一個人的衰老,最直觀的體現(xiàn)往往在外表——臉上的皺紋、頭上的銀絲、皮膚上的斑點……然而,這些只是衰老的“冰山一角”,是不是這些跡象顯現(xiàn),才意味著衰老的開始?完美保健品健康課堂帶你揭曉答案!

答案顯然并非如此。全球頂尖科研期刊《CELL》曾刊文指出,細(xì)胞的受損大于細(xì)胞再生的能力,人就逐漸走向衰老。這意味著,衰老并非一蹴而就,而是細(xì)胞層面多重?fù)p傷累積的結(jié)果。當(dāng)外表的衰老跡象顯現(xiàn)時,細(xì)胞或許早已在衰老的道路上“走”了一段時間了。

盡管科學(xué)界并未明確將25歲定為“衰老起點”,但多項研究卻揭示了一個不爭的事實:25歲之后,細(xì)胞功能開始顯著下滑。美國醫(yī)學(xué)網(wǎng)站Medicine Net在2021年7月1日發(fā)布的報告指出,25歲后,人們皮膚老化的跡象開始顯現(xiàn),皮膚細(xì)胞產(chǎn)生的膠原蛋白和彈性蛋白逐漸減少,導(dǎo)致皮膚彈性下降。因此,抗衰之事,宜早不宜遲!

人類衰老是一個動態(tài)且復(fù)雜的過程,它可能伴隨著胰島素抵抗、慢性炎癥的增加,進(jìn)而增加糖病、肥胖等風(fēng)險,使整個身體機(jī)能逐漸衰退。由此可見,抗衰老不僅是為了追求外在的年輕化,更是為了維護(hù)健康、延長高質(zhì)量生命、提升生活質(zhì)量。那么,如何才能科學(xué)抗衰呢?

精準(zhǔn)補充營養(yǎng)

人體猶如一臺精密的機(jī)器,營養(yǎng)則是維持其正常運轉(zhuǎn)的“燃料”。然而,隨著年齡的增長,身體對營養(yǎng)的吸收和利用能力逐漸下降,營養(yǎng)失衡現(xiàn)象時有發(fā)生。因此,及時補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素及礦物質(zhì)等營養(yǎng)素,以滿足身體需求、促進(jìn)新陳代謝,顯得尤為重要。此外,完美保健品健康課堂提示大家,此外還可以補充一些含有抗炎、抗衰老營養(yǎng)的食物,比如靈芝[1]、人參[2],給人體注入新活力,幫助延緩衰老進(jìn)程。

科學(xué)管理情緒

研究表明,心理健康對生理衰老的影響不容忽視。情緒不僅影響我們的心態(tài),還會加速身體的老化[3]。因此,調(diào)整心態(tài)、管理情緒,對于抗衰老而言,意義重大。當(dāng)我們學(xué)會以樂觀的視角審視問題,將挑戰(zhàn)視為成長的契機(jī),保持積極心態(tài),整個人的精神面貌也會隨之煥然一新,從而延緩身體衰老的腳步,從內(nèi)而外散發(fā)出活力。

提升睡眠質(zhì)量

科學(xué)家指出,睡眠不足不僅會促使早衰,還會引發(fā)各種疾病[4]。因此,提升睡眠質(zhì)量對抗衰老至關(guān)重要。睡前半小時關(guān)閉電子設(shè)備,營造良好睡眠環(huán)境;同時,養(yǎng)成規(guī)律作息,確保每日7-8小時的睡眠,讓身體得以自我修復(fù),促進(jìn)新陳代謝,有效延緩衰老進(jìn)程。

堅持運動鍛煉

生活中,久坐不動的人往往精神欠佳,身體機(jī)能衰退更快[5]。而運動能提高代謝,幫助體內(nèi)排毒,進(jìn)而促進(jìn)延緩衰老進(jìn)程。每日清晨公園慢跑,下班后跟著健身視頻做組瑜伽,周末出去騎行、爬山,長期堅持,讓人由內(nèi)而外散發(fā)年輕氣息。

科學(xué)抗衰對健康意義重大。從今起,完美保健品課堂與您一起做好抗衰,以飽滿狀態(tài)迎接每日,由內(nèi)而外保持健康年輕態(tài)。

[1]鄭人卿,江瑞香,鄭永標(biāo).靈芝功效成分抗衰老作用研究進(jìn)展[J/OL].生物技術(shù),1-8[2025-04-07].http://kns.cnki.net/kcms/detail/23.1319.Q.20250301.2125.012.html.

[2]孫彬,李玉江,李澤荃,等.基于網(wǎng)絡(luò)藥理學(xué)探討人參抗衰老的作用機(jī)制[J].人參研究,2024,36(04):12-18.DOI:10.19403/j.cnki.1671-1521.2024.04.002.

[3]董超.負(fù)面情緒加速疾病發(fā)生與衰老進(jìn)程[N].保健時報,2024-10-31(007).DOI:10.28034/n.cnki.nbjsb.2024.000311.

[4]額爾敦.論睡眠與生物鐘的正常運轉(zhuǎn)[J].赤峰學(xué)院學(xué)報(自然科學(xué)版),2009,25(12):131-132.

[5]劉伊依,邱俊強(qiáng).運動通過調(diào)節(jié)SCFAs延緩衰老及其作用機(jī)制的研究進(jìn)展[J].生命科學(xué),2023,35(06):779-789.DOI:10.13376/j.cbls/2023088.

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