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孕期要注意的保健措施孕婦必看

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 19:37

　　孕期是特殊的時期，在這個時期女性朋友是不能有一點馬虎的。那么，孕期需要注意哪些保健措施呢?以下內(nèi)容孕婦必看哦。

　　孕期要注意的保健措施：

　　1、定期做檢查

　　做檢查是必不可少的，因為通過各項的檢查才能了解到寶寶的發(fā)育是否完善。雖然說檢查麻煩了一些，但是這是為了預(yù)防不健康問題出現(xiàn)。為了確保寶寶的健康，定期做檢查必須要做。千萬不要覺得麻煩，而從不做產(chǎn)檢，覺得自己沒有什么不適，就不去產(chǎn)檢。

　　2、穩(wěn)定情緒

　　懷孕之火，女人們身體內(nèi)雌激素等會產(chǎn)生變化，因此情緒容易多變。比如說她們在懷孕期間，很容易出現(xiàn)緊張、抑郁等問題，長期處于情緒波動的情況之中，對胎兒發(fā)育不利。

　　對此，建議孕婦們要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，比如說有什么不滿或是想法，要和家人及時溝通。平日里還可以適當出去走一走，呼吸新鮮空氣，幫助放松身心。

　　3、注意飲食

孕期要注意的保健措施孕婦必看

孕期要注意的保健措施孕婦必看（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　吃對了能夠為身體補充足夠的營養(yǎng)，滿足孕婦自身以及寶寶的營養(yǎng)供給。相反，吃錯了就會給身體帶來不適，嚴重的話，也許還可能造成寶寶流產(chǎn)，讓一個鮮活的小生命慢慢地消失了。同時，平日里補充了足夠的營養(yǎng)，寶寶才能有“吃的”，才能讓各大器官發(fā)育完善。

　　但是要記住，懷孕飲食就是要多吃，吃得多補得多，乍一看這想法沒毛病。但事實上是不對的，孕婦在飲食上需要特別注意，并不是吃得越多越好的。需要根據(jù)自身的情況調(diào)節(jié)飲食。比如說當胎兒過重的時候，則需要慢慢減少食量。而胎兒過輕的時候，自然是要多吃一些。

　　其中，孕期攝入的食物是有講究的，應(yīng)該糖類食物、脂肪、蛋白質(zhì)等適量攝入，不管哪一種營養(yǎng)都不能過量，以免造成不適。比如說糖過高容易導(dǎo)致免疫力下降，引起病毒感染的概率很高。比如說脂肪攝入過高，很容易導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)生殖系統(tǒng)患病的可能性、比如說蛋白質(zhì)攝入過多的話，會增加腸道的負擔，導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)頭暈、食欲不振等等不適。

　　孕期適合做什么運動

　　孕期適當運動對健康有益，當然前提是要把握時間，運動方法等。比如說，在孕中后期的時候，散散步、做有氧操等等：

　　1、散步

　　散步可是孕婦首選的運動方式，因為它運動幅度不大，而且不需要借助其他的道具，簡單易行。孕婦堅持每天散步一小段時間，有助孕婦擁有好心情，而且還能增強孕婦的心血管功能。

　　2、有氧操

　　這個一般要去胎教中心學(xué)習(xí)，堅持一段時間有規(guī)律的練習(xí)，有助孕婦心血管的鍛煉。而且胎教中心一般孕婦多，大家可以相互交流一下經(jīng)驗，還能分享一下孕期遇到的困惑和煩惱，這樣子可以孕婦解決不少問題。但是選擇胎教中心的時候，一定要選擇正規(guī)的，有資質(zhì)的機構(gòu)，這樣子才不會有安全隱患。

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