吃到飽減肥 杜坎纖食瘦身法
作者： 皮埃爾 杜坎，陳麗卿，李毓真
出版時間： 2018年版
內(nèi)容簡介
　　杜坎纖食瘦身法包含以下四個連續(xù)階段：“速效期”，讓體重快速下降；“緩效期”，讓體重達到預設(shè)目標；“鞏固期”，穩(wěn)定體重不復胖；“穩(wěn)定期”，永久維持穩(wěn)定的瘦身效果。使用者在速效期僅食用純蛋白食物來達到快速減重的目的。在緩效期，采用純蛋白質(zhì)與蛋白質(zhì)配蔬菜交替的飲食方案。鞏固期，使用者每星期食用一次純蛋白餐，平時也采用高蛋白飲食方案，鞏固期天數(shù)為瘦下來的公斤數(shù)乘以十。穩(wěn)定期需要每周四實行一次純蛋白飲食，并長期堅持下去。除了核心的杜坎前食瘦身法之外，日常生活的許多習慣都可以幫助使用者毫無痛苦地消耗掉更多熱量。
目錄
CHAPTER 1 四階段瘦身法——杜坎纖食瘦身法的理論
杜坎纖食瘦身法的理論根據(jù)
CHAPTER 2 先搞懂營養(yǎng)學——三大營養(yǎng)素：糖類·脂肪·蛋白質(zhì)
CHAPTER 3 純蛋白質(zhì)飲食法——啟動杜坎纖食瘦身法
CHAPTER 4 杜坎纖食瘦身法的實踐
速效期：純蛋白質(zhì)飲食法
緩效期：蛋白質(zhì)日與蛋白質(zhì)配蔬菜日的交替
重要階段：鞏固期
穩(wěn)定期
CHAPTER 5 各種肥胖癥的因應(yīng)對策
CHAPTER 6 從兒童期到更年期——杜坎纖食瘦身法的應(yīng)用
CHAPTER 7 動起來！必不可少的減重催化劑
100個可用食材清單
CHAPTER 8 杜坎纖食瘦身法的飲食食譜
速效期純蛋白質(zhì)食譜
緩效期食譜
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吃到飽減肥: 杜坎纖食瘦身法
飲食，皮埃爾·杜坎

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