枇杷也被稱為“果之冠”，常吃可促進(jìn)食欲、幫助消化 ；還能預(yù)防癌癥、防止老化。 食用禁忌 有脾虛腹瀉者應(yīng)慎食。枇杷核有毒，不能食用。 水果的分類及介紹 核果類水果 核果類水果也是一種肉質(zhì)果，但其中只有一枚種子。外果皮一般很薄，中間是可食用的肉質(zhì)部分，最里面是堅(jiān)硬的核。常見的核果類水果有桃子、李子、杏子、櫻桃、大棗等等。 核果類水果 1、水蜜桃 特點(diǎn)及作用 水蜜桃的果肉中富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵、各類維生素和大量的水分。有 養(yǎng)陰生津、補(bǔ)氣潤肺的功效。對(duì)慢性支氣管炎、肺結(jié)核引起的干咳、慢 性發(fā)熱及盜汗等癥狀均有緩解效果。水蜜桃富含果膠，果膠可以預(yù)防腸 道便秘。所含的有機(jī)酸還有促進(jìn)食欲的作用。水蜜桃中豐富鐵質(zhì)也是缺 鐵性貧血人群的理想保健食品。 食用禁忌 內(nèi)熱偏盛、易患瘡癤者慎食。 血糖偏高者禁食。 核果類水果 2、油桃 特點(diǎn)及作用 油桃富含維生素C，油桃由桃

相關(guān)知識(shí)

《礦物質(zhì)水介紹》課件.ppt
言語康復(fù)介紹ppt
康寶萊產(chǎn)品介紹ppt下載
運(yùn)動(dòng)與康復(fù)項(xiàng)目介紹ppt
康復(fù)技術(shù)專業(yè)介紹課件ppt
發(fā)布餐飲健康食品產(chǎn)品介紹通用PPT
冬季保健養(yǎng)生食物介紹
丹麥美食介紹.ppt
阿力果益生元.ppt
傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)拔罐療法介紹教學(xué)PPT課件

網(wǎng)址: 養(yǎng)生保健水果介紹.ppt http://m.u1s5d6.cn/newsview1620037.html